孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓練班，那么兒童打羽毛球教程，通過本文家長也可以了解下13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，[羽毛球品牌]怎樣教孩子打羽毛球，怎樣教8歲孩子打羽毛球，怎樣教我們孩子學打羽毛球?，我是如何把女兒培養(yǎng)成北京市羽毛球冠軍的！，打羽毛球的玩法和技巧，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒兩句，她就說：“哎呀，現(xiàn)在小孩子上學很麻煩，要學的東西那么多，每天忙得不行，感覺他們好辛苦。”我很理解這位奶奶，她的言語滿透著對孫子的心疼和對現(xiàn)實環(huán)境的無奈，這又何嘗不是每個“雞娃”父母日復一日的內(nèi)心獨白。對于孩子來說，每一次升學考試就是一場比賽，每一個孩子都成為沖向賽道的運動員，他們要爭取的就是沖進三甲的機會?？墒?，我們真的帶著孩子拼對了方向嗎？今天我打算帶大家換個賽場，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過專家的觀察和分析，對比國內(nèi)外青少年運動員的培養(yǎng)，來思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結(jié)：上不了好學校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓練——問題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養(yǎng)青少年運動員的問題，讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過程。長期以來，我國青少年訓練中一直存在唯“能力”的選拔標準，沒有將動機、興趣和愛好作為篩選和培養(yǎng)運動員的重要指標，這就導致的部分運動員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒有形成強烈的動機和執(zhí)著的追求。在面對長期、單調(diào)和艱苦的訓練時往往缺乏精神層面的支持。我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果將幾個名詞稍作替換：“訓練”變?yōu)椤皩W習”，“能力”變?yōu)椤胺謹?shù)”，“運動員”變?yōu)椤叭瞬拧?，這段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個邏輯上的滑坡謬誤折磨著：上不了好*就上不了好中學，上不了好中學就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結(jié)。似乎我們這輩子為之奮斗的目標就是為了尋得一份好工作。聽起來有點喪，如果真是這樣也確實很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒有哪個階段重要到不可重來，而且即使你走在認定的坦途，也總會始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個重要手段，應(yīng)該始終指向?qū)φ胬淼奶剿?、對自我的高度認同、對美好事物的追求和對生活的熱愛，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來的準備，在這個準備過程中，我們除了要求孩子努力學習必備的科學文化知識，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣，培養(yǎng)愛好，找到目標，并養(yǎng)成為目標而不斷努力的習慣。肯于挑戰(zhàn)的人，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標與內(nèi)心的渴望高度契合，激勵著他不斷進取。 世界青少年訓練界的共識：養(yǎng)育孩子是個長期工程將青少年的訓練作為一個系統(tǒng)和長期的人才培養(yǎng)工程，這已成為世界青少年訓練界的共識。在德國的青少年訓練中，教練員將一般教育學的原則位列多個訓練原則之首，它包含了道德、教育、個性、興趣、責任和安全等內(nèi)容，這些看似與訓練無直接關(guān)聯(lián)，但實際具有重要影響的原則性問題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓練基本是以比賽和游戲等作為主要內(nèi)容，目的是為了培養(yǎng)運動員的個性和興趣。他們認為，培養(yǎng)堅毅、忍耐和豁達的個性并形成對項目的興趣，乃至成為終身的愛好，是青少年成為優(yōu)秀運動員最重要的基礎(chǔ)和保障。切換到陪伴成長過程中，如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛好？這個真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個朋友的兒子，還在幼兒園時期就對貓貓狗狗、各類爬蟲親昵無比，連菜青蟲也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶外活動，無論走到哪，只要有小溪，他準能摸到魚，只要有小狗，準保會跑到他的腳邊蹭來蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見到老朋友一樣那么開心。年齡再大點，家里養(yǎng)了各種動物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動物的書籍也買了一大堆?，F(xiàn)在小伙伴們只要有關(guān)于動物的問題，都會想到問他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過各類興趣班培養(yǎng)愛好專長，美術(shù)、舞蹈、音樂、運動等等。這個大家都不陌生，不必多說，只建議在孩子低齡階段時間合理分配的情況下，多體驗幾種不同的項目，在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長。9~10歲時如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣，便可以考慮是否長期堅持，因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時，卻跑不遠一生在訓練上，青少年的“三早”問題一直困擾著我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專項化訓練”、“早出成績”和“早結(jié)束運動生涯”。 