哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么樣才能提升情商。今天就把怎么樣才能提升情商相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何成長為一個(gè)高情商的人？，如何才能提高情商指數(shù)？，幫你提高情商的30條掏心建議，怎么快速提高情商？，怎么提升情商，怎樣才能提高情商，情商低的人如何提高情商？，能讓你情商開掛的15個(gè)社交小細(xì)節(jié)！??

1.如何成長為一個(gè)高情商的人？

這篇文章絕對(duì)會(huì)讓你脫胎換骨，時(shí)間緊的可以直接看第二部分。如果你還以為情商就是在說「謝謝」時(shí)加個(gè)「你」，把「我不會(huì)」改成「我可以學(xué)」，把「你聽明白了嗎」改成「我說明白了嗎」的聊天話術(shù)，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，背再多的話術(shù)，永遠(yuǎn)都治標(biāo)不治本，因?yàn)槟氵B在什么場(chǎng)合用都不清楚。所以，咱們不搞虛的。來點(diǎn)實(shí)際的東西，讓你從根本上去提高情商。好的，搬好小板凳，開始上干貨！文章內(nèi)容主要分為兩部分，管理自我情緒和處理人際關(guān)系。建議先點(diǎn)贊收藏，防止走丟哦~一、管理自我情緒管理的前提是先認(rèn)識(shí)自己的情緒，比如憤怒、焦慮、害怕、難過、興奮、快樂、滿足等，但對(duì)于我們大部分的普通人來說，知道自己是愉快還是不愉快就夠了。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)1、當(dāng)我們愉快時(shí)當(dāng)你感到愉快時(shí)，是不需要刻意壓抑自己的，除非你處在一個(gè)特殊的環(huán)境。舉個(gè)栗子：你找了三個(gè)月工作，總算收到心儀的公司的offer，但是隔壁老王家有人去世了，你能在門口開心的笑嗎？很明顯不能！但是，你可以關(guān)上門再樂。2、當(dāng)我們不愉快時(shí)當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)的是排解。教大家一個(gè)黛西*的排解法，「STCLI情緒解決法」。a、Slow，延遲情緒發(fā)作，想發(fā)脾氣時(shí)先忍個(gè)30秒。很多時(shí)候，想要徹底控制情緒很難，所以情緒浮動(dòng)太大想要發(fā)泄，可以先給它暫停一會(huì)。比如，當(dāng)你和對(duì)象吵架時(shí)，恨不得一槍崩了他，已經(jīng)打算下一秒就和這個(gè)渣男分手。可以先聽聽歌轉(zhuǎn)移下注意力，再考慮下要不要一刀兩斷。別急著分手，畢竟馬上就是七夕了，過了節(jié)再說。b、Talk，和自己內(nèi)心對(duì)話，接納自己。面對(duì)負(fù)面情緒，選擇接納才是正確的做法，別覺得有個(gè)負(fù)面情緒就很挫敗，好好想想自己為什么不開心。比如你因?yàn)楣ぷ鳑]做完而很焦慮，因?yàn)榻箲]，進(jìn)而懷疑自身工作能力而產(chǎn)生挫敗感。所以，當(dāng)情緒不穩(wěn)時(shí)，我們可以從以下三個(gè)方面考慮：我為什么不開心？ 我這樣做的需求是什么呢？ 我是否可以換一種方式表達(dá)情緒？我們焦慮是因?yàn)槭虑闆]有做完，但是轉(zhuǎn)念一想，即使焦慮也不會(huì)增快做事的速度，那么為什么要讓自己陷入無意義的焦慮之中呢？c、Convey，正確表達(dá)情緒。大多數(shù)時(shí)候，不會(huì)正確表達(dá)情緒的人，更容易受到負(fù)面情緒影響。比如，你好不容易抽出時(shí)間陪你對(duì)象，而他只顧著打游戲，心里委屈的你，準(zhǔn)備分手，但是他竟然覺得莫名其妙。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該和他攤牌，說出心里的真實(shí)想法和不開心原因，以及希望對(duì)方怎么做，而不是自顧自的生氣。d、Look，放寬心態(tài)，朝前看。你是不是也會(huì)經(jīng)常為自己做錯(cuò)的事情懊惱，憤怒？即使事情已經(jīng)成定局了，你還是止不住的去生氣和后悔，心里想著，「要是當(dāng)初……就好了」，然后繼續(xù)糾結(jié)。但是，沒有時(shí)間解決不了的事情，即使你現(xiàn)在面對(duì)的問題再糟糕，想想一年以后你還會(huì)記得嗎？就像你明年根本不會(huì)記得你看過這篇文章，除非你把它點(diǎn)贊收藏了。e、Improve，提高解決問題、情緒疏解的能力。為什么要強(qiáng)調(diào)解決問題和情緒疏解能力呢？因?yàn)槲覀兇蟛糠值那榫w不是憑空產(chǎn)生的，都是現(xiàn)實(shí)生活中的困難導(dǎo)致的，當(dāng)你足夠有能力解決眼前的問題時(shí)，就很難有負(fù)面情緒能夠影響到你，也就能更輕易的疏解自己的情緒。