哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么鍛煉發(fā)言不緊張。今天就把怎么鍛煉發(fā)言不緊張相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：即興發(fā)言的萬能模板（建議收藏），如何做到上臺發(fā)言不緊張?，開會發(fā)言的時候怎么樣才會不緊張呢?，怎樣鍛煉人前講話不緊張?，怎樣鍛煉自己的膽量，我在學(xué)校上臺發(fā)言時好緊張??

1.即興發(fā)言的萬能模板（建議收藏）

上臺發(fā)言往往是即興講話，需要當(dāng)場張口即來，講得好的人平時都是有所準(zhǔn)備的。這種場合，發(fā)言者事先未作準(zhǔn)備，是臨場因時而發(fā)、因題而發(fā)、因事而發(fā)、因景而發(fā)、因情而發(fā)的一種語言表達(dá)方式。即：速度快；興：找到自己的興奮點，聽眾的興趣點；演：表演，注意聲情并茂，體現(xiàn)藝術(shù)性；講：口語語體，生動活潑。一、主要特點1、構(gòu)思要快2、主題要明3、角度要新4、篇幅要短5、線索要清6、內(nèi)容要亮二、萬能套路*個公式：感謝+回顧+愿景；第二個公式：過去+現(xiàn)在+未來；第三個公式：感謝+感受+愿景；（一）1、感謝。這是一開口首先要表達(dá)的意思，感謝領(lǐng)導(dǎo)______給我發(fā)言的機會，感謝______組織創(chuàng)造這么好的平臺，感謝______之前同志們的發(fā)言，我受益良多，等等?！鞠劝褕鰞?nèi)的關(guān)鍵人物點名問候一遍，講起來沒什么難度，還能加贏得大家的好感，這小子不錯，很有禮貌?！?、自謙。為的是把調(diào)子定的低一點，塑造一個謙虛好學(xué)的形象。在前面發(fā)言，就可以說“下面我拋磚引玉，請大家批評”這類的話；在后面發(fā)言，就可以說“對這個問題我的思考沒有大家那么深入，簡單談下自己的看法，說的不對還請大家包涵”之類，總之都是些放低身段、毫無內(nèi)容的套話。3、認(rèn)同，就是表揚別人，肯定他們的發(fā)言或做法。比如，可以表揚個人，“前面幾位同志的發(fā)言主題突出，生動形象，我聽了很受啟發(fā)，尤其是XX講到的XXX，XX提到的XXX，都說的十分到位”，或者，也可以表揚組織，“對這個問題，我們*平時也注意到了，也組織了研討，在大家的幫助下，我的認(rèn)識進一步深化了”等等?？傊?，認(rèn)同的表態(tài)，表明的是你很合群，整個單位藏龍臥虎、朝氣蓬勃，在這種氛圍的影響帶動下自己才有了一些長進。感謝為什么放在*個？首先它會奠定你發(fā)言的基調(diào)，一開口，你表現(xiàn)出的是什么樣一種姿態(tài)，是咄咄逼人、浮夸自大的，還是謙虛謹(jǐn)慎的、恭敬有禮的，就取決于發(fā)言的表態(tài)部分。其次，表態(tài)部分容易掌握，有現(xiàn)成的模板可以套用，不用動腦筋，站起來就能說，可以為你的思考贏得時間，同時緩解緊張的情緒。態(tài)度表下來，套話說下來，時間怕是沒有五分鐘也有三分鐘，場子已經(jīng)撐起來了，大家聽得喜咪咪樂滋滋不說，你也早已把狂跳的心按捺下來，有理智和心情思考一些實實在在的東西了。例子：感謝領(lǐng)導(dǎo)______給我發(fā)言的機會，感謝______組織創(chuàng)造這么好的平臺，剛才，大家談了很多體會，既有自己的語言，也有身邊的事例，還有今后的打算，講得樸實而豐富、充實而縝密、鮮活而深刻，我深受感染和啟示。概括地講，________。下面，結(jié)合自己的經(jīng)歷和體會，就_________同大家交流三個方面的想法。（二）內(nèi)容比如：回顧。講自己親身經(jīng)歷的故事和經(jīng)歷，這樣子我們就不會忘詞也非常的生動，又可以打動人心。記住回顧講故事和經(jīng)歷。例：如果沒有他，我依然會像一只無頭蒼蠅一樣亂飛亂撞，在我最無助的時候，是XX為我指引方向、教我方法，幫我實現(xiàn)了今年的目標(biāo)?，F(xiàn)在我也要盡自己的能力去幫助，那些剛剛來的公司的人，幫助他們實現(xiàn)自己的夢想，不過這所有的一切都離不開當(dāng)初XX對我的幫助。比如：感受。萬能場合：性格決定命運，知識改變命運，習(xí)慣影響命運。好的習(xí)慣能成就美好的未來。同時，人要有正確的人生理想和追求方向，并且要持之以恒、堅持不懈。我們有要“咬定青山不放松”的精神，堅持真理、追求進步、愛崗敬業(yè)、奉獻愛心。（三）愿景它表示暢想、祝賀、決心、祝愿等等。我們同樣可以用一些話術(shù)，例如*我代表公司向大家表示最美好的祝愿。我向大家保證，在工作以后我一定要努力工作，以身作則。祝愿新郎新娘白頭偕老，幸福萬年！祝愿新夢想，這個大舞臺越辦越好，越來越紅火!祝愿某某某福如東海壽比南山等等。那這里也可以利用一些話術(shù)，像我祝愿、我相信等等。*，我想送給大家?guī)拙湓挘?句話是“品質(zhì)好定能把握大方向”；第二句話是________；第三句話是“有悟性前景更廣闊”。三、萬能模式一二三模式，大道至簡，萬法歸一。最簡單但最有效的思維模式是凡事講個一二三出來。老板問你，這個項目怎么搞？你說：一二三。領(lǐng)導(dǎo)問你，這個活動如何進行？你說：一二三。主持人問你有什么體會，你說：一二三。此外，還有“認(rèn)識-做法-效果”、“是什么-為什么-怎么辦”等。一二三模式，按照首先、其次、*的順序說，能快速理清思路。腦子就能始終保持清醒，不會說著說著亂掉了、跑偏了，聽眾聽起來也很清晰，一是一、二是二，跟得住你的節(jié)奏。四、點睛之筆1、回顧這次培訓(xùn)，有三點難忘。總結(jié)這次培訓(xùn)，有三點收獲。結(jié)束這次培訓(xùn)，有三點感悟。2、老師們周密細(xì)致的工作令人難忘。專家們的精彩授課令人難忘。學(xué)校規(guī)范的管理和優(yōu)雅的環(huán)境令人難忘。3、思想上充了“電”。精神上補了“鈣”。工作上加了“油”。4、把良好的學(xué)風(fēng)帶回去。把優(yōu)良的黨風(fēng)帶回去。把務(wù)實的作風(fēng)帶回去。5、政治理論得到了加強。黨性修養(yǎng)得到了鍛煉。發(fā)展意識得到了提高。6、弘揚培訓(xùn)的優(yōu)良學(xué)風(fēng)。堅持培訓(xùn)的嚴(yán)明紀(jì)律。發(fā)揚培訓(xùn)的質(zhì)疑精神。PS:如果對您有所幫助，請點贊，收藏，謝謝！

