羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過上海各區(qū)羽毛球館列表大全，上海浦東新區(qū)羽毛球場地、場館、預(yù)定、訂場、預(yù)約、預(yù)訂、電話，上海浦東羽毛球場地、場館、羽毛球館、預(yù)定、訂場、預(yù)約、預(yù)訂、電話，浦東新區(qū)羽毛球場地、場館、羽毛球館、預(yù)定、訂場、預(yù)約、預(yù)訂、電話，青浦體育場羽毛球館??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

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上海浦東新區(qū)世紀大道-源深附近的羽毛球微信群，組織俱樂部球友活動?點擊查看加群報名方式、活動介紹的鏈接坐2、4、6、9號線地鐵，到浦東世紀大道-源深體育中心附近的羽毛球館打羽毛球，多條地鐵、公交來回交通便利羽毛球單打技巧單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術(shù)特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見的大約有以下五種∶1）、控制后場，高球壓底從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。2）、打四角球，高短結(jié)合在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。3）、下壓為主，控制網(wǎng)前主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。4）、快拉快吊，前后結(jié)合以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術(shù)。5）、守中反攻，攻守兼?zhèn)湟云礁咔蚝涂斓跚驌粝驅(qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。3，羽毛球單打應(yīng)該注意的幾個地方 ，打中感受到的經(jīng)驗、教訓(xùn)以及體會總結(jié)如下：1）首先，發(fā)球與接發(fā)球要到位。開始的一兩拍基本決定了你這個球的勝負。提倡發(fā)高遠球，就是把球發(fā)的又高又遠，但不要出底線，這樣對方進攻起來就不會顯得太具有威脅力，你也會有足夠的時間來準備下一拍該如何對付。如果對方接發(fā)是一個防守球（例如回一個高遠球，不過這種情況較少），你可以盡展開你的進攻手段，扣殺、劈吊、直線吊、拉平高球等等都行；如果對方進行攻擊的話，你當然有足夠的時間調(diào)整好以進行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問題，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線的兩邊（如果你的反手很弱的話可以稍偏向左，實際情況還與你發(fā)球時球飛行的軌跡有關(guān)），右腳略在前，同時腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上，但整個人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接殺，重心偏低，不利于接吊球?？傊@樣的防守準備姿勢有助于你啟動上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身后退擊球，打多了你就會覺得這樣的防守準備姿勢的妙處了~~??！另外還有一點需注意的是，在發(fā)高遠球的時候，*不要發(fā)到太靠近單打的邊線，也就是說發(fā)的靠近中線較好（除非你的防守能力很強），因為發(fā)到太靠近單打的邊線的話，不利于防守，但如果你能守的住的話，往往會變的主動了~~。2）其次，打球的過程中要有良好的時間和空間感覺。所謂時間感覺，就是擊球的時機要掌握好，擊球點越高越好，當然這是在步伐跑動到位的情況下，在盡量高的點可以選擇更多的擊球方式（如推、搓、勾、殺、吊等等），擊出的球會更具有威脅力！如果你在較低的點擊球，往往打的點就少，選擇的擊球方式就少，對方應(yīng)付起來就簡單多了?？臻g感覺主要是指在被動防守的時候注意回中，不要太偏離中心位置。3）*，一些特殊球的處理本人也有些體會。對于對手壓你的反手頭頂?shù)那?，對于這樣的球你一定要退到位，提倡正手擊球，迅速轉(zhuǎn)身然后并步后退，如果你覺得對方的防守能力不是很強，或者覺得你的防守能力比較強的話，你可以打進攻球。但是，通常情況下我們打過度球或者防守的球較多，需要注意的一點是，拉球*是拉對方的反手區(qū)域，因為這樣的話，你防守準備的時間就長，如果你拉他的正手，往往你的正手會露出較大的空擋，對方就有機可乘了~~~本人就有上當?shù)捏w會，在拉對方正手的時候，被對方一個斜殺搞死~~??！一般情況下我們在對拉的時候也是拉對方的反手區(qū)域較多，因為反手位往往是大多數(shù)羽毛球愛好者的弱點。4）此外，在殺球的時候一定要注意落點或方向，盡量把球殺到兩個邊線。一般遵循直線長殺，斜線短殺的原則。還有，對于網(wǎng)前球，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對角線球，離網(wǎng)越遠則相對有利于平推或挑高球，這些在實戰(zhàn)中羽毛球愛好者*好好體會一下。4，單打?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗，實戰(zhàn)中不妨試試。1）. 拉斜線：給對方的球是后場反手一個，正手前場一個，如此反復(fù)。吊前場時如果對方跑上來了就改挑后場，挑后場時如果對方急著向后退，就再吊前場?？