所以，我們要學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)從細(xì)節(jié)中把握和處理問題。 多激勵(lì)自我，給自己足夠的自信心，有自信的人往往抗壓能力更強(qiáng)，也更有能力解決問題。 堅(jiān)持讀書，拓寬你的知識(shí)面。讀書是*成本的成長方式，絕對(duì)能提高思考問題的高度。管理自我情緒不是壓制，而是調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化，再通過正確的方式將它消除。任何情緒都要正確的對(duì)待，坦然接受。自己的情緒被管理好，才能照顧好他人情緒，處理好人際關(guān)系。二、處理人際關(guān)系想要處理好人際關(guān)系，我們就需要能夠感知他人的情緒，然后通過一些話術(shù)或者行為與他人進(jìn)行互動(dòng)。1、感知他人情緒a、明白對(duì)方在說什么我們需要知道對(duì)方想要表達(dá)什么，畢竟聽得懂直白的話，但是不一定能聽得懂「話外音」。比如，最近缺錢，你知道有個(gè)朋友剛發(fā)工資，于是準(zhǔn)備借。但她告訴你，她的錢都用來買基金了，那么就是在拒絕你，這個(gè)時(shí)候一定別傻傻的問她不是剛發(fā)工資嗎？成年人之間的交往，是即使你知道對(duì)方在找借口，也要心照不宣。b、學(xué)會(huì)共情共情和同情只有一字之差，含義卻天壤之別。共情是從對(duì)方的角度去感知他的情緒；同情是從自己的角度去理解對(duì)方。比如，你的朋友和男朋友分手后，難過的和你分享，你說「你這算什么，我還被我前任綠過呢。」你的朋友一定想和你絕交。因?yàn)檎嬲墓睬槭歉型硎埽瑩肀?、陪伴、傾聽，而不是強(qiáng)調(diào)自己的經(jīng)歷。c、觀察肢體和表情語言很多時(shí)候，一個(gè)人的肢體和表情會(huì)透露他的情緒，比如感到興奮時(shí)，眼睛變的炯炯有神，而情緒低落時(shí)，眼神會(huì)變的黯淡。或者在交談時(shí)，雖然對(duì)方滿臉微笑聽你說，但是身體已經(jīng)側(cè)向別處，或者偶爾看一眼手表等等，都表明對(duì)方想趕緊離開。天仙姐姐劉亦菲就曾表情管理失敗過，從手部動(dòng)作和*的翻白眼，就看得出她心里到底有多生氣了。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)d、成為值得交往的人感知他人情緒的前提是成為別人想要交往的人，而一個(gè)值得交往的人，一定是內(nèi)外兼修，充滿魅力的。提升自我魅力，需要堅(jiān)持讀書，堅(jiān)持學(xué)習(xí)并擁有更多、更好的技能，這樣會(huì)讓你顯得更加值得信賴。2、照顧他人情緒a、不與他人爭(zhēng)論大多數(shù)的爭(zhēng)論都是無意義且浪費(fèi)時(shí)間的，就像在網(wǎng)絡(luò)上，只要出現(xiàn)不同的觀點(diǎn)，就會(huì)涌出大批的鍵盤俠，別想和他們爭(zhēng)個(gè)高下，他們不會(huì)和你講道理的。所以，面對(duì)生活中的各種人和事，我們能不爭(zhēng)論，就不爭(zhēng)論，沒必要太較真。b、不說教當(dāng)有人向你傾訴心事時(shí)，不要用長輩的姿態(tài)，打著「為你好」的旗號(hào)去教育別人，沒人會(huì)喜歡被說教的，說教不就是在告訴對(duì)方你錯(cuò)了？試想一下，當(dāng)你很難過的和你朋友說，你今天被領(lǐng)導(dǎo)給罵了，然后她和你說，一定是你哪里做錯(cuò)了，誰沒被罵過呀，你心里絕對(duì)分分鐘想絕交。所以，不要把自己的觀點(diǎn)加在別人身上，嘗試讓別人按我們的意志思考，我們應(yīng)該少說多聽。c、給別人說話的機(jī)會(huì)交流是雙向的互動(dòng)溝通，但很多時(shí)候，我們都忘了給別人說話的機(jī)會(huì)。當(dāng)我們想要說服別人時(shí)，我們總會(huì)情不自禁的說很多，但卻容易忽略對(duì)方感受。所以，我們?cè)诒磉_(dá)想法時(shí)，也要適時(shí)的詢問對(duì)方「你覺得呢」、「你有什么意見呢」，避免自說自話，要去鼓勵(lì)別人多說。d、不讓別人尷尬在任何場(chǎng)合，比說對(duì)的話更重要的是，設(shè)身處地的考慮他人的感受，不讓對(duì)方感到難堪。比如，你和朋友爭(zhēng)論一個(gè)事情，是他錯(cuò)了，他也承認(rèn)了，但是你心里很不爽，還是一直爭(zhēng)論。這個(gè)時(shí)候跳過這個(gè)話題，切忌得理不饒人。當(dāng)別人做錯(cuò)事時(shí)，不要揪著不放，如果給對(duì)方臺(tái)階下，對(duì)方反而會(huì)心生感激。e、多夸贊多多夸贊別人，不是要你天天盯著別人，去夸她漂亮或者工作能力強(qiáng)，那樣只會(huì)顯得很刻意。偶爾贊美下別人的「得意小作」，比如，你今天的耳墜，真好看，很搭你的氣質(zhì)，從細(xì)節(jié)去稱贊，反而顯得真誠。就像，看到這里還愿意給黛西點(diǎn)贊的小可愛，一定心地善良，溫柔可愛，值得黛西好好夸贊一番。

