羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過打好羽毛球要掌握的基本技巧，打羽毛球的基本動作和技巧是什么？，打羽毛球的技巧，打羽毛球的技巧是什么？，打羽毛球要學(xué)會的*項裝X技能，你應(yīng)該學(xué)會！，羽毛球快速提高技巧，絕對干貨（建議收藏細看），羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對突飛猛進??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.打好羽毛球要掌握的基本技巧

打好羽毛球要掌握的技巧－－給學(xué)打羽毛球朋友的建議 1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。 2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。 3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。 我認為，大家*先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。 揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、 非持拍手的作用。 有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。 5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。 擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。 6、 步法。 步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接。 7、網(wǎng)前球。 推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。 8、打好高遠球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。 如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源：華羽客羽毛球）

2.打羽毛球的基本動作和技巧是什么？

羽毛球是一個很全面的運動體育，它是不一朝一夕就能練成的，它需要長時間的磨練才能有水平上的提高。你說的基本動作，有很多比如：網(wǎng)前的搓 勾 推 挑 等，后場的 高球 吊球 殺球 劈球 等，以及 平抽擋 接殺等，還有就是全程的步伐。這些基本的東西都要掌握的。如果說什么是技巧，努力就是技巧，羽毛球沒有空子可鉆的！這些也是我教業(yè)余羽毛球的體驗，只要你多拍能力強 贏球的幾率就很高，業(yè)余羽毛球愛好者一般穩(wěn)定性都比較差，所以不知道什么時候自己就會莫名其妙的失誤！

3.打羽毛球的技巧

發(fā)球戰(zhàn)術(shù)發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。(1)發(fā)后場高遠球這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術(shù)差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。(2)發(fā)平高球發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應(yīng)看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。(3)發(fā)平快球發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當(dāng)，往往能取得主動。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應(yīng)在對方反手區(qū)，或直接對準(zhǔn)接發(fā)球　　的身體，使對手措手不及。(4)發(fā)網(wǎng)前球發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。*發(fā)網(wǎng)前球時配合發(fā)底線球才能有較好的效果。接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守半個不到區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。(1)接發(fā)高遠球、平高球一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進攻時要注意落點的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。(2)接發(fā)網(wǎng)前球可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應(yīng)盡量搶高。(3)接發(fā)平快球要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準(zhǔn)備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前。

4.打羽毛球的技巧是什么？

6、兩側(cè)移動步法(接殺球) 從中心向左右兩側(cè)移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動步法。它一般用于中場接樂球，起跳突擊。向右側(cè)移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。向左側(cè)移動步法：與向右側(cè)移動步法相同，方向相反。起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進攻時較多使用。 7.后退移動步法 從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。正手后退（右場區(qū)）步法：—般采用側(cè)身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用并步加跳步。頭頂擊球（左場區(qū)）步法：一般采用側(cè)身后退步法．移動方網(wǎng)是向左后場，采用后交叉加跳步步法。 8.前后場連貫移動步法 連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網(wǎng) 勾 推，這樣一類技術(shù)，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術(shù)動作之間的步法必然會稍有停頓現(xiàn)象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。 擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節(jié)奏應(yīng)如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對方的來球，這樣并不好，因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應(yīng)該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變?nèi)f化的，步法還要隨機應(yīng)變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更靈活。9，后退步法 后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法?！　?、正手后退步法　　正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點靈活使用。　　判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置?！　?、頭頂后退步法　　頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退?！　∨袛鄿?zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置?！　?、反手后退步法　　反手后退時，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠近來調(diào)整移動步子。如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。

