哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉高情商素質(zhì)。今天就把怎樣鍛煉高情商素質(zhì)相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì)，怎樣鍛煉心理素質(zhì)??？，怎樣鍛煉心理素質(zhì)？，怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)？ 我心里素質(zhì)太差了??

1.怎樣才能鍛煉好身體素質(zhì)

　　跑步呀！跑步是見(jiàn)效最快，鍛煉最全面的一種運(yùn)動(dòng)。 　　早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果您想強(qiáng)壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”我國(guó)民間也有俗話說(shuō)：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰”。 　　跑步是基本活動(dòng)技能，是人體快速移動(dòng)的一種動(dòng)作姿勢(shì)。跑步和走路的主要區(qū)別在于兩腿在交替落地過(guò)程中有一個(gè)騰空階段。跑步是最簡(jiǎn)便而易見(jiàn)實(shí)效的體育健身內(nèi)容。近二三十年來(lái)，跑步已成為國(guó)內(nèi)外千百萬(wàn)人參加的群眾健身運(yùn)動(dòng)，是深受廣大群眾所歡迎的健身項(xiàng)目。人們普遍認(rèn)為跑步是*的健身方法。跑步可以促進(jìn)身體最根本性的器官的健康，增強(qiáng)心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)及其耐久力，而心血管系統(tǒng)的健康是身體健康的最重要標(biāo)志。 　　跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是依靠離心肺較遠(yuǎn)的下肢做周期性的跑步動(dòng)作，推動(dòng)人體向前移動(dòng)，對(duì)人體影響較大。 　　跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能，運(yùn)用它鍛煉身體，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有： 　?、痹鰪?qiáng)心肺功能：跑步對(duì)于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺的正常生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人堅(jiān)持慢跑，就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對(duì)心臟的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實(shí)踐證明，有的堅(jiān)持長(zhǎng)跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。 　?、泊龠M(jìn)新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險(xiǎn)因素，而活動(dòng)少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對(duì)中年人來(lái)講更是如此。跑步鍛煉既促進(jìn)新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對(duì)于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進(jìn)食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用?？梢?jiàn)跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。 　?、吃鰪?qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動(dòng)的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅(jiān)持跑步鍛煉的人有共同體會(huì)，就是跑步不僅在健身強(qiáng)心方面有著明顯的作用，而且對(duì)于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。 　　要記住，無(wú)論從事何種體育鍛煉，持之以恒是關(guān)鍵，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)肯定一事無(wú)成。 　　祝你健康！

2.怎樣鍛煉心理素質(zhì)??？

其實(shí)行為和心理是相互聯(lián)系的，要改變心理就要改變行為。改變一下走了的習(xí)慣。經(jīng)常給自己做暗示，特別是得意和失意的時(shí)候都要淡然處之，告誡自己這一切都會(huì)過(guò)去。另外要經(jīng)常給自己做心理脫敏，特別是一些結(jié)果對(duì)你無(wú)關(guān)緊要，但是會(huì)讓你緊張的事情。一定要嘗試去做。比如說(shuō)當(dāng)著很多人講話，心理緊張，你可以多參與這種活動(dòng)。不要怕結(jié)果如何，因?yàn)檫@個(gè)結(jié)果對(duì)你沒(méi)有肉體和經(jīng)濟(jì)上的傷害。多去磨練等。一下有幾點(diǎn)供你參考。 你好，我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1：在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天說(shuō)的話，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上，強(qiáng)大的自信是由無(wú)數(shù)個(gè)小成功組成。平時(shí)多交朋友，多看看報(bào)紙，新聞，上網(wǎng)多學(xué)習(xí)知識(shí)，這樣你腦海里的信息量越來(lái)越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點(diǎn)，這對(duì)你產(chǎn)生自信有很大的幫助。 3：樹(shù)立積極向上，敢于挑戰(zhàn)，不怕困難和挫折的心態(tài)，要有不服輸從那里跌到就從那里爬起來(lái)的精神。 4：遇到重大事情和突發(fā)事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見(jiàn)不受別人影響，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，在一些事情上能聆聽(tīng)別人的看法和建議. 5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對(duì)事物的看法，取長(zhǎng)補(bǔ)短，隨著時(shí)間和對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。

3.怎樣鍛煉心理素質(zhì)？

怎樣提高心理素質(zhì) （1）樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。 （2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。 （3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。 （4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。 （5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。 （6）學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。 （7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。 （8）學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。 學(xué)會(huì)克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長(zhǎng)，甘居人人，缺乏自信，無(wú)從發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。他們?cè)诮煌辛?xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見(jiàn)解。這種心理如不克服，久而久之，就會(huì)逐漸磨損一個(gè)人的膽識(shí)、魄力和特征。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎(jiǎng)金被扣除幾元，就認(rèn)定是某某人從中作?！录沙神钡娜耍讹L(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們?cè)谠掍h閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見(jiàn)；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計(jì)劃設(shè)想不能實(shí) 怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認(rèn)識(shí)的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說(shuō)某種錯(cuò)誤觀點(diǎn)站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護(hù)；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，其消極作用顯而易見(jiàn)。 6．冷漠心理：有人認(rèn)為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個(gè)性”，于是崇尚冷漠成為一種時(shí)髦。其實(shí)，這是一種病態(tài)，它會(huì)使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅(jiān)決克服的心理現(xiàn)象。

4.怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)？ 我心里素質(zhì)太差了

別整那些沒(méi)用的，告訴你最有用的方法，想做一件事的時(shí)候就去做，不要總想著后果會(huì)怎樣。。。你要明白，你不做你就永遠(yuǎn)不會(huì)知道結(jié)果。。。人只有在逆境中才會(huì)成長(zhǎng)。 不要說(shuō)你做不到，逼著自己去做，只要邁出*步就是成功。 我不想長(zhǎng)大，但時(shí)間逼著我必須長(zhǎng)大。。。 我不想上學(xué)，但社會(huì)逼著我必須做個(gè)有知識(shí)的人。。。 我不想工作，但生活、家庭逼著我必須有錢。。。 我不想。。。。 我不想做的事太事，但我全做了，我是被逼的。。。

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