孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么*生籃球教案，通過本文家長(zhǎng)也可以了解下2017最全面的籃球教程 | 年度盤點(diǎn)，*籃球教案，*籃球教案——群龍戲珠，急需一份中學(xué)生籃球教案，籃球課優(yōu)秀教案，誰有*籃球低手上籃說課教案??

1.2021最全面的籃球教程 | 年度盤點(diǎn)

運(yùn)球1：你的運(yùn)球方式正確嗎？2：運(yùn)球姿勢(shì)不正確，訓(xùn)練白忙活 | 如何正確的控球3：訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強(qiáng)化弱側(cè)手運(yùn)球能力4：鍛煉手指能提升球員30%進(jìn)攻能力4：運(yùn)球技術(shù)停滯不前怎么辦？ | 水平停滯5：背后運(yùn)球砸到腳怎么辦？ | 教你背后運(yùn)球6：你的胯下運(yùn)球只能裝逼7：從新手到大師，進(jìn)行胯下運(yùn)球訓(xùn)練8：怎樣*發(fā)揮背后運(yùn)球的效果？突破1：教你正確的運(yùn)球方式，輕松晃過防守球員 2：別再用錯(cuò)誤的變向“跳舞”了。3：你可能學(xué)了假突破4：從本質(zhì)學(xué)習(xí)交叉步和順步突破5：忘記錯(cuò)誤的變向，重新學(xué)習(xí)變向6：為什么突破過不了人？ | 突破技術(shù)的瓶頸7：只需拍兩下球，就能過人 | 蒂姆哈達(dá)威招牌動(dòng)作8：瘦弱的小個(gè)子球員如何突破 | 推球過人技能9：立馬提升80%上籃命中率 | 三種對(duì)抗上籃10：巧用腳步，提升60%得分效率 | 拖曳步技巧11：矮個(gè)球員怎樣突破最有沖擊力？ | 停頓交叉步過人12：如何成為一名優(yōu)秀的矮個(gè)球員？ | 頓步背后運(yùn)球13：*能過人的動(dòng)作？ | 歐文招牌過人14：怎樣成為一名腳踝終結(jié)者 | 3個(gè)過人技巧15：晃倒上帝的過人動(dòng)作 | ：皮爾斯招牌過人動(dòng)作 | 晃肩過人17：克勞福德花式上籃動(dòng)作 | Shake and Bake18：最快的運(yùn)球過人動(dòng)作 | IN AND OUT19：面對(duì)不同的防守情況，應(yīng)該怎樣上籃？20：沃爾招牌動(dòng)作：節(jié)奏變向過人技巧21：巧用低手上籃動(dòng)作，新秀也能砍下41分22：最奏效的單打技巧 | 尼克楊招牌動(dòng)作23：最快的運(yùn)球過人動(dòng)作 | 探步變向投籃1：美國(guó)入門級(jí)投籃教程 | BEEF系統(tǒng)2：“否定”傳統(tǒng)BEEF投籃訓(xùn)練 | FOREST系統(tǒng)3：你的投籃發(fā)力機(jī)制正確嗎？4：你投籃用到了核心力量嗎？5：投籃時(shí)核心部位是什么感覺？6：改變出手方式，立馬提升20%命中率7：“射”的不夠快，可能是你姿勢(shì)不對(duì)8：投籃最容易忽視的細(xì)節(jié) | 如何正確的壓腕9：80%的人投籃手型不正確 | 怎樣投籃會(huì)有后璇力10：大部分人投籃，只用了85%的力 | 怎樣投三分球？11：*適合女生的投籃方式 | 庫里投籃的秘密12：庫里從小就這么練投籃，你不學(xué)學(xué)嗎？13：跳投無力都是時(shí)機(jī)不對(duì) | 如何跳投14：投籃假動(dòng)作必須“假”| 正確的虛晃投籃15：“顛投”*化的產(chǎn)物 | 投籃動(dòng)作16：調(diào)整投籃細(xì)節(jié)，輕松提高命中率 | 投籃動(dòng)作17：“射”的太慢怎么治？ | 投射速度18：腳步影響90%投籃命中率 | 投籃腳步19：為什么訓(xùn)練投籃很準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)了？20：訓(xùn)練投籃準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)怎么辦？21：方法不對(duì)，投籃訓(xùn)練等于浪費(fèi)時(shí)間 | “3A”分析法22：最適合初學(xué)者的入門投籃訓(xùn)練23：怎樣做到跳投美如畫？ | 科比投籃解析24：揭秘：克萊的投籃為什么又準(zhǔn)又快25：鋒衛(wèi)搖擺人投籃的秘密 | 喬治投籃解析26：科比招牌動(dòng)作：虛晃轉(zhuǎn)身跳投技術(shù)27：保羅、庫里、杜蘭特三種不同的運(yùn)球急停跳投