早期專項化并不僅指運動員過早地開始專項訓練，同時也指運動員過早接受大運動量和高強度的訓練。早期專項化和成人化的訓練促使了早出成績，而這種“拔苗助長”式的“登頂”不僅不能持久而且還會引發(fā)高的運動損傷，最終導致過早地結(jié)束運動生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗證，不知對國內(nèi)教育界是否有警醒作用？其實，大約50年前，德國、美國分別做過實驗，來驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實驗結(jié)果，緊急叫停了學前教育改革計劃，要求所有幼兒園必須以游戲為中心，不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓練會給孩子造成長期危害》。雖然這些研究都僅針對學齡前兒童，但并不意味著6~12的少年兒童接受過量的知識性灌輸沒有危害。青少年時期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗，通過玩耍、交友、各類活動來發(fā)展心理和情緒上的認知，為將來進入社會作準備。也許有人會說國內(nèi)競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來連飯碗都搶不到。可是放眼國際，亞裔學生無論到了北美還是歐洲那些真正的學業(yè)壓力從高中才開始的*，拼命讀書都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學生被視為學術(shù)模范，也確實在各類國際性比賽中有著驕人的成績，屬于學術(shù)界的早出成績，可最終將學術(shù)優(yōu)勢延伸向職場卻不盡如人意。（詳情請點擊：北美亞裔“拼娃”：一場沒有硝煙的文化和教育價值觀大戰(zhàn)）據(jù)2021年Harvard Business Review，亞裔占職場專業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學階段刻苦學習的回報?？稍诟鱾€行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個族裔中*的。如果人生止步于進入一個行業(yè)即可，無所謂再攀高峰，其實這就是“三早”中的*一早：過早結(jié)束職業(yè)生涯。進入職場拼的是無法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導力等，而不僅僅是學術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿透著“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養(yǎng)，而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時代，是最寶貴的。對孩子來說，*的教育來自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實感受什么是花鳥蟲鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長時光，既可以滿足他們對知識的渴望，也給予相應(yīng)的消化和思考的時間，讓他們即學習了知識，又感受了成長，那么生命力就不會過早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個觀點可以看出，無論體育人才還是各類人才的培養(yǎng)，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長規(guī)律的急功近利，都會承擔因為缺失而造成的后果，有時得不償失甚至教訓慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動少做單側(cè)肢體運動最近有幸認識了深圳一家青少年體能訓練中心負責人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運動培訓的專業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運動項目, 盡量少做單側(cè)肢體運動。全身運動大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運動可以讓孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側(cè)肢體運動是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運動項目。少做這些運動是因為青少年身體尚在成長發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對稱，力量不對等，嚴重的會引起脊柱側(cè)彎等。2、運動項目多樣化。任何單一的運動都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調(diào)發(fā)展是非常有利的。3、避免過早專項化。容易出現(xiàn)“拔苗助長”情況，等到該表現(xiàn)*潛力時由于過度訓練而表現(xiàn)不出來。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓練發(fā)展已相當成熟，涉及到各類運動項目，為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓練與競賽。而在我國體能培訓還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線城市，深圳的*家也才成立兩個月。體能訓練在體育鍛煉中，相當于文化科學的素質(zhì)教育。培養(yǎng)終身鍛煉習慣是發(fā)展體育的終極目標，就象培養(yǎng)終身學習思考的習慣是教育的終極目標一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對的。在正確的時間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來國內(nèi)外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉(zhuǎn)載請在公號后臺回復“轉(zhuǎn)載”二字，并按照轉(zhuǎn)載要求來轉(zhuǎn)載，違者必究。