2.如何才能提高情商指數(shù)？

　　情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒，只有認(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己。三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。五是人際關(guān)系的管理，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。　　社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富有同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。專家們還認(rèn)為，一個(gè)人是否具有較高的情商，和童年時(shí)期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始?！　∽鹬厮腥说娜藱?quán)和人格尊嚴(yán)?！　〔粚⒆约旱膬r(jià)值觀強(qiáng)加于他人。 　　　對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。　　自信而不自滿。 　　　人際關(guān)系良好，和朋友或同事能友好相處。 　　　善于處理生活中遇到的各方面的問題。 　　　認(rèn)真對(duì)待每一件事情?！　?、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對(duì)每個(gè)人都有好處。 　　你或許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 　　其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài) 情商訓(xùn)練1　　恐懼癥，他們不會(huì)與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。 　　界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。 　　2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 　　美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能 情商訓(xùn)練2　　聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 　　是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。 　　事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩。 　　控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌 情商訓(xùn)練3　　出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。 　　當(dāng)血液又開始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來平靜心情：

3.幫你提高情商的30條掏心建議

思考 / 踐行/ 分享 / 精進(jìn)魚堂主/原創(chuàng)堂主錦囊：真正的高情商，就是心里有別人說起情商，有的人會(huì)想到會(huì)做人，有的會(huì)覺得圓滑世故。無論哪一種，有一點(diǎn)大家都承認(rèn)，就是跟高情商的人在一起很舒服。遠(yuǎn)看蔡康永，什么話在他嘴里，都變得高級(jí)起來。近看何炅每次，都把話說的天衣無縫?？赡芩麄兪嵌嗄甑臍v練，而我只希望自己不要口無遮攔。盡量讓人舒服一點(diǎn)，讓人舒服不代表討好。只是讓大家交流的時(shí)候，沒那么針鋒相對(duì)。為了防止從高情商，變成無原則。這里給你一個(gè)原則，“態(tài)度溫和，立場(chǎng)堅(jiān)定”。守住自己的底線，高水平談話的基礎(chǔ)，是不能讓自己太吃虧吧。、高情商其實(shí)，就是能明白對(duì)方的感受。同理心、換位思考，以誠待人。都可以讓你，變成一個(gè)高情商的人。這些可能都明白，就是管不住這張嘴。今天就給你說一點(diǎn)技術(shù)活，提高情商的30條掏心建議。1，不要急著否定別人，把“不對(duì)”換成“對(duì)”。2，盡量多說謝謝，記得加上對(duì)方名字或者“你”。3，請(qǐng)別人幫忙的時(shí)候，別太理所當(dāng)然，不要命令語氣，記得加“好嗎”。4，跟人聊天少說“我”，多說對(duì)方“你”如何，然后呢。5，跟人溝通，多用“我們”、“咱們”可以拉近距離。6，贊美的馬屁，要注意細(xì)節(jié)，多夸實(shí)際案例7，夸獎(jiǎng)人，要夸大家都知道的優(yōu)點(diǎn)，說他期待的夸獎(jiǎng)。8，可以用調(diào)侃的語氣贊美別人。9，當(dāng)面說別人好話，背后更要多說。10，你可以語言攻擊他，但請(qǐng)不要嘲笑他喜歡的東西，特別的偶像類。11，*次見面，盡量記住對(duì)方名字，下次見面盡量想姓什么。12，可以吵架，可以動(dòng)手，千萬不要說傷害對(duì)方自尊的話。13，真性情很好，說實(shí)話比一定要說難聽的話。14，凡事看破可以，不要點(diǎn)破，留一點(diǎn)余地。15，在公眾社交場(chǎng)合，要考慮少數(shù)人的感受。16，如果你忍不住想裝B，盡量加幾個(gè)自嘲。17，把“你明白我的意思嗎”改成”我說清楚了嗎”。18，有時(shí)候把心理的小心機(jī)講出來，更讓人喜歡。19，有趣的自嘲，永遠(yuǎn)是*的社交方式。20，*的安慰方式，就是把自己說的更慘。21，不要見面就說自己多凄慘，可能沒人真的懂你。22，千萬不要說“我早就告訴你了”，“我就知道會(huì)這樣”。23，在聊天的時(shí)候，如果對(duì)方被打斷，要主動(dòng)幫他接會(huì)來：“剛才你要說什么”。24，不要每次談話都贏，贏了道理，輸了感情。25，分享自己榮耀的時(shí)候，要提到別人的幫助。26，承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候，先提自己。27，盡量不要發(fā)飆，發(fā)怒就是承認(rèn)自己無能。28，拒絕別人，可以先自責(zé)一下。29，尋求合作，不要總說你想要什么，要說自己能給對(duì)方什么。30，越是親近，熟悉的人，更加要保持尊重和耐心。真正的高情商，不是虛偽。真正的高情商，是溫暖。以上建議，本質(zhì)還是開頭說的，尊重別人看法，尋找對(duì)方優(yōu)點(diǎn)，感受別人需要。人一生的目標(biāo)，只不過是。讓自己舒服，讓別人舒服，順便解決問題。誰活著都不是為了添堵，當(dāng)對(duì)方做的不好的時(shí)候，記住他可能不是故意的。接受別人的失誤，你會(huì)多一個(gè)朋友。真正的高情商，就是心里有別人。你好，我好，大家好。*大家都開心，永遠(yuǎn)是*的解決方式。之前寫的這一篇，幫你提高情商的30條建議，很多朋友留言說幫助很大。今天它的姊妹篇來了，怎么說服別人？點(diǎn)擊連接可看。如何提高說服力，怎么用4步說服對(duì)方？魚堂主愛思考：幫你如何說服別人的4條建議《收藏》我是魚堂主，擅長思維分析，個(gè)人提升方法論。歡迎掃碼關(guān)注，后臺(tái)回復(fù)“成長”堂主送您【自媒體大款，寫作套路，運(yùn)營方法】魚堂主個(gè)人成長書單

