哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上臺(tái)緊張?jiān)趺淳徑?。今天就把上臺(tái)緊張?jiān)趺淳徑庀嚓P(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：上臺(tái)唱歌前怎樣緩解緊張，上臺(tái)演講過(guò)度緊張，什么藥可以緩解臨場(chǎng)緊張感？，上臺(tái)緊張?jiān)趺床拍芫徑猓砍?、主持之類的！，克服上臺(tái)演講緊張的18個(gè)小妙招，怎樣緩解上臺(tái)前緊張的情緒???

1.上臺(tái)唱歌前怎樣緩解緊張

你會(huì)緊張是因?yàn)槟闳狈Φ桥_(tái)經(jīng)驗(yàn)和缺乏相信自己，當(dāng)你多次登臺(tái)后就不會(huì)緊張了。如果說(shuō)要緩解這種情緒，只有調(diào)整你的心態(tài)了。你要知道，你上臺(tái)是為了把你美妙的歌聲分享給大家，你要帶著一種分享和釋放自己的心情，你可以在上臺(tái)前半小時(shí)做下運(yùn)動(dòng)，比如下蹲，或者原地小跑步什么的，要是會(huì)跳舞，就隨便跳動(dòng)下舞步，一邊運(yùn)動(dòng)一邊唱歌，讓自己血液加速流動(dòng)，使自己整個(gè)人的身體和心情都達(dá)到一種興奮和開(kāi)心的狀態(tài)，帶著這種狀態(tài)上臺(tái)，就不那么緊張了。而且還有開(kāi)聲的作用。另外就是平時(shí)要多鍛煉膽量，在家里唱歌給自己家里人聽(tīng)，在朋友面前也多唱歌，當(dāng)然面對(duì)陌生人唱更好。在臺(tái)上，把下面的每一位觀眾就當(dāng)做是你的朋友，你的親人，你就不會(huì)緊張了。

2.上臺(tái)演講過(guò)度緊張，什么藥可以緩解臨場(chǎng)緊張感？

可以用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜劑, 鎮(zhèn)靜劑小劑量鎮(zhèn)靜,大劑量才催眠, 但劑量要小, 相當(dāng)于正常量一半, 安定作用時(shí)間比較短, 上臺(tái)前吃一至半片, 如果心慌的厲害可以用一片到半片心得安,但是心率慢不能用.這兩種藥有價(jià)格非常便宜, 一瓶五塊錢(qián)左右. 不過(guò)你既然這么不適應(yīng)上臺(tái)演講,為什么這么為難自己呢?心理上怎么克服你真的都試過(guò)了嗎? 我認(rèn)識(shí)的一個(gè)人,他原來(lái)和你一樣,上臺(tái)緊張, 但為了職務(wù)上臺(tái)競(jìng)爭(zhēng)實(shí)屬不得已, 他為了消除上臺(tái)緊張的毛病,每天找一些親戚朋友在一張園桌子旁坐下聽(tīng)他背演講詞,這方法不但使他順利通過(guò)了那次的競(jìng)爭(zhēng),也克服了原來(lái)的毛病,可謂一舉兩得.祝你好運(yùn)!

3.上臺(tái)緊張?jiān)趺床拍芫徑?？唱歌、主持之類的?/h3>

首先控制好呼吸，還有表情。實(shí)在緊張的話就盡量減少動(dòng)作與走動(dòng)。說(shuō)話（唱歌）時(shí)不要想那么多，就按平時(shí)練習(xí)時(shí)*的狀態(tài)去演繹。與觀眾互動(dòng)時(shí)就只看著那個(gè)互動(dòng)的人，專心與他對(duì)話就好。觀眾其實(shí)也會(huì)讓人緊張，但只要看他們的頭發(fā)就好，減少與他們的眼睛對(duì)視。 上述僅屬個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你