2.[羽毛球品牌]怎樣教孩子打羽毛球

怎樣教孩子打羽毛球如何教孩子打羽毛球呢？羽毛球是一種可調(diào)節(jié)運動量地運動，適合各種年齡地人一起玩。您是否有想過跟孩子一起打羽毛球呢？今天，告訴您如何教孩子打羽毛球。步驟和方法孩子們地神經(jīng)中樞尚未完全成熟，所以靈活性和協(xié)調(diào)性都是比較差地，一般來說，開始打羽毛球地時候，是屢擊不中地，即使打中了，也不能夠很好地控制球地力量和方向。所以，家長需要十分有耐心，多鼓勵，同時，打球地方法、技巧也會逐漸提高。嘗試按著下面地方法和步驟，去教教你們地孩子。自己打自己接。孩子地雙腳左右分開站立，右手地大拇指跟四個手指和緊握拍，手心向上，左手把球往上拋，當球落到胸腹位置時，右手持拍接打，看一看能夠拍打多少次。打吊球。把羽毛球用線穿吊起在門上或者橫梁上，使求地高度在孩子地腰間左右。孩子揮臂正手打球就可以把羽毛球集中，可以讓羽毛球向前震蕩。在羽毛球落下地時候再擊打。如此過來反復進行。試試長時間能夠集中多少次。慢慢地把吊球地位置調(diào)高，讓求懸在頭上方，讓孩子練習上手擊打羽毛球。對打。承認和孩子每個人持一個羽毛球拍，可以分為下列步驟：1、短距離地，慢速度地平打，孩子能夠打多少球就打多少球。2、兩個人中間拉起橫線作為界線，計數(shù)地多。3、慢慢地移動地打。注意事項這樣孩子就能夠慢慢地掌握羽毛球地技術(shù)，神經(jīng)中樞地靈活性和協(xié)調(diào)性會提高，其打球地興趣也會慢慢地提高。這樣就不用再為如何教孩子打羽毛球而煩惱啦！

3.怎樣教8歲孩子打羽毛球

如果想讓孩子走體育這條路，還是送到正規(guī)的體校去鍛煉一下吧~ 我們*羽毛球雖然實力不錯，不過他不像乒乓球那樣普及性教學，也不像網(wǎng)球那樣被看做高端運動而備受推崇，所以要想系統(tǒng)的練習，體校等專業(yè)性質(zhì)的地方還是不錯的選擇! 如果只是想讓孩子玩一玩，上網(wǎng)找一些打羽毛球的教程自己看看，然后找個正規(guī)場地自己和孩子玩就行，畢竟孩子的天性是玩，而最希望的也是父母多陪陪自己！

4.怎樣教我們孩子學打羽毛球?

去你們城市的體育館找教練教啊 如果您自己本身不會打羽毛球的話那對孩子的進步是很慢的 如果您本身沒有接受過專業(yè)或者半專業(yè)的訓練是沒有一套很好的套路去教您的孩子 不要小看羽毛球的技巧 一個70歲有技巧的老人絕對比一個年輕力壯但是只憑體力的人要厲害 所以還是帶您的孩子去體育館找人教吧 主要是培養(yǎng)個興趣能夠比普通人打的好就可以了 希望對您有幫助