偠灾蜁r要讓對方跑??！這*斧就是要殺傷對方的體能，并比一定要打死。如果前半局對方體能消耗過大，那么后半局你的贏率就會很高。2）.殺邊線：不要用全力，8成力就可以了。殺對方的邊線，左邊一個，右邊一個。目的是要讓對方左彎腰，右彎腰（很累的），還是要殺傷對方的體能??！當然，有時就已經(jīng)能得分了（對方失誤）。3）.截殺：對于回來的半高球和半場球腰積極的截殺。此時對方多處于回位的過程中，而且既然回了半場球就說明對方的體能不行了。此時截殺往往一舉得分。5，高遠球********業(yè)余羽毛球愛好者而言，有些動作實在改不了的話，不改也罷，但對于那些容易引起傷病后果的技術(shù)動作，必須要改！規(guī)范合理的技術(shù)動作，減少傷病，才能真正享受健康快樂的羽毛球！在羽毛球運動中，為了技戰(zhàn)術(shù)的目的，高遠球和殺球的使用，在整個實戰(zhàn)中比例很大，其發(fā)力的特點和力度，是其它技術(shù)無法相比的。所以在運用中，既要發(fā)出力道壓制對手，又要注意發(fā)力后的自我保護，才能避免或減少脆弱關(guān)節(jié)的受傷。由于高遠球和殺球動作，除了擊球點有些區(qū)別外，其他方面基本相似或相同，我們就用高遠球的基本揮拍方式，來分析一下到底在哪個環(huán)節(jié)上，容易出現(xiàn)傷病問題。高遠球的揮拍動作，可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作：1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于直角）。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍！目的——舉起球拍準備擊球！2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進行蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時前轉(zhuǎn)，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍！目的——集中身體力量！3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。目的——擊球！4、將球拍順勢自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護關(guān)節(jié)不受傷害！從以上四個分解環(huán)節(jié)的前三個動作中，可以看出，腕關(guān)節(jié)處在放松和協(xié)助發(fā)力上，放松時肯定不會出問題，發(fā)力時同樣帶有力量，也不易受傷，剩下的就是第四個收拍這個環(huán)節(jié)了，既然是收拍，看來也不會有問題了？錯！多年來的經(jīng)驗，大多數(shù)人的問題就是出在這里！由于收拍動作沒有做完，在半空突然停止，就會出現(xiàn)強行收拍，這樣，由于擊球后所剩余的力量沒有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔剩余力量的了，我們不妨做個比較，在人體的手臂部分，肩、肘、腕三個關(guān)節(jié)中，恐怕腕關(guān)節(jié)是最弱的了，由于動作不夠規(guī)范，長期的強行收拍給腕關(guān)節(jié)所造成的傷害也就是理所當然的事情了。而由于每天無論干什么事情，幾乎都離不開手腕的活動，這樣手腕的腱鞘很難痊愈，造成一旦受傷，久病不愈?？梢?，強調(diào)羽毛球的動作規(guī)范是多么重要！至于相關(guān)的治療方面么呵呵，本人不是醫(yī)生，拿不出良方為您愈傷，只是幫你分析分析，找到問題，改變一下不良習(xí)慣，讓更多的人，不再出現(xiàn)或減少出現(xiàn)跟您一樣的問題。6，殺球********殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。正手殺直線球（側(cè)身起跳）：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側(cè)身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。正手殺對角線球（側(cè)身起跳）：準備姿勢和動作要領(lǐng)與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對角線球：動作要領(lǐng)和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向（參考上圖）或?qū)欠较颍▍⒖甲髨D）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。騰空突擊殺直線球：側(cè)身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下?lián)羟颉Ｍ粨艨蹥⒑?，右腳在右側(cè)著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側(cè)前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收

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5.青浦體育場羽毛球館

50元押金，一小時20元，還是要付的。 但暑期憑學(xué)生證周一到周五上午九點半到十一點半是免費的，要提前一點去，不然未必有位置。 提醒一下，那里不提供拍子和球，必須自帶。

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