羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過求初級羽毛球技巧，求羽毛球 的基礎教程，簡單易懂點的~，羽毛球8大基本功，讓你更快入門，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進，羽毛球新手入門系列視頻：正手技術GIF+視頻，羽毛球的入門知識，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程，青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎么學的?教學的內容有什么不同???，你會發(fā)現羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經系統(tǒng)、反應能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.求初級羽毛球技巧

1、苦練高遠球，這是打好羽毛球的基礎。 2、每天堅持揮拍練習，規(guī)范動作。 3、堅持跳繩，每次10分鐘，這是打好羽毛球的體力基礎。 4、注意技戰(zhàn)術的學習，這才是最終決定你能達到什么高度的條件。 先回答這么多，希望能夠滿意！

2.求羽毛球 的基礎教程，簡單易懂點的~

如果是基礎，我推薦“肖杰”的羽毛球教材:每項技術分集學習、訓練，很系統(tǒng)“李玲蔚”的羽毛球教材:共3集，對每項基礎動作都有詳細描述“趙劍華”的羽毛球教材:結合實戰(zhàn)，講述動作要領這三部基礎教材在網上很容易找，而且感覺都挺清閑系統(tǒng)的。特別是前兩部，錄制的水平很高

3.羽毛球8大基本功，讓你更快入門

羽毛球八大基本功，讓你更快入門。羽毛球是一項十分流行的休閑運動，它的門檻較低，但對于初學者而言，打好基礎則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時要摳死之外，其余時間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點。2.長揮短抖?擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，并且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會出現高遠球........3.高壓低抬可以理解為：打后場球時，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上抬的速度要快，以防被動挨打。4.遠打近搓遠打近搓的意思是：后場球用打，近網球用搓”?！按颉焙髨銮驎r，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場球小球時，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉動，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側反背正側：當擊打正手球時，身體要向后側身轉動，側身是為了更有力的擊球，當然為了彌補側身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應的內旋。反背：打反手球，身體需要背對著球網對手，為了保證回球的質量，手臂揮動的距離長，手腕發(fā)力要及時到位。6.強追緩擋當進攻有利時，要步步緊逼，加快進攻的節(jié)奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續(xù)進攻時，不要著急，主動通過手臂緩慢發(fā)力放小球來改變對方連續(xù)對你進攻的節(jié)奏，找準機會扭轉局勢。7.對拐平舉當中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個猛烈的停頓，然后又是一系列協調連貫的動作。

4.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進

打羽毛球的技巧一：等球站姿當球在對方場地，在等待對方回球時，不少人雙腳都是左右平行站的。好習慣：腳為前后站。前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的是接網前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習慣：邊看球邊站位。其實球出去后，并不必目送球很遠，多花點時間跑位會更合理，不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。好習慣：接球完后要回位。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四：擊球點多數人擊球點是中央或偏低。好習慣：提高擊球點。擊球點高比擊球點低好處要大的很，但每次都能擊中個人的*點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網前撲球網前撲球很容易出界下網。如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲?？捎捎跁r間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。好習慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網前握拍雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。好習慣：舉起你的拍子。雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時非擊球者的跑動。雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣。好習慣：空閑者應該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質量也不高；另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。好習慣：交叉步。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進行調整，*跨出一大步去擊球。　　打羽毛球的技巧九：用力方法不對羽毛球拍的彈性極強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導致肩部拉傷。好習慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個關節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關節(jié)活動開。好習慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進行整理運動，不利于身體的恢復。其結果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。好習慣：從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源： 羽毛球迷）