2.*籃球教案

籃板不是跳得高個(gè)子高就好搶得。身體擠不過人家被卡著位置再能跳也白搭。彈跳一般，雖然年齡還小，繼續(xù)練吧，別練傷就行。繼續(xù)打打球你就知道自己適合什么位置了

3.*籃球教案——群龍戲珠

（歡迎您將自己好的上課經(jīng)驗(yàn)、教案、上課視頻等與體育課或體育訓(xùn)練有關(guān)教學(xué)資源與大家共享，請(qǐng)發(fā)送到郵箱：tiyuls@yeah.net，發(fā)送時(shí)注明學(xué)校姓名。若通過審核發(fā)布時(shí)會(huì)注明您的信息，謝謝。）（歡迎您在文章末尾留下您的留言，一起參與到討論中來）“群龍戲珠”教學(xué)設(shè)計(jì)一、設(shè)計(jì)理念：本課以“健康*，終身體育”為指導(dǎo)思想，以籃球運(yùn)球技能教學(xué)為主線，突出“技能教學(xué)游戲化”特色。以在關(guān)注學(xué)生動(dòng)作技能個(gè)體差異及不同層次的練習(xí)需求上，以學(xué)生能力發(fā)展為根本，以游戲?yàn)橹骶€，采用多種籃球運(yùn)球與傳統(tǒng)游戲相結(jié)合的練習(xí)形式和激勵(lì)學(xué)生完成行進(jìn)間運(yùn)球技能的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，啟發(fā)學(xué)生積極思考問題，在玩中學(xué)、學(xué)中玩。發(fā)揮學(xué)生的主體作用和主觀能動(dòng)性，在師生、生生互動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，學(xué)會(huì)正確判斷自我及同伴練習(xí)中的動(dòng)作問題以及解決問題的方法，有機(jī)滲透新課標(biāo)理念，融《兩綱》教育于課堂教學(xué)之中，進(jìn)而有效的掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)。二、教材、學(xué)情分析主教材行進(jìn)間運(yùn)球是發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力的教材，是學(xué)生要掌握的基本技能和方法，是球類教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，所以學(xué)練該內(nèi)容非常重要。本課的教學(xué)對(duì)象是**學(xué)生，他們中的大多數(shù)體能較好、且活潑好動(dòng)，但參與運(yùn)動(dòng)憑興致，有時(shí)顯得魯莽；少數(shù)學(xué)生因肥胖或體質(zhì)單薄，基本活動(dòng)能力較差，靈活、協(xié)調(diào)性也不好。而*學(xué)生畢竟有一定的原地運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)，他們不會(huì)滿足于簡(jiǎn)單的運(yùn)球和活動(dòng)形式。所以，本課將從激發(fā)學(xué)生興趣入手，引出傳統(tǒng)游戲與運(yùn)球練習(xí)相結(jié)合的活動(dòng)方式，積極促進(jìn)學(xué)生形成一定的行進(jìn)間運(yùn)球的技能水平。三、教學(xué)目標(biāo)◎運(yùn)動(dòng)參與：激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)籃球的興趣，并能在同伴和老師的面前展示自己的運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作?！鹕眢w健康：發(fā)展運(yùn)球位移速度和身體的靈敏性?！疬\(yùn)動(dòng)技能：在情境的引導(dǎo)下，不知不覺地掌握籃球運(yùn)球的基本方法；并知道在運(yùn)球時(shí)如何保護(hù)球?！鹕鐣?huì)適應(yīng)：建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，能與同伴合作完成活動(dòng)任務(wù)。四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)：行進(jìn)間直線與曲線運(yùn)球技術(shù)。2、教學(xué)難點(diǎn)：按拍球的部位正確，球和人的速度一致。五、教學(xué)反思1本節(jié)課是一節(jié)水平三校本籃球：運(yùn)球——“群龍戲珠”展示課。 