4.怎么快速提高情商？

　　如何提高情商，提高情商的8種方法 我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。　　提高情商其實(shí)有著簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持?！　?、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。 你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。 界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平?！　?、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。 事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩。 控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀?！　‘?dāng)血液又開始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來平靜心情：　　1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確?！　?、自言自語。比如對(duì)自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會(huì)過去的。”　　3、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失?！　?、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了?！　?、想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對(duì)于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問題的毫無用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。 幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。有人對(duì)你說：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。 因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)侯，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！　　4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。 你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛??每次接觸之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此??相互吸取和給予精力??但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。 的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。 想加速??你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。 試試我們提供的方法吧： 1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。 2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分： A、可以有所作為的。 B、不可改變的。 3、逐一解決A單中的問題。比如對(duì)我來說，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。 4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？ 5、放棄B單中的問題?！　?、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。 我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。 是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。 你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。 在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。　　6、為人父母。 為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的*的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。 養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。 如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。　　7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。 我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊粫?huì)打擾到別人?？墒?，*別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。 而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。 應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑?，你的反?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。 應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人?；橐錾顚?duì)她來說充滿坎坷，因?yàn)樗龥]有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與他一起生活過以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里?！比绻?dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。 不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。　　8、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。 你是一個(gè)性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長。 如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾杺€(gè)好。 突破常規(guī)時(shí)，大部分 高情商VS低情商 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦控制情緒的部分（邊緣系統(tǒng)）受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推理和思維，但所做出的決定都非常低級(jí)?？茖W(xué)家因此斷定，當(dāng)大腦的思維部分與情感到分相分離時(shí)，大腦不能正常工作。人類在做出正常舉動(dòng)時(shí)，是綜合運(yùn)用了大腦的兩個(gè)部分，即情感部分和邏輯部分。一個(gè)高情商的人是會(huì)綜合利用大腦中的各個(gè)部位的，并在大多數(shù)情況下運(yùn)用其大 腦皮層部分。 高情商 尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。 不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人。 對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。 自信而不自滿。 人際關(guān)系良好。 善于處理生活中遇到的各方面的問題。 較高情商 是負(fù)責(zé)任的“好”公民。 自尊。 有獨(dú)立人格，但在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染。 比較自信而不自滿。 較好的人際關(guān)系。 能應(yīng)對(duì)大多數(shù)的問題。 較低情商 易受他人影響，自己的目標(biāo)不明確。 比低情商者善于原諒，能控制大腦。 能應(yīng)付較輕的焦慮情緒。 把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上。 缺乏堅(jiān)定的自我意識(shí)。 人際關(guān)系較差。 低情商 自我意識(shí)差。 無確定的目標(biāo)，也不打算付諸實(shí)踐。 嚴(yán)重依賴他人。 處理人際關(guān)系能力差。 應(yīng)對(duì)焦慮能力差。 生活無序。 無責(zé)任感，愛抱怨。