5.羽毛球新手入門系列視頻：正手技術GIF+視頻

正手擊球技術主要包括正手放網、勾對角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠球、吊球和殺球等。正手技術是所有愛好者和運動員必須掌握的基礎項目，正手技術不熟練的情況下去練習反手技術，進步較慢并且有形成錯誤動作的風險。先籠統(tǒng)看一下本篇涉及的正手技術： 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；快速側身向來球落點移動；擊球點選擇在右肩前上方；擊球時發(fā)力方向為斜向上；擊球瞬間球拍揮動速度為*；球飛來時計算速度，持拍手同側腳蹬轉，使身體回正的同時，手臂內旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。易犯錯誤發(fā)力方向錯誤，導致出界；發(fā)力時機把握不準，等球；身體僵硬，掄大臂，發(fā)長力（發(fā)力不集中）；過于追求分解動作導致動作不連貫；不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；蹬轉過程不連貫，導致力量傳遞過程斷裂；擊球時手腕塌下，沒有鎖死，力量傳遞過程斷裂。殺球使用時機在身體保持平衡的狀態(tài)下，來球落點處于身體重心向后移動的最遠點以前。戰(zhàn)術用途從本方后場高點迅速擊向對方中場或底線，造成得分或對方回球質量變差。動作要點幾乎大部分內容都與高遠球相同；擊球點比高遠球更前一些；發(fā)力方向為斜向下，指向對方場地；利用腿部力量推動蹬轉，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內收。易犯錯誤身體沒有移動到位——要到球的后面；沒有側身蹬轉借用身體的力量。吊球使用時機可以殺球的時候。戰(zhàn)術用途作為殺球和高遠球的一種變化，使對方不得不保留一部分精力防守網前。動作要點除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠球、殺球基本一致。易犯錯誤發(fā)力過早，造成一個擊球動作的二次發(fā)力；擊球瞬間收力，造成球速過慢；不側身，沒有隱蔽性。練習方法大致整理了一下，請看下面的視頻：