5.打羽毛球要學(xué)會的*項裝X技能，你應(yīng)該學(xué)會！

初學(xué)者打球時，多數(shù)被對方打的滿地撿球，為啥呢，因為對方打的你接不到球啊，哈哈撿球時，往往是彎腰90°以上用手去撿球，這個時候，就羨慕被人用拍子輕松一挽，就能把球撿起來，顯得很有逼格。而模仿別人的動作去做，始終不得要義，撿不起來。正確的做法：采用正手握拍的方式（想象與人握手的姿勢）握住拍柄羽毛球落在地上時從上望往下看是個V字形狀。你用球拍的一邊靠上V字的一邊，可以挨著，也可以有一點距離，反正不要讓球滾動，否則要重新調(diào)整位置。撿球時，拍面和地面是90°左右。人要稍微彎下腰，因為身體站直是夠不到地面的。用手指捻動拍柄，使拍子轉(zhuǎn)動，此時拍頭要去抄球托的側(cè)面，然后小臂順勢向左上側(cè)移動，把球抄起。（利用手指捻動拍柄）此時要繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個可以阻止球向左運動的角度。（注意撿起球后的左側(cè)拍面上揚，以緩沖撿球時的沖擊力，防止球下落）在做旋轉(zhuǎn)球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運動，邊把身體挺直了。注意：1、撿球時，要放松，動作僵硬很難撿起的2、撿球的瞬間，動作要快，快速的抄起來3、要練習(xí)到無論球頭朝哪個方向，都能撿起來4、也可以用整個大臂去撿球，這樣動作幅度會很大，沒有用手指手腕控制去撿球更為雅觀，而且還能體會手指發(fā)力的技巧5、反手撿球，撿球的瞬間也是要快，動作更瀟灑羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源：羽毛球迷）

6.羽毛球快速提高技巧，絕對干貨（建議收藏細看）

?眾所周知，羽毛球是世界上最快的球類運動，*球速甚至可以和F1賽車相媲美，羽毛球選手要在對方擊球瞬間迅速做出判斷并回球，目前最快殺球時速426公里由科丁創(chuàng)造。并且在場上有80%的時間是在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運動，還要在場上的移動擊球中進行頻繁的比籃球要求還高的蹬跳動作，是一項對反應(yīng)力、應(yīng)變能力、速度和耐力要求都很高的競技運動。聽起來似乎非常炫酷對身體素質(zhì)要求非常高，其實想要打好羽毛球并沒有大家想象的那么困難，即使我們短期內(nèi)無法成為像林丹，李宗偉，安塞龍，科丁這樣的猛人，但是想要上手還是非常容易的，本期居奇君為大家整理了一些羽毛球快速上手的技巧，希望對大家能有所幫助。（干貨長文，建議大家收藏以后慢慢看） 1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的*步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。　　2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。　　3、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。　　4、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性?！　?、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接?！　?、網(wǎng)前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。　　7、打好高遠球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。　　可能很多人也會問，那怎么才能快速提高球技啊？　　下面的建議希望對你有所幫助?！　I(yè)余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實用的方法，下面推薦一個16條法則。　　一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力?！　《?、握拍手盡可能保持放松，以便*限度地發(fā)揮手腕的力量?！　∪?、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊?！　∷摹⒃趩未驎r，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角?！　∥濉⒃谶M行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳?！　×?、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。　　七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖?！　“恕⒋蚋哌h球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線?！　【?、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能接近球網(wǎng)?！　∈?、扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。　　十一、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。　　十二、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點?！　∈?、在前場回擊高球時，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的?！　∈?、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。　　十五、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺?！　∈?、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。 各位小伙伴們在家，如果條件允許不妨嘗試一下，如果不是打比賽羽毛球?qū)龅氐囊笙鄬^小，有一片開闊點的場地就可以進行練習(xí)。當(dāng)然如果條件不允許也沒有關(guān)系，可以收藏起來，相信以后一定會用到，公眾號內(nèi)也為大家介紹了其他的運動健身方式，不妨看看吧。疫情宅家，最重要的還是保護好自己，照顧好家人，勤洗手，多通風(fēng)。武漢加油，*加油!看到這里的老鐵們相信都熱愛運動，陽光樂觀，您的【關(guān)注】【在看】是對小編*的支持，謝謝！ (二維碼自動識別)

7.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對突飛猛進

打羽毛球的技巧一：等球站姿當(dāng)球在對方場地，在等待對方回球時，不少人雙腳都是左右平行站的。好習(xí)慣：腳為前后站。前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數(shù)人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習(xí)慣：邊看球邊站位。其實球出去后，并不必目送球很遠，多花點時間跑位會更合理，不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅?，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。好習(xí)慣：接球完后要回位。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四：擊球點多數(shù)人擊球點是中央或偏低。好習(xí)慣：提高擊球點。擊球點高比擊球點低好處要大的很，但每次都能擊中個人的*點卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲。可由于時間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習(xí)慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網(wǎng)，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。好習(xí)慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時非擊球者的跑動。雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣。好習(xí)慣：空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓(xùn)練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高；另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。好習(xí)慣：交叉步。對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進行調(diào)整，*跨出一大步去擊球。　　打羽毛球的技巧九：用力方法不對羽毛球拍的彈性極強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。好習(xí)慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關(guān)節(jié)活動開。好習(xí)慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進行整理運動，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。好習(xí)慣：從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源： 羽毛球迷）

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