5.怎么提升情商

提高情商的八種方法情商是什么情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。情商是—種能力，可以感覺、了解和有效應(yīng)用情緒的力量與智能作為人類的能量、信息和影響的來源。情商不只是顯示出理性的智能，但卻是來自人心的智慧。提高情商能讓我們學(xué)習(xí)認(rèn)同與珍惜我們和他人的感受──在我們?nèi)粘５纳钆c工作中，適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)他們，有效的應(yīng)用信息和情緒的力量。情商鼓勵(lì)我們繼續(xù)探索我們特殊的潛能和目標(biāo)，及啟發(fā)我們內(nèi)在最深處的價(jià)值與渴望，轉(zhuǎn)化思想為實(shí)際的生活。情商的水平不像智力水平那樣可用測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個(gè)人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。專家們還認(rèn)為，一個(gè)人是否具有較高的情商，和童年時(shí)期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。我們無法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實(shí)有著簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持。一、 學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。二、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。當(dāng)血液又開始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2、自言自語。比如對(duì)自己說：“我正在冷靜?！被蛘哒f：“一切都會(huì)過去的?！?、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。三、 想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”對(duì)于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問題的毫無用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺好受一些。有人對(duì)你說：“可憐的寶貝。”這對(duì)你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)侯，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來吧！四、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。試試我們提供的方法吧：1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：A、可以有所作為的。B、不可改變的。3、逐一解決A單中的問題。比如對(duì)我來說，把汽車鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？5、放棄B單中的問題。五、 找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。六、 為人父母。為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的*的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。七、 從難以相處的人身上學(xué)到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊粫?huì)打擾到別人?？墒牵?別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑挘愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人?；橐錾顚?duì)她來說充滿坎坷，因?yàn)樗龥]有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與他一起生活過以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里?！比绻?dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。八、 時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。你是一個(gè)性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長。如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾杺€(gè)好。高情商VS低情商科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦控制情緒的部分（邊緣系統(tǒng)）受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推理和思維，但所做出的決定都非常低級(jí)?？茖W(xué)家因此斷定，當(dāng)大腦的思維部分與情感到分相分離時(shí)，大腦不能正常工作。人類在做出正常舉動(dòng)時(shí)，是綜合運(yùn)用了大腦的兩個(gè)部分，即情感部分和邏輯部分。一個(gè)高情商的人是會(huì)綜合利用大腦中的各個(gè)部位的，并在大多數(shù)情況下運(yùn)用其大腦皮層部分。高情商：尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好。善于處理生活中遇到的各方面的問題。較高情商：是負(fù)責(zé)任的“好”公民。自尊。有獨(dú)立人格，但在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染。比較自信而不自滿。較好的人際關(guān)系。能應(yīng)對(duì)大多數(shù)的問題。較低情商：易受他人影響，自己的目標(biāo)不明確。比低情商者善于原諒，能控制大腦。能應(yīng)付較輕的焦慮情緒。把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上。缺乏堅(jiān)定的自我意識(shí)。人際關(guān)系較差。低情商：自我意識(shí)差。無確定的目標(biāo)，也不打算付諸實(shí)踐。嚴(yán)重依賴他人。處理人際關(guān)系能力差。應(yīng)對(duì)焦慮能力差。生活無序。無責(zé)任感，愛抱怨。

6.怎樣才能提高情商

當(dāng)然有關(guān)系了，情商高的人處理人際關(guān)系能做到游刃有余，而情商不高的人總是被各種各樣錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系所累所苦！你可以從以下幾方面著手提升自己的情商：1.你先要了解自己的情緒，知道自己在什么樣情況下會(huì)有什么習(xí)慣性情緒比如；沮喪，失落、自卑、自大、惱火、憤怒等。2.然后試著管理自己的情緒，遇事要先冷靜5分鐘，冷靜后如果還是想不出*的方法面對(duì)，就要用“沉默” 沉默的時(shí)候別人不知道你在想什么，也不知道你其實(shí)沒什么想法，這樣就有了很大回旋余地可以讓你能較長時(shí)間的想對(duì)策，然后給自己定目標(biāo)激勵(lì)自己的干勁。3.要學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。4.只要我們多點(diǎn)勇氣，多點(diǎn)機(jī)智，多點(diǎn)磨練，多點(diǎn)感情投資，我們也會(huì)像“情商高手”一樣，營造一個(gè)有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個(gè)屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個(gè)更好發(fā)揮自己才能的空間。