4.克服上臺(tái)演講緊張的18個(gè)小妙招

每一個(gè)剛開(kāi)始上臺(tái)講話的人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，上臺(tái)時(shí)非常緊張。因?yàn)榫o張，所以很難在臺(tái)上發(fā)揮得很好。這也是所有演講者必須要去解決，克服的問(wèn)題，那么我們?cè)撊绾螀^(qū)克服這種情緒呢？下面跟大家分享一些小妙招:1、運(yùn)動(dòng)。演講前幾個(gè)小時(shí)。找一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②游泳、跑步等2、提前3—5小時(shí)到現(xiàn)場(chǎng)，檢查設(shè)備、熟悉環(huán)境。3、吃一點(diǎn)東西：香蕉、柑橘、小米粥、含溫開(kāi)水、含糖果！可以補(bǔ)充能量、放松心情。4、聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。5、成功想象：閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等上臺(tái)前想象自己在臺(tái)上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子（自己希望的樣子），想象聽(tīng)眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動(dòng)的樣子，想象演講完后和觀眾合影的樣子。6、積極暗示：是的，我很緊張，我接受自己，沒(méi)關(guān)系，放松，這是我認(rèn)識(shí)朋友、進(jìn)步的機(jī)會(huì)！我是最棒的，我可以講得很好，我是演講家，我是一定行。悄悄話或者說(shuō)出來(lái)。我的聲音很好聽(tīng)，很有個(gè)性！我今天很有魅力、很有狀態(tài)！我準(zhǔn)備的非常充分，我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演講將會(huì)產(chǎn)生超級(jí)大轟動(dòng)、超級(jí)*功！我堅(jiān)信通過(guò)今天，我的口才會(huì)越來(lái)越好，我的演講功底會(huì)越來(lái)越好！我的觀眾很可愛(ài)，他們都很期待，我將會(huì)將我的所有有價(jià)值的東西奉獻(xiàn)給他們，他們很激動(dòng)、很感動(dòng)、受益匪淺，并且馬上行動(dòng)，和我成為了終身的朋友，成為了我最忠實(shí)的粉絲兒。）我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會(huì)喜歡我的演講7、布局思路：思考先講什么、后講什么？重點(diǎn)環(huán)節(jié)。8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。（深吸一口氣，憋氣足夠久，再緩緩?fù)職獍l(fā)“絲”的聲音或者默數(shù)123456789）9、打開(kāi)聲音：上臺(tái)前1小時(shí)，張嘴，打開(kāi)口腔。悄悄話、發(fā)氣泡音等打開(kāi)聲音。上臺(tái)講話看場(chǎng)合用聲。9、演講前30分鐘。伸展運(yùn)動(dòng)、舞蹈、跑步、跳一跳，讓血液沸騰起來(lái)，打開(kāi)肢體動(dòng)作。10、演講前含口溫水。說(shuō)話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。11、微笑打前站：時(shí)刻保持微笑，自信起立、抬頭挺胸上臺(tái)、找準(zhǔn)舞臺(tái)中心、尋找善意目光，默數(shù)5S，再問(wèn)好！12、打開(kāi)目光：看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。尋找最熟悉、最善良、最可愛(ài)、幸福的、親切的、點(diǎn)頭的目光。一般看*排。把聽(tīng)眾當(dāng)成青菜蘿卜；當(dāng)成你生命中最重要的一個(gè)人，你要為他們分享你的價(jià)值。看一個(gè)人對(duì)她說(shuō)3句話，搞定他之后在看其他人。13、點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。14、說(shuō)出緊張（激動(dòng)）：說(shuō)出來(lái)就沒(méi)有了！直接對(duì)觀眾說(shuō)：*次上臺(tái)，面對(duì)優(yōu)秀的人，有點(diǎn)兒激動(dòng)，來(lái)點(diǎn)兒掌聲！15、提前到場(chǎng)與觀眾交心，采集問(wèn)題點(diǎn)。16、拿道具：話筒、拐杖、筆、投影筆、資料；放一杯水或茶，偶爾抿一小口（長(zhǎng)時(shí)間演講）；17、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移到物品身上。如請(qǐng)看黑板、大屏幕、這支筆，擦黑板、走動(dòng)、喝水、請(qǐng)大家鼓掌，請(qǐng)大家閉上眼睛、我們做個(gè)游戲。轉(zhuǎn)移到人身上，提問(wèn)。問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題。18、互動(dòng)+掌聲。感謝+掌聲。感謝主辦方、現(xiàn)場(chǎng)的人（團(tuán)隊(duì)，包括主持人）贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽(tīng)眾。提問(wèn)+掌聲。讓聽(tīng)眾回答，轉(zhuǎn)移注意力；留下思考空間。以上是克服上臺(tái)緊張，害怕的一些小方法，希望可以幫助大家。

5.怎樣緩解上臺(tái)前緊張的情緒?

我的心的 就兩點(diǎn) 1 看實(shí)力 真正有實(shí)力 是不會(huì)害怕的2深呼吸3分撒注意力 想點(diǎn)別的事主要 控制負(fù)面情緒 千萬(wàn)別老是想 外衣哪里錯(cuò)了 怎么辦 如何如何的 萬(wàn)一·····萬(wàn)一···你就想 我準(zhǔn)備好了 *境界是 大腦的預(yù)演 和成功自我暗示！專業(yè) 望采納！

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