這堂課教學(xué)設(shè)計(jì)可以說比較理想?；@球技術(shù)的教學(xué)和學(xué)生興趣培養(yǎng)以及學(xué)生研究探索創(chuàng)新能力的培養(yǎng)很好地結(jié)合在一起。主體教材為籃球原地運(yùn)球和學(xué)生的個(gè)體學(xué)習(xí)能力很好得結(jié)合，其中穿插的練習(xí)以及游戲很好地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。 本課的教學(xué)過程由以下幾部分組成，首先是激情導(dǎo)入，把學(xué)生帶入籃球課堂，發(fā)揮“故事想象效應(yīng)”激發(fā)學(xué)生練習(xí)籃球的積極性和主動(dòng)性。接著是球性練習(xí)，這個(gè)環(huán)節(jié)主要是一個(gè)熱身和入門的過程，運(yùn)動(dòng)量適中，很好地達(dá)到了熱身的效果。緊接著運(yùn)用故事情境引導(dǎo)的方式進(jìn)入了復(fù)習(xí)教材的教學(xué)原地運(yùn)球、學(xué)生在教師有目的地引導(dǎo)下，通過自主練習(xí)和自主探究等方式進(jìn)行原地運(yùn)球的練習(xí)來鞏固知識(shí)與技能。*是籃球游戲——搬運(yùn)接力。利用游戲培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)體意識(shí)和相互合作的能力，提高學(xué)生的心理健康水平和實(shí)踐能力。 在教學(xué)方法上，以提問的方式導(dǎo)入，示范的方式引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，教師的指導(dǎo)，自主創(chuàng)新和自主嘗試。如此豐富多樣的教學(xué)方法結(jié)合在一起，可以說為達(dá)到教學(xué)目標(biāo)"不擇手段"，結(jié)果表明效果突出。激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)效果，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是根據(jù)興趣來定的，對(duì)于他們喜歡的內(nèi)容他們會(huì)樂于學(xué)習(xí)。而對(duì)于他們不喜歡的內(nèi)容他們則表現(xiàn)得毫無興趣，甚至置之不理，因而我在教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣尤為重要。教學(xué)中我采用多種有趣、有效的教學(xué)手段進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生相互學(xué)習(xí)相互交流得到加強(qiáng)。學(xué)生對(duì)原地運(yùn)球技術(shù)已掌握地較好，這時(shí)教師可以把搬運(yùn)球接力改編為行進(jìn)運(yùn)球接力，這樣既給了學(xué)生一個(gè)表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)、又鍛煉了學(xué)生的組織能力、同時(shí)還向?qū)W生提出了更高的要求，促使學(xué)生為之繼續(xù)努力，養(yǎng)成學(xué)生良好的體育習(xí)慣。另外，還可以設(shè)置問題情景，讓學(xué)生積極思維試圖回答問題，并引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際練習(xí)中檢驗(yàn)，讓學(xué)生正確理解理論與實(shí)踐兩者的相互關(guān)系，體會(huì)成功的快樂，培養(yǎng)學(xué)生三思而后行的良好習(xí)慣。 學(xué)生的活動(dòng)從頭至尾可以說都充滿激情，對(duì)學(xué)生予以肯定，對(duì)學(xué)生而言既是壓力、又是動(dòng)力，他們就會(huì)在學(xué)練過程中努力克服遇到的困難，去認(rèn)真完成每一個(gè)練習(xí)。在寬松的環(huán)境中，學(xué)生自覺地進(jìn)行學(xué)練，變“教師要學(xué)生學(xué)”為“學(xué)生自己要學(xué)”。自己的愛好、自己的喜歡項(xiàng)目，學(xué)生總會(huì)有一種向上心理。在遇到困難挫折以后，他們會(huì)自己想辦法來解決問題，這就促使他們進(jìn)行思考，采用各種辦法去解決問題，提高他們學(xué)習(xí)的積極性。搜索微信號(hào)添加關(guān)注:tiyuls888