7.情商低的人如何提高情商？

情商低了這么多年，想想那個(gè)不受歡迎，做事顧頭不顧尾的自己，真的是很難過啊。*不受歡迎，想著到了*就好了吧，*不受歡迎，想著到了高中就好了吧，高中不受歡迎，想著到了*就好了吧，反反復(fù)復(fù)這樣，不知道有沒有和我一樣的人。曾經(jīng)想著努力改變一下自己，卻找不到門路和改變的點(diǎn)，那個(gè)整天活在自己世界里的人，終于在經(jīng)歷了銷售創(chuàng)業(yè)做生意這一系列流程之后，快速地變成了另外一個(gè)人，而這個(gè)人就是現(xiàn)在的我，我也懂得了，情商，是可以通過經(jīng)歷培養(yǎng)的，就好像，現(xiàn)在的你，藏著你讀過的書，愛過的人，走過的路?；貞浵聛恚覀兂Ｕf的情商分為以下3個(gè)輪廓。1、感知他人情緒的能力。2、控制自己情緒的能力。3、目標(biāo)和行為的高度統(tǒng)一（價(jià)值*化）。1.怎樣提升感知他人情緒的能力1.1 表情人類70%的情緒表達(dá)來自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是裝不出來的。當(dāng)然，不用像偵探片里那么細(xì)節(jié)，我們?nèi)粘Ｉ钪?，能做到基本情緒的識(shí)別，就夠了。話說一半，好像對(duì)方的表情有點(diǎn)難堪，是不是我說錯(cuò)話了，哪里表達(dá)有誤會(huì)？對(duì)方覺得提了矯情不提憋屈？感受到對(duì)方的表情變化，并及時(shí)調(diào)整自己的說話思維方式，這才是正確的反饋。所以，提高情商，從識(shí)別他人的表情開始。1.2 回應(yīng)要關(guān)注聊天包括微信聊天當(dāng)中，對(duì)方的回應(yīng)。有的人很喜歡沉浸在自己的表達(dá)當(dāng)中，不管對(duì)方的回應(yīng)，這很讓別人不爽，導(dǎo)致聊天無法進(jìn)行下去。曾經(jīng)有一個(gè)朋友，在QQ對(duì)我說他最近的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目怎樣怎樣，我本在忙，還要附和他，嗯，挺好，不錯(cuò)，好好做，加油。明眼人都看得出來，這是在終結(jié)話題，因?yàn)槊恳痪湓挾际墙Y(jié)語?？伤褪遣煌０?，直到我說，我要吃飯了，他才草草結(jié)束話題。這里，一定要注意「我要吃飯了」和「我要去吃飯了」的區(qū)別，我要吃飯了，直觀感受就是，我要xxx了，表明我對(duì)你的話題不感興趣，而「我要去吃飯了」重點(diǎn)在于「去」這個(gè)動(dòng)作，真的去吃飯，可能等我回來我們還可以繼續(xù)聊這個(gè)話題。所以，不管是微信還是當(dāng)面聊天，一定不要自嗨，否則會(huì)引起別人的反感。1.3 學(xué)會(huì)感受氣氛群體當(dāng)中的情緒化學(xué)反應(yīng)感知，是一個(gè)不可或缺的能力，我們不可避免地要處在群體當(dāng)中。知道什么時(shí)候該說什么話，不該說什么話，很重要。想想那些聊天中總是制造尷尬的人，還有尷尬之后主動(dòng)轉(zhuǎn)移話題化解尷尬的人，他們是不是這個(gè)群體中情商的兩個(gè)極端呢？而在戀愛當(dāng)中，以上這三點(diǎn)就變得尤為重要，因?yàn)槟愕乃鷼獾臅r(shí)候，不會(huì)告訴你為什么生氣，所以會(huì)有下面的對(duì)話：「不開心了？」「沒有」「你肯定不開心了?！埂肝艺f沒有就是沒有！」「好啦寶貝我錯(cuò)了＜(。_。)＞」「你沒錯(cuò)」「我真的知道錯(cuò)了_(:3」∠)_」「你錯(cuò)哪了？」「(????)我想想。?！鼓阋琅⒆硬婚_心，往往不是她生氣的一件事，不是你沒有給她買她喜歡的衣服，不是你沒有給她擺椅子，也不是你沒有說晚安，她發(fā)脾氣也不是因?yàn)檫@一件小事，而是之前很多事情的積累，為什么會(huì)積累？因?yàn)槟阒案揪蜎]在意到她不開心嘛，沒在意到她的表情變化嘛，她又覺得自己不說憋屈，說了矯情，積累起來，就是不lei你了，不開心了。之前看過一個(gè)問題，題主問的是「談了一年多的女友突然說和我在一起很累，莫名其妙地和我提了分手」下面*贊的回答是「看到莫名其妙四個(gè)字，我都覺得累」。可見這個(gè)女友在提分手之前，不知道暗示了多少次自己很累了，所以，想提高情商，談幾次失敗的戀愛很有必要。2.控制自己情緒的能力越長大越會(huì)發(fā)現(xiàn)，最難戰(zhàn)勝的還是自己。因?yàn)槿颂孛淳褪且粋€(gè)靠激素荷爾蒙各種液體控制的生物呀，學(xué)會(huì)控制情緒，確實(shí)很麻煩。對(duì)于同樣一件糟心事，同樣一個(gè)小人，我們的處理方式從不成熟到成熟，經(jīng)歷以下幾個(gè)層面。氣盛?爆發(fā)?后悔氣盛?憋著?還好沒發(fā)作氣盛?淡然?閑看庭外花開花落這些其實(shí)不止是對(duì)小人，那發(fā)個(gè)脾氣倒也無所謂。很多時(shí)候我們的情緒對(duì)象是朋友，親人，和愛人。而在情緒當(dāng)中我們是非常清楚什么話可以傷害對(duì)方，如果此刻說了，那么這句話帶來的后果，可能是無法彌補(bǔ)的，所以我們會(huì)為說錯(cuò)話做錯(cuò)事后悔，這樣的事是不是發(fā)生過很多次呢？說最狠的話，傷害了最親的人？另外一種情緒對(duì)象，是討厭的人，尤其是小人，你一旦惹到他們，他們可以一直糾纏你，黑你。所以千萬不能招惹小人，其實(shí)你大可以用盡一生去折磨小人，讓他過得慘，但是你的一生，也搭上了，這是你想要的么，一生撕一個(gè)小人？