2.如何做到上臺發(fā)言不緊張?

我想作為學(xué)生都有過的經(jīng)歷來的了，哈哈。首先你要在發(fā)言前做好應(yīng)做的準(zhǔn)備;其次上臺前整理自己的情緒，明知道確實是很緊張的，也要心理暗示自己要有自信，不要想太多，說不好就不好，反正說完就是等等一些可以減緩你緊張程度的話語;另外可以加上深呼吸，或者跟旁邊的人說說話，喝水等等;*就是上臺了，上面說到的把心態(tài)放好，不要一味想著你不能出錯或者一定要爭取什么什么之類的想法，這樣會加深你緊張的程度的。有了這個前提，你在臺上就把注意力集中你發(fā)言的內(nèi)容就好了。另需要注意的時，語速不要太快，要刻意地放正常速度去發(fā)言，要是真的感到太緊張就稍微停一下，做一下呼吸。上臺發(fā)言呢，誰都會緊張，因為不是天天那樣，會不習(xí)慣，偶爾遇上發(fā)言多了就慢慢變好了，加油!

3.開會發(fā)言的時候怎么樣才會不緊張呢?

其實緊張是正?，F(xiàn)象，你要首先明白這是每人都會出現(xiàn)的心理狀況，這不是病癥。其次，想要不緊張可以有幾種方法:1、語言緩解法，在正式發(fā)言之前，說一些沒用的話題，調(diào)節(jié)一下現(xiàn)場氣氛，讓大家和你有一些交流，會讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會緩解個人壓力，達(dá)到不再緊張的目的。2、過度興奮法，如果會議比較正式，在發(fā)言之前先自我給壓力，讓緊張過度，在這種情況下，會有兩個結(jié)果，一，你無法承受壓力暈了，二，緊張過度，反倒放松了。在心理學(xué)中這是一種常用手段，一般人都不會暈的，人體自己會調(diào)節(jié)身心狀態(tài)保證運轉(zhuǎn)正常的。3、反復(fù)鍛煉法，這個就簡單了，不過時間較長，緊張抵抗力每次會議你都要主動準(zhǔn)備會議相關(guān)內(nèi)容，在會議中頻繁提問，或者發(fā)表意見，讓大家的目光長時間停留在你的身上，可以提高會場緊張抵抗力，說白了就是多說，自然就不緊張了。*告訴你一個原理，其實緊張就是腎上腺素激增，會讓你的腦力飛快運轉(zhuǎn)，脂肪消耗加劇。這是一件好事，可以美容的。建議你多發(fā)言，有好處的!!!

4.怎樣鍛煉人前講話不緊張?

事先準(zhǔn)備好稿子 這叫有備無患 然后推薦擺地攤 練習(xí)練習(xí)就好了 * 如果不是什么重要的場合 開場白時不妨說出來 我很緊張~~~

5.怎樣鍛煉自己的膽量，我在學(xué)校上臺發(fā)言時好緊張

哈哈 哥們，我告訴你個方法，以前我上臺也是緊張，可是現(xiàn)在如入無人之境了，首先心理方面，你要想到自己比別人強，還有人不敢上去呢~其次，你要知道就算自己哪里說的有不完美的地方，別人也不會瞧不起你。 上臺之前把要說的東西都想好了，保證自己不會忘掉，如果還是有點緊張，告訴你一個必殺技（一般人我不告訴他），你找一個沒人的地方，拿自己的肩膀或事背部，在墻上或是樹上使勁撞幾下，這樣可以調(diào)節(jié)身體里的一種激素，使自己輕松一點，但是不要撞傷自己啊 :-)

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