4.急需一份中學(xué)生籃球教案

課的內(nèi)容 1,運(yùn)球轉(zhuǎn)身 2,行進(jìn)間三打二 3,反掩護(hù)(復(fù)習(xí)) 4,盯人防守,擠過,穿過 5,組合練習(xí) 課的任務(wù) 1,學(xué)習(xí)掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身過人技術(shù)鞏固,體前跨下背后變向運(yùn)球. 2,掌握以多打少突破及突破技術(shù). 3,鞏固掩護(hù)配合,培養(yǎng)反掩護(hù)戰(zhàn)技術(shù)配合. 4,盯人不換人,掌握擠過穿盯等對(duì)手. 場(chǎng)器地材 4個(gè)籃球,二個(gè)球場(chǎng) 見安習(xí)排 原地觀,聽,記,作力及的動(dòng)作 課的部分和時(shí)間 教 學(xué) 內(nèi) 容 , 組 織 教 法 練習(xí)次數(shù)和時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 教學(xué)手段及要求 一,準(zhǔn)備部分 1,輪值學(xué)生帶準(zhǔn)備活動(dòng) 熱身部分. 2,教師補(bǔ)充 3,熟悉球,控運(yùn)球. 復(fù)習(xí),體前換手變向運(yùn)球跨下變向運(yùn)球背后變向運(yùn)球 二,基本部分 1,復(fù)習(xí)跨下變向運(yùn)球,學(xué) 習(xí)運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù) 2,復(fù)習(xí)反掩護(hù) 學(xué)習(xí)盯人防守不換人的擠過,穿過防守方法 3,復(fù)習(xí)二人傳球推進(jìn)上籃返回,二人傳球推進(jìn)二打一. 4,背向持球前轉(zhuǎn)身交叉步突破運(yùn)球跨步急停跳投. 5,復(fù)習(xí)傳球,雙手胸前,單手體前體側(cè)勾手. 6,復(fù)習(xí)單手肩上投籃. 三,結(jié)束部分 1,總結(jié)教學(xué) 2,答疑 3,布置作業(yè), 一,1,嚴(yán)格按教學(xué)要求,端正教態(tài),教風(fēng),培養(yǎng)學(xué)生調(diào)隊(duì)組織能力,合理編排,活動(dòng)內(nèi)容,用普通話,注意口令及節(jié)奏. 2,韌帶及小關(guān)節(jié) 3,人控制球,應(yīng)快盡掌握技術(shù),熟悉球性,建立球感. 二, 1,采用縱場(chǎng)對(duì)剖曲線運(yùn)球 要求:人是主體控制好身體重心及球撥球時(shí)機(jī)及蹬地轉(zhuǎn)髖一氣呵成背后變向應(yīng)后拉配合導(dǎo)側(cè)上步再前撥(中,無,小相用力)身體護(hù)球,重心平穩(wěn)復(fù)習(xí)完背后變向運(yùn)球轉(zhuǎn)身,要領(lǐng): 右手運(yùn)球內(nèi)側(cè):轉(zhuǎn)身時(shí),左腳在前(對(duì)防守右腳)為軸,右腳蹬地,左腳碾地,頭帶軀干轉(zhuǎn)髖,右手拉球至身體左側(cè)前方,然后換手(左手)運(yùn)球. 易犯錯(cuò)誤:重心高,上下起伏 2,反掩護(hù),要求不持球隊(duì)員內(nèi)壓線反壓,突然向外移動(dòng)接球,被掩護(hù)者應(yīng)壓近防守,掩護(hù)者二腳騎一腳. 1)擠過:防守在掩護(hù)隊(duì)員監(jiān)近自己時(shí),積極向前跨一步,貼近自己防守的對(duì)手,從掩護(hù)者前面擠過去,繼續(xù)防自己的對(duì)手. 練習(xí)方法:a,結(jié)合反掩護(hù)作走位練習(xí) b,摸清路線及動(dòng)作方法,松動(dòng)進(jìn)攻,練防守. 2)穿過:在進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)時(shí),防守掩護(hù)的隊(duì)員,要及時(shí)提醒同伴并主動(dòng)后撤步,讓同伴及時(shí)以自己和掩護(hù)隊(duì)員之間穿過,繼續(xù)防守自己的對(duì)手. 3,配合默契,路線正確,傳球到位,大膽突破及合理地運(yùn)用突分. 4,動(dòng)作準(zhǔn)確,腳功扎突,無論持球轉(zhuǎn)身還是交叉步突破均應(yīng)固定中樞腳. 5,采用二傳一防,三傳二防進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí). 6,抓動(dòng)作規(guī)范,準(zhǔn)確協(xié)調(diào),重點(diǎn)手法. 三, 1,基本技術(shù)由淺至深,由易到難,更需要溫故而知新,不斷加深,加緊練習(xí). 2,對(duì)動(dòng)作概念及用途要樹立正確觀點(diǎn),加深印象. 3,多看書,多練習(xí),記筆記.