所以，知道自己要什么，也是情商提高的一個(gè)重點(diǎn)。控制自己情緒的目的，是為了給別人想要的回應(yīng)?；叵胍幌挛覀兩磉呌袥]有那樣一種人，不管你說什么，ta總是喜歡*時(shí)間否定「不是不是不是」，「不不不」，「不一定不一定」，「不可能不可能」，我身邊就有這樣的人，很煩。我們每一個(gè)人都是渴望被認(rèn)可的，沒有任何一個(gè)人喜歡被否定。而且一旦你否定了別人，他立刻就會(huì)站在你的對(duì)立面，爭(zhēng)論起來，至于事實(shí)是什么，他怎么也不會(huì)服輸?shù)?，所以討論就變得沒有意義。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是牛逼的人，越不會(huì)直接否定別人，同樣的話，他們會(huì)說「嗯，是，但是從另一方面講，有沒有可能xxxx」，他們的說話方式從來都是先肯定對(duì)方，然后再說自己的觀點(diǎn)，讓別人覺得和他溝通交流很舒服，這樣討論才可以繼續(xù)進(jìn)行下去。學(xué)會(huì)認(rèn)可別人，是提高情商很重要的一個(gè)點(diǎn)。在戀愛關(guān)系當(dāng)中，女生因?yàn)橐粋€(gè)小事哭了(T_T)，你的*反應(yīng)不能是「這么點(diǎn)小事至于么？」如果你這樣說了，那么恭喜，你將成功引爆一枚核彈。你此刻的情緒指向肯定是「這么點(diǎn)小事，至于么」，但是你的目的指向是「哄她，讓她開心」，所以你就需要控制此刻自己的情緒，先承認(rèn)「肯定至于」，再去尋找她真正哭的點(diǎn)，是來大姨媽了，還是昨晚啪啪完沒有抱著她，你懂得。3.保持目的和行為的統(tǒng)一不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價(jià)值*化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。舉個(gè)例子，女朋友要聊天，可是你要睡覺，你怎么辦？這時(shí)候不懂女生的男生就不開心了，怎么這么作呀，我加班到現(xiàn)在項(xiàng)目沒做完，明天還要早起，怎么你就不能懂事一點(diǎn)，然后把電話掛了，結(jié)果五分鐘后一個(gè)電話過來說「你居然沒有跟我說晚安?。俊骨樯谈叩哪腥?，做法是這樣的。「雖然明天還要早起趕進(jìn)度，但是好久沒有陪寶寶說話了，再聊五塊錢的吧」懂事的女生這時(shí)候就會(huì)心滿意足地讓你去睡覺了。女生有時(shí)候撒嬌看似無理取鬧在意的是你的態(tài)度，而不是真的在索取什么。再舉個(gè)例子，你追求一個(gè)女生，她想要的是蘋果，你花盡了所有積蓄，給她買了一車香蕉，她不想要，拒絕了你，你不甘心，問她「為什么我為你付出了所有，你還是不和我在一起？」這個(gè)段子是不是很眼熟，是不是很多男人追女生都是這樣的，我對(duì)你這么好，你為什么不和我在一起？誰告訴你「對(duì)你好」=「和我在一起」？喔，是那些女生說的，我想要對(duì)我好的，你還真信？看看那些天天上下班門口堵，送花到公司，擺蠟燭表白，哪個(gè)不是把女生弄得很尷尬，哪個(gè)不是起了反作用，想感動(dòng)女生，卻感動(dòng)了自己。目的是追求到，行為卻推向了反面，這，就是情商低。好了，再說一個(gè)經(jīng)典情商低的表現(xiàn)：你踢我干嘛？大家都知道這是ABC三個(gè)人聊天A說了不該說的或者會(huì)產(chǎn)生尷尬的，C聽了會(huì)不舒服的，B在桌子下面提醒A，A說了這句話。是的，如果你是說錯(cuò)話，無本意，被提醒一下不明就里，說這句話是很尷尬，是情商低?？墒侨绻鸄本來就是要來攤牌的呢？這事今天不說就過不去了呢？大家已經(jīng)逃避問題很久必須得今天說了，今天不撕開，這企業(yè)就要完蛋了呢？A目的本意就是要攤牌，行為也是，何來情商低？＃PS：想說一下身邊人對(duì)情商的誤解，好像讓自己不爽的人都情商低一樣。之前學(xué)員總是和我講說，老師，我看了你說的情商低的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)我老板情商很低啊，經(jīng)常對(duì)我們破口大罵，不控制情緒，那他為什么還能當(dāng)老板呢？首先，發(fā)脾氣也不一定是錯(cuò)的，要看是為了什么目的。包括星爺脾氣不好，你能說他情商低？顯然不是，他只是不甩很多人而已，知道自己想要什么，努力做到，自己開心，有收獲，就夠了。當(dāng)然也可能，你的老板確實(shí)情商低，那又怎樣？情商只是成就事業(yè)的催化劑，有的老板有錢你有么，有的老板有資源渠道你有么，有的老板有個(gè)有錢的爹你有么，有的教授掌握核心技術(shù)，情商低同樣可以當(dāng)老板，你可以么？當(dāng)然，如果他情商高的話，事業(yè)會(huì)更加順風(fēng)順?biāo)?，這個(gè)不提。情商是一個(gè)代名詞，并不是讀懂了秀優(yōu)越的東西，有的老板情商是不高，可我們并不能說情商不重要。就好像你在看這個(gè)問題這個(gè)答案，是用來提高自己情商，而不是去針砭身邊的人誰情商低的。就好比馬云長的丑成功了，你不能說一個(gè)人的外貌不重要?？偨Y(jié)下來，情商高不是喜怒不形于色，而是通過對(duì)他人情緒的感知，對(duì)自己情緒的控制，給別人想要的回應(yīng)，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，通過恰到好處的行為，達(dá)到自己的目的，所謂價(jià)值*化。當(dāng)然啦，開心就好，高情商也無非就是讓你可以一直開心，讓身邊的人也開心。