5.我是如何把女兒培養(yǎng)成北京市羽毛球冠軍的！

本文作者：北京理工* 宋春雷我家女兒宋逸菲，2006年5月出生，今年12歲了。她6歲開始正式接受羽毛球訓練，從*階段起，在北京市各類青少年羽毛球比賽中獲得女子單打冠軍十余次，并在2021年*羽毛球后備人才基地（東北賽區(qū)）比賽中，獲得11歲組女子單打綜合成績第6名的好成績。目前在北京市青少年羽毛球圈里小有名氣，作為家長，我想分享這些年來培養(yǎng)孩子打球的一些體會和認識，供大家參考。說實話，一開始給孩子選擇羽毛球運動最重要的原因，是我本人非常喜歡羽毛球，也足夠了解羽毛球這項運動。我覺得自己在一定程度上可以幫助孩子體會到它的樂趣，還可以通過陪練和交流幫助孩子提高認識和增加球感。從教育的角度來說，心理專家認為，打羽毛球是*的親子互動活動之一。從小培養(yǎng)孩子的運動愛好，對她的身體健康有很多好處，比如可以增強體質(zhì)和體能，提高身體免疫力。打羽毛球還能有效鍛煉爆發(fā)力和耐力，提高身體的靈活性協(xié)調(diào)性，讓她的體態(tài)更美。更重要的是，在可預見的、長達二十年的念書學習中，參與羽毛球運動還可以有效保護視力、預防近視以及很可能發(fā)生的頸椎病等。此外，由于羽毛球訓練非常全面，對提高其他運動成績非常有幫助，我家孩子在*運動會中經(jīng)常獲得400米和800米比賽冠軍，收獲更多方面的榮譽，可以更好地幫助孩子建立自信心，也算是意外之喜。堅持羽毛球運動，對孩子的全面發(fā)展非常有幫助。從精神層面來講，進一步培養(yǎng)了孩子的意志和品質(zhì)，更好地面對成功與失敗。讓她更加樂觀自信，性格也開朗很多。從個人生活的角度來說，不僅能練就吃苦精神，還極大地提高了自理能力以及時間分配能力。在競技的角度，拼搏進取永爭*的體育精神貫穿始終，還有堅持完成比賽的毅力、克服困難的勇氣以及合作意識和競爭意識的平衡。不僅可以訓練頭腦思維，增強抗壓能力，還對心理調(diào)整、情緒控制有很大的幫助。在參加比賽的過程中，還促進了禮儀意識和感恩意識等方面培養(yǎng)。關(guān)于今后學業(yè)乃至工作，與羽毛球特長的平衡發(fā)展，也想說說自己的看法。羽毛球?qū)儆谙鄬Ρ容^公平的體育競技運動，游戲規(guī)則明確，比賽結(jié)果受其它因素影響比較小，個人能力水平起主要決定作用。通過羽毛球來實現(xiàn)人生目標，未嘗不可。現(xiàn)在很多*都招收“以羽毛球特長的形式考取我國高?！钡目忌簿褪谴蠹宜追Q的“羽毛球特長生”，單是北京的高校就有北大、北航、北交大、北體大等諸多選擇，借助羽毛球特長上*，也不失為一條比較可行且有效的升學之路。由于羽毛球運動在國內(nèi)非常流行普及，很多用人單位也非常重視招收有羽毛球特長的學生，所以就業(yè)前景也非常良好。一般來說，女孩子往往興趣廣泛，故而選擇打羽毛球作為愛好特長，并且能夠堅持每周訓練四次以上的女孩子不是特別多，與男孩子相比，女孩子相對容易獲得比賽好成績。獲得成功和勝利的喜悅，可以極大激發(fā)孩子的興趣，并保持持續(xù)的訓練動力。從我家孩子來說，她在***次參加比賽就獲得單打冠軍，既增強了自信心，還提高了訓練的積極性。為了保持自己的水平和榮譽，主動刻苦訓練，嚴格要求自己。如此形成了良性循環(huán)，為以后取得好成績奠定了良好的基礎(chǔ)。從我的經(jīng)驗來說，家長多跟孩子講解交流，可以幫助孩子理解技戰(zhàn)術(shù)特點，并積累經(jīng)驗；讓孩子學會思考，不僅頭腦更加靈活，球路也更加豐富有效。如果想讓孩子在羽毛球運動中取得好成績，建議家長一定要盡早明確目標，爭取更早投入比別人更多的訓練時間，在同齡比賽的情況下才能具有一定的優(yōu)勢。*，祝愿天下更多的家長們和孩子們能體會到羽毛球運動的樂趣，將羽毛球作為陪伴我們一生的運動。編輯小羽：感謝網(wǎng)友宋春雷投稿！版權(quán)聲明：本文僅代表作者觀點，不代表羽翎軍立場。本文系作者*授權(quán)羽翎軍發(fā)表，未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。請私信聯(lián)系授權(quán)。轉(zhuǎn)載須在文首醒目處注明：本文作者和來源于羽翎軍。在文尾注明：本文轉(zhuǎn)載自“羽翎軍：專注羽毛球原創(chuàng)內(nèi)容的自媒體平臺?！蔽唇?jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載或編輯后轉(zhuǎn)載，按轉(zhuǎn)載閱讀量收取費用。