5.籃球課優(yōu)秀教案

（教案可點(diǎn)擊放大觀看）教案來自于：東北師范*體育教育專業(yè)呂云龍搜索微信號(hào)添加關(guān)注：tiyuls888

6.誰有*籃球低手上籃說課教案

行進(jìn)間單手低手上籃 教材行進(jìn)間單手低手上籃技術(shù)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解籃球起源和簡(jiǎn)單的發(fā)展史。知道行進(jìn)間單手低手上籃的技術(shù)要領(lǐng)。體能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì)和探究學(xué)習(xí)的意識(shí)。技能目標(biāo)：掌握行進(jìn)間單手低手上籃的技術(shù)。部分學(xué)生能熟練的完成該技術(shù)動(dòng)作。教學(xué)重點(diǎn)行進(jìn)間上籃步伐和手法 教學(xué)難點(diǎn)跨步與持球上籃的配合教學(xué)順序練習(xí)內(nèi)容次數(shù)時(shí)間指導(dǎo)與組織*部分 準(zhǔn)備部分 6分鐘 （1）、運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑四圈 （2）、簡(jiǎn)單球操1.指尖撥球2.腰間繞環(huán)3.胯下繞8字4.踢腿繞8字5.弓步胯下運(yùn)球 1min5min1、 課堂常規(guī)體委整隊(duì)集合，報(bào)告出勤人數(shù)學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，簡(jiǎn)單圖示：**************** @ 組織：立正，向右看齊，向前看，稍息，立正，師生問好，宣布本課內(nèi)容，安排見習(xí)生 2、組織：立正，全體同學(xué)向右轉(zhuǎn)，*排同學(xué)左后轉(zhuǎn)彎，跑步走，第二排跟上*排排尾，后面的以此類推，成一路縱隊(duì)運(yùn)球繞籃球場(chǎng)慢跑四圈 3、立正，向右看齊，向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開，簡(jiǎn)單圖示： ******** ******** @第二部分基本部分28min 1.助跑跨三步練習(xí)（動(dòng)作要點(diǎn)：一大二小三起跳，步與步之間銜接連貫，步伐清晰）圖一2.行進(jìn)間單腳起跳練習(xí)（動(dòng)作要點(diǎn)：注意起跳時(shí)機(jī)，左腳起跳，右腿屈膝上抬，起跳方向要向上，在空中時(shí)要維持好身體的平衡）3.持球跨兩步單腳起跳練習(xí)（動(dòng)作要點(diǎn)：跨步要按照一大二小三起跳，以右手投籃為例，右腳向前跨出時(shí)接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬）4.原地單手低手向上跳球練習(xí)（動(dòng)作要領(lǐng)：托球上舉，投籃出手前保持托球的穩(wěn)定性，腕指上挑動(dòng)作協(xié)調(diào)、柔和，）投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃 5.行進(jìn)間接球單手低手上籃練習(xí)（動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。）6.運(yùn)球行進(jìn)間單手低手上籃 動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時(shí)，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃 動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。4min一圈為一次做兩次4min每邊腳做一次圖一1、組織：繞球場(chǎng)順時(shí)針進(jìn)行練習(xí)，一，二排在一號(hào)場(chǎng)，三，四排在二號(hào)場(chǎng)，一，三排的同學(xué)先走，三，四排的跟上，前后距離兩米，向右轉(zhuǎn)（老師運(yùn)用示范法與指導(dǎo)法）2.組織形式（同上）老師分別到兩個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行指導(dǎo)3.組織形式（同上）以右手投籃為例，組織學(xué)生做三步起跳練習(xí)。注意*步大（快）第二步?。ǚ€(wěn)）第三步起跳。4.組織形式：1.學(xué)生成四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，簡(jiǎn)單圖示：**************** @ 5組織形式：分成四小組，并安排技術(shù)較好的學(xué)生當(dāng)小組長(zhǎng)，每個(gè)小組分別到一個(gè)半場(chǎng)，小組長(zhǎng)給學(xué)生分球，老師到各個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行指導(dǎo)。6.組織形式（同上），教師觀察學(xué)生練習(xí)情況，用一大二小三起跳提示學(xué)生；教師糾正三步上籃易犯錯(cuò)誤。第三部分 結(jié)束部分1.放松操——靜力拉伸 要求：練習(xí)時(shí)要盡量放松并與呼吸相配合6min組織：1.學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，簡(jiǎn)單圖示：**************** @ 2、吹哨，成四列橫隊(duì)集合，立正，向右看齊，向前看，一二排蹲下，三四排稍息3..以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，向前看，稍息，安排體委和部分學(xué)生歸還器材場(chǎng)地與器材籃球場(chǎng)兩個(gè)籃球40個(gè) 負(fù)荷曲線信息反饋課后小結(jié)練習(xí)密度50%-60%*心率150次/min平均心率120-135次/min

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