8.能讓你情商開掛的15個(gè)社交小細(xì)節(jié)！

1、學(xué)會(huì)控制脾氣，是一個(gè)人高情商最直接的表現(xiàn)。頭腦越簡(jiǎn)單的人，脾氣越臭，因?yàn)樗麄儼褧r(shí)間都花在了宣泄情緒上；有本事，性格好，才能成大事。2、高情商的人，都聽得懂畫外音。去別人家做客，發(fā)現(xiàn)他家的一個(gè)模型很好看，對(duì)方說，要不送給你？“OK”。公司里不熟的同事請(qǐng)客，本來沒打算叫你的，客氣的問了下，要不你也來？“OK”。哎喲時(shí)間不早了，要不就在我家吃吧？“OK”O(jiān)啥K啊……還有，不少讀者給我留言「說得真好，收藏了」，就是不給我點(diǎn)贊，你說懵不懵？3、高情商的人，不輕易許諾。你承諾過的，請(qǐng)務(wù)必做到。別人請(qǐng)你幫忙時(shí)，要仔細(xì)思考是否能做到，會(huì)不會(huì)違背諾言。4、和別人交談時(shí)，可以適當(dāng)?shù)闹貜?fù)對(duì)方的話，這樣能增加對(duì)方對(duì)你的好感度。比如對(duì)方說：我上周去做了瑜伽。你可以說：你經(jīng)常做瑜伽嗎，怪不得身材這么好。非常簡(jiǎn)單的方法，但非常奏效。5、高情商的人知道自己不是救世主，也不是超人。你時(shí)間有限，精力有限，能力更有限。你覺得幫助對(duì)方后，對(duì)方會(huì)感激你？不見得。不假思索地答應(yīng)對(duì)方的請(qǐng)求，是對(duì)雙方都很不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。對(duì)方不知道你有沒有能力完成，也不知道你有沒有時(shí)間完成。如果你答應(yīng)下來，卻沒做好，只會(huì)惹一身嫌。6、高情商的人，不因無關(guān)緊要的小事和人起矛盾。別因?yàn)槭裁磿r(shí)事熱點(diǎn)和人吵架，也別去聲援什么偶像明星。越自律的人做事越沉穩(wěn)，他們很容易看穿你的想法。7、高情商的人，說話之前懂得先過過腦子?！赣芯湓挷恢摬辉撝v」的時(shí)候，就不講；太激進(jìn)的話緩緩再說，或者直接咽回去。指責(zé)別人之前，先想想自己的實(shí)力。在你口出狂言的時(shí)候，你在別人眼里就是個(gè)笑話。8、高情商的人，經(jīng)常鼓勵(lì)他人，比如給這篇文章點(diǎn)個(gè)贊。有這種行為的人，人緣往往會(huì)更好。9、高情商的人，不會(huì)想著抄近路。大家都這么聰明，如果有近路可以走，早就人山人海了。捷徑上有很多隱形大坑。與其想著走完捷徑后躺著數(shù)錢，不如保持自律，腳踏實(shí)地地增強(qiáng)實(shí)力。10、高情商的人，都很識(shí)趣。很多時(shí)候，沉默或者不正面答應(yīng)就代表著拒絕，不要逼著別人說出NO。撕破臉皮后，大家都尷尬。（我從前很自卑，但通過自己的努力，得到身邊人的好感，如果你想知道更多有效的為人處事方法和學(xué)習(xí)技巧，可以關(guān)注我的公眾號(hào)【竇淳川Derek】，我會(huì)將我這5年的所有高效的成長方法和經(jīng)驗(yàn)分享給你。）11、高情商的人，懂得復(fù)盤自己學(xué)習(xí)與工作的能力。很多人每天都在忙，心里很迷茫，卻不知道自己在忙些啥。只有學(xué)會(huì)復(fù)盤、自省，才能調(diào)整自己的前進(jìn)方向，取得更大的成就。12、保持自信，是高情商的另一表現(xiàn)。遇到問題時(shí)不膽怯、不退縮。要敢于捍衛(wèi)自己的權(quán)利，為自己的權(quán)益發(fā)聲。被人欺壓時(shí)不要慫，要*時(shí)間懟回去。13、高情商的人，不會(huì)對(duì)自己的人際關(guān)系太自信。再好的關(guān)系，也不一定承受得住時(shí)間的考驗(yàn)。不信你想想，自己五年前形影不離的人，現(xiàn)在還有多少聯(lián)系？所以，不要把自己完全暴露給一個(gè)人。比如你和你閨蜜說你出軌的事，說不定你丈夫和你離婚的時(shí)候，你閨蜜就在給你丈夫做證人。14、如果有人惡意攻擊你，不需要慌，要微笑、禮貌地應(yīng)對(duì)。你這樣有修養(yǎng)的態(tài)度，他的面子會(huì)上不來，在公眾面前出盡洋相。15、去和那些優(yōu)秀的人在一起，多去關(guān)注那些優(yōu)質(zhì)的博主。遇到優(yōu)秀的回答，不要杠，不要酸，多點(diǎn)贊，多給答主鼓勵(lì)。我的公眾號(hào)叫：竇淳川Derek。你要相信努力的價(jià)值，如果你喜歡思考，追求上進(jìn)，愛讀書，愛寫作。我公眾號(hào)【竇淳川Derek】里，全部的優(yōu)質(zhì)文章，都分享給你，歡迎來做客。

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