6.打羽毛球的玩法和技巧

 單打打法 　　1、壓后場底線 　　這是一種以高球壓對方后場底線，迫使對方后退，然后尋找機會以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當爭取得分的打法。這是初學者必須學會的基本打法。運用這種打法對付后退步子較慢或基本技術(shù)掌握較差的對手是十分有效的。應(yīng)當注意：壓后場時，不論是高遠球還是平高球，都要壓得狠、壓得低，如果壓后場軟綿無力且達不到底線，則易遭受對方的攻擊，致使這種打法失效。 　　2、打四方球 　　以高球或吊球準確地將球擊到對方場區(qū)的四個場角，調(diào)動對方前后左右跑動，打亂其陣腳，在對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對手較為有效。它要求運動員本身有較強的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強進攻能力。 　　3、快拉快吊 　　以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對角球結(jié)合推后場底線，迫使對方疲于奔命、被動回球，從而為本方創(chuàng)造中后場大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機會。這是一種積極主動、快速進攻的打法。它要求運動員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準確熟練、步子快速靈活。 　　4、后場下壓 　　本方在后場扣殺對方擊來的高遠球，結(jié)合吊球，迫使對方被動擋網(wǎng)前球，這時可趁機主動快速上網(wǎng)搓、推球，創(chuàng)造機會，再以重殺或劈殺解決戰(zhàn)斗。這是一種全攻型的打法，具有先發(fā)制人、快速兇狠等特點。它要求運動員體力好、連續(xù)大力扣殺的能力強、腳步移動快而積極。 　　5、守中反攻 　　這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調(diào)動對方，伺機反攻（扣殺、吊或平抽空當）。此打法較適合本身進攻能力不強，但防守技術(shù)較好、反應(yīng)較快、身體靈活且身材較矮的選手。 　　                             雙打打法 　　1、快攻壓網(wǎng) 　　從發(fā)球搶攻開始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球為主，壓在前場進攻。這種打法要求運動員要有較好的半場平抽打技術(shù)和較強的封網(wǎng)意識，力爭在前場解決戰(zhàn)斗。 　　2、前場打點 　　通過網(wǎng)前搓、勾對角及推半場球或找空隙進攻，打亂對方站位，創(chuàng)造后場進攻機會。它要求運動員有細巧的網(wǎng)前技術(shù)。 　　3、后攻前封 　　兩運動員基本保持前后站位，后場逢高球就下壓，當對方還球到前半場或網(wǎng)前時，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在后場的運動員具有連續(xù)扣殺的能力，站在前場的運動員具有較強的封網(wǎng)意識和技術(shù)。 　　4、抽壓底線 　　以快速的平高球或長抽球壓住對方底線兩角，即使在對方扣殺時也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來調(diào)動對手，伺機進攻。它要求運動員具有較強的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習3 常規(guī)動作練習4 收尾動作5 課后練習1 一點總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學習的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)小（長）球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠球、收尾動作等第二期作為*期的進階與補充，更多注重網(wǎng)球小球的精細處理，以及中后場各類球處理等。學習到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場的撲球，中后場的抽球，以及跳扣的再學習和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充，反手高遠球的再學習等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進階教程另外關(guān)于個人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法：（1）擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準備動作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進行勢能的累計，在發(fā)長球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動作，正手到反手的反復轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復轉(zhuǎn)換，有利于各個擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動作，搶網(wǎng)前小球的高點，無論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動作才能依次展開；2 基礎(chǔ)熱身練習：（1）基礎(chǔ)的熱身準備動作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場來回兩次）——慢跑（半場來回3次）——側(cè)身并步跑（半場來回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個來回；跑步伐的核心是將球場分為一個米字格，基本每次回球之后都要回到球場中心準備下一個球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動作練習（1）高遠球——練習分為四個動作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動作可聽到風聲，左手依然舉起不動；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個連貫的動作下來，是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去，三個核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點靠后一點；（2）正手挑球——練習分為三個動作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點在*點靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場球；整個連貫動作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過來，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時針畫圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過程中，到*點調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點往前一點，順勢將球快速擊出；整個連貫動作：看似很別扭，但是實際擊球的效果非常好，一般都能打到后場并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個動作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上，但其實根本不會，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過網(wǎng)同時達到對方的A區(qū)白線，一個高質(zhì)量的小球；錯誤動作：經(jīng)常是挑球，其實是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長球——練習分為兩個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動作幅度不宜過大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場；（6）單人發(fā)長球——練習分為三個動作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個右臂向前揮去；3）擊球：擊球點位于*點靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過程一個爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個連貫的動作：右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢并未彎曲，在擊球點瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個動作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準備動作，搶球剛過網(wǎng)的高點，整個手臂帶動肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不動切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過網(wǎng)；整個連貫動作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個動作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應(yīng)對策略，如果小球高點已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒有達到發(fā)球線；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點由原先的高點靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個部分，手上動作參照扣殺，步伐分兩個動作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過網(wǎng)的時候就應(yīng)當已經(jīng)完成，球過網(wǎng)就是步伐移動到相應(yīng)點的時間，這個對普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動后場左右高遠球——分為三個部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點，整個身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；2）左后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；動作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個動作：1）準備：右腳在右前方，背對著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對著眼睛，呈現(xiàn)一個看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點的時候，整個手臂迅速甩起，擊球點之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點；整個連貫動作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動作：蛙跳（半場來回2組）——鴨子步（半場來回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

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