6.羽毛球的入門知識

　　1、羽毛球場地標準　　羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限*用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。　　按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間*為9米，在這個高度以內，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。球場四周的墻壁*為深色，不能有風。(球線一般寬度為0.04M)　　1 在進行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區(qū)域，否則示為出界?！　? 在進行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出藍色(包括深藍和淺藍)區(qū)域，否則示為出界?！　? 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū)　　4 深藍色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū)　　羽毛球發(fā)球有效區(qū)域　　1、要發(fā)到對角線區(qū)域，也就是越過中線，否則就是“發(fā)球錯區(qū)”，要丟分?！　?、單打發(fā)球要發(fā)到外面的底線(深紅區(qū)域的底邊)，雙打發(fā)球要發(fā)到里面的底線(里面這條線就是雙打的后發(fā)球線(深藍區(qū)域的底邊)，它只在雙打發(fā)球的瞬間有用，如果雙打發(fā)球發(fā)出了這條線就“長球”，丟分。其他時候底線都是外面那條線)?！　?、對于邊線，單打要發(fā)在里面的邊線之內(深紅區(qū)域的左右邊)，雙打要發(fā)在外面的邊線之內(深藍區(qū)域的左右邊)，打起球來也是這樣?！　?、如果發(fā)網前小球，還必須越過網子跟前那條和網子平行的前發(fā)球線，否則就是“短球”失誤?！　【C上所述，單打的發(fā)球區(qū)域是由：中線、前發(fā)球線、內側邊線和外面的底線圍成;雙打發(fā)球區(qū)域由：中線、前發(fā)球線、外側邊線、雙打的后發(fā)球線(即里面的底線)圍成。　　2、羽毛球網標準　　羽毛球網長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質深色的天然或人造纖維制成，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網柱之間。標準球網應為黃褐色或草綠色。網柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。球網的兩端必須與網柱系緊，它們之間不應該有缺縫。　　3、發(fā)球規(guī)則　　單打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分數是單數則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。每球得分?！　‰p打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數由右邊的球員發(fā)球，分數是單數則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權的一方得分后，分數變成偶數時，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分數變成奇數時，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分?！　〔馁|：　　羽毛球拍質地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。其中材質*的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的?！　∮鹈蚺拈L：　　羽毛球拍加長型：標準羽拍的長度為664毫米，而所謂加長形羽拍的是比標準長度一般加長10毫米。加長的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些,對提高進攻是有一定的幫助?！　∨臈U大?。骸　∫话阌肎用來表示羽球拍柄粗細，G1最粗G5最細。一般為G4、G5，G4適合手大的人用。　　羽毛球拍重量：　　一般的羽球拍在說明資料里都會用U來表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。　　羽毛球拍平衡點：　　球拍的平衡點一般在285mm，高于這個參數的說明拍頭較重，屬進攻型，低于這個參數的說明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼?zhèn)湫??！　∮鹈蚺挠捕龋骸　≡谇騿T力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動拍頭以更大的角速度移動，產生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動的傳遞?！　τ诳蚨裕目虻挠捕仍酱蠼佑|球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力量傳給羽球，同時傳遞的震動也越少?！　∮鹈蚺呐男危骸　≈饕譃闄E圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當然也有在此基礎上的其它形狀，不在逐一而足　　羽毛球拍磅數：　　拍頭的承受力。拍線的磅數一般為：雙打——橫24磅、豎22磅;單打——橫22磅、豎20磅(女子可減1-2磅)?！　∨南遥骸　∨南乙彩怯兄v究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的,質次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來。遺憾的是選購拍弦的時候,沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價格來區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了,*的拍弦一副80—90元?？囅倚枰獙Ｓ霉ぞ?。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過松的拍子彈不回球來,過緊的拍子打球的時候很費力氣。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個低調的J先生【全文目錄】1 一點總結2 基礎熱身練習3 常規(guī)動作練習4 收尾動作5 課后練習1 一點總結：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學習的內容是：基礎熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL）球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠球、收尾動作等第二期作為*期的進階與補充，更多注重網球小球的精細處理，以及中后場各類球處理等。學習到的內容主要有：正反手搓、勾、推球三種網前球處理形式，加上前中場的撲球，中后場的抽球，以及跳扣的再學習和一些殺球上網的步伐補充，反手高遠球的再學習等；關于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進階教程另外關于個人領悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法：（1）擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準備動作充分利用手腕的翻轉進行勢能的累計，在發(fā)長球，挑球，殺球等都有體現；（3）靈活的轉拍動作，正手到反手的反復轉換，正手到側手的反復轉換，有利于各個擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動作，搶網前小球的高點，無論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎最重要的核心要義，步伐在任何時候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動作才能依次展開；2 基礎熱身練習：（1）基礎的熱身準備動作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場來回兩次）——慢跑（半場來回3次）——側身并步跑（半場來回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個來回；跑步伐的核心是將球場分為一個米字格，基本每次回球之后都要回到球場中心準備下一個球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉再跑；3 常規(guī)動作練習（1）高遠球——練習分為四個動作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉，將重心調整至左腳，自然帶動右手大臂旋轉，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉，拍面從背后迅速旋轉提升至*點，球拍與網面依然平行，提拍動作可聽到風聲，左手依然舉起不動；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個連貫的動作下來，是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去，三個核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點靠后一點；（2）正手挑球——練習分為三個動作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉至右腳，揮拍過程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點在*點靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質量的后場球；整個連貫動作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉過來，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時針畫圓，手腕隨之翻轉，拍面旋轉過程中，到*點調整至與網面平行；3）擊球：在*點往前一點，順勢將球快速擊出；整個連貫動作：看似很別扭，但是實際擊球的效果非常好，一般都能打到后場并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個動作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上，但其實根本不會，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過網同時達到對方的A區(qū)白線，一個高質量的小球；錯誤動作：經常是挑球，其實是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長球——練習分為兩個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動作幅度不宜過大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場；（6）單人發(fā)長球——練習分為三個動作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個右臂向前揮去；3）擊球：擊球點位于*點靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過程一個爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個連貫的動作：右臂都是呈現展開的姿勢并未彎曲，在擊球點瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個動作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網面呈45°，拍面與水平面呈現10-30°左右；2）搓球：保持準備動作，搶球剛過網的高點，整個手臂帶動肩膀將球拍往前送去，拍面不動切球，羽毛球翻轉過網；整個連貫動作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過網并且翻轉過去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個動作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉為反手，搶高點，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應對策略，如果小球高點已經搶了還未擊到球，多半是球沒有達到發(fā)球線；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點由原先的高點靠后轉為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個部分，手上動作參照扣殺，步伐分兩個動作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點，迅速調整步伐至相應的起跳點，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結束后左腳轉移至右腳的位置，右腳*蹬地；動作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過網的時候就應當已經完成，球過網就是步伐移動到相應點的時間，這個對普通人要求更高的反應能力；（11）移動后場左右高遠球——分為三個部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點，整個身體呈現一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動身體旋轉45°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；2）左后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動身體旋轉135°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；動作核心要義：蹬轉的時候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個動作：1）準備：右腳在右前方，背對著網面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網面平行；2）揮拍：逆時針旋轉拍面，球拍下垂，手腕旋轉背面對著眼睛，呈現一個看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點的時候，整個手臂迅速甩起，擊球點之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點；整個連貫動作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動作：蛙跳（半場來回2組）——鴨子步（半場來回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

8.青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎么學的?教學的內容有什么不同?

你好建議你還是從初級班學起。因為你沒有受過訓練，每個技術動作都是你長期積累下來的。說不定有的動作就是有錯誤的。而且錯誤的動作在短期內很難改正，需要一定的時間去適應。建議你從初級班學起的目的是:先規(guī)范每一個技術動作，例如揮拍，找準擊球點，步伐等等。為以后的水平提高打下基礎。覺得自己有所提高以后再選擇提高班。

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