孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么籃球高低運球教學(xué)視頻，通過本文家長也可以了解下2017最全面的籃球教程 | 年度盤點，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！，籃球基本功運球視頻教學(xué)，籃球如何練習(xí)運球，籃球如何胯下運球？求教學(xué)和視頻，籃球運球正確姿勢??
1.2021最全面的籃球教程 | 年度盤點
運球1：你的運球方式正確嗎？2：運球姿勢不正確，訓(xùn)練白忙活 | 如何正確的控球3：訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側(cè)手運球能力4：鍛煉手指能提升球員30%進(jìn)攻能力4：運球技術(shù)停滯不前怎么辦？ | 水平停滯5：背后運球砸到腳怎么辦？ | 教你背后運球6：你的胯下運球只能裝逼7：從新手到大師，進(jìn)行胯下運球訓(xùn)練8：怎樣*發(fā)揮背后運球的效果？突破1：教你正確的運球方式，輕松晃過防守球員 2：別再用錯誤的變向“跳舞”了。3：你可能學(xué)了假突破4：從本質(zhì)學(xué)習(xí)交叉步和順步突破5：忘記錯誤的變向，重新學(xué)習(xí)變向6：為什么突破過不了人？ | 突破技術(shù)的瓶頸7：只需拍兩下球，就能過人 | 蒂姆哈達(dá)威招牌動作8：瘦弱的小個子球員如何突破 | 推球過人技能9：立馬提升80%上籃命中率 | 三種對抗上籃10：巧用腳步，提升60%得分效率 | 拖曳步技巧11：矮個球員怎樣突破最有沖擊力？ | 停頓交叉步過人12：如何成為一名優(yōu)秀的矮個球員？ | 頓步背后運球13：*能過人的動作？ | 歐文招牌過人14：怎樣成為一名腳踝終結(jié)者 | 3個過人技巧15：晃倒上帝的過人動作 | ：皮爾斯招牌過人動作 | 晃肩過人17：克勞福德花式上籃動作 | Shake and Bake18：最快的運球過人動作 | IN AND OUT19：面對不同的防守情況，應(yīng)該怎樣上籃？20：沃爾招牌動作：節(jié)奏變向過人技巧21：巧用低手上籃動作，新秀也能砍下41分22：最奏效的單打技巧 | 尼克楊招牌動作23：最快的運球過人動作 | 探步變向投籃1：美國入門級投籃教程 | BEEF系統(tǒng)2：“否定”傳統(tǒng)BEEF投籃訓(xùn)練 | FOREST系統(tǒng)3：你的投籃發(fā)力機(jī)制正確嗎？4：你投籃用到了核心力量嗎？5：投籃時核心部位是什么感覺？6：改變出手方式，立馬提升20%命中率7：“射”的不夠快，可能是你姿勢不對8：投籃最容易忽視的細(xì)節(jié) | 如何正確的壓腕9：80%的人投籃手型不正確 | 怎樣投籃會有后璇力10：大部分人投籃，只用了85%的力 | 怎樣投三分球？11：*適合女生的投籃方式 | 庫里投籃的秘密12：庫里從小就這么練投籃，你不學(xué)學(xué)嗎？13：跳投無力都是時機(jī)不對 | 如何跳投14：投籃假動作必須“假”| 正確的虛晃投籃15：“顛投”*化的產(chǎn)物 | 投籃動作16：調(diào)整投籃細(xì)節(jié)，輕松提高命中率 | 投籃動作17：“射”的太慢怎么治？ | 投射速度18：腳步影響90%投籃命中率 | 投籃腳步19：為什么訓(xùn)練投籃很準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)了？20：訓(xùn)練投籃準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)怎么辦？21：方法不對，投籃訓(xùn)練等于浪費時間 | “3A”分析法22：最適合初學(xué)者的入門投籃訓(xùn)練23：怎樣做到跳投美如畫？ | 科比投籃解析24：揭秘：克萊的投籃為什么又準(zhǔn)又快25：鋒衛(wèi)搖擺人投籃的秘密 | 喬治投籃解析26：科比招牌動作：虛晃轉(zhuǎn)身跳投技術(shù)27：保羅、庫里、杜蘭特三種不同的運球急停跳投
2.控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！
練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動而有節(jié)奏的運球才愛上籃球的。要系統(tǒng)練習(xí)控球我們還是從最基本的東西開始說起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀點是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個觀點表示質(zhì)疑的人也很多，因為這個星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統(tǒng)意義上的空手心手指控球。還有一點重要的原因就是明明有很多人的練習(xí)手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點來了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調(diào)運作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導(dǎo)。舉個例子:最典型就是一些高個中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結(jié):控球是一個全身協(xié)調(diào)用力的完整動作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導(dǎo)，傳導(dǎo)到前臂再到手指繼而對球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統(tǒng)訓(xùn)練，就會事半功倍。那我們練習(xí)時該如何控制手型？練習(xí)控球時手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上。控球訓(xùn)練*階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現(xiàn)在開始，從我說的*個動作開始練習(xí)，嚴(yán)格按照要求，一個月后你的球性會有質(zhì)的提高。原地運球：原地字單手運球訓(xùn)練是鍛煉控球動作*的動作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓(xùn)練：動作要求：這兩個動作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個釘子一樣牢牢釘在地面（這點很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動。強度：這兩組動作要求左右手每次各練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓(xùn)練要求：擺動時運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運球的節(jié)奏轉(zhuǎn)換（感受重心的轉(zhuǎn)換過程）原地小擺鐘運球訓(xùn)練膝蓋微微內(nèi)收，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動作要求每次練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結(jié)合訓(xùn)練，要充分感受兩組動作銜接后節(jié)奏的變化。以上4組動作可以輕松完成·，并達(dá)到要求后（各項要求都要求達(dá)到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動作進(jìn)行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動用手指的力量對球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個看似簡單實際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個階段的訓(xùn)練只要嚴(yán)格按要求堅持訓(xùn)練一個月左右，我說的一個月是連續(xù)的每天兩小時左右的訓(xùn)練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓(xùn)練就到這里，后面會更新高階運球訓(xùn)練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎(chǔ)后面的高階訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。工欲善其事，必先利其器。我準(zhǔn)備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學(xué)從全面認(rèn)識自己的身體，可以按照自己的實際情況，增強身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓(xùn)練計劃！
3.籃球基本功運球視頻教學(xué)
眾所周知，打籃球的人厲害的人，運球一定是很穩(wěn)的，現(xiàn)在nba兩位控球大師，庫里和歐文,一個靈動，一個騷氣，現(xiàn)在讓我們看看其中一個庫里的教學(xué)吧。
4.籃球如何練習(xí)運球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付*種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的*辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,*擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。 二、如何運球 運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團(tuán)隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球(什么時候該傳球)。 應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度*不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。 運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。 1、控制性運球 運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 2、快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 3、變速運球 運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。 三、如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 四、怎樣提高投籃命中率 籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法： 一、加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。 二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。 三、選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。 五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為*。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。 五、如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框其實做任何東西都是那么做恒心，努力，態(tài)度，時間，寬容，知足，無缺，熱情，謙卑，真心的贊美告訴你一些籃球的技巧，如果你覺得自己的動作生硬，跟球不協(xié)調(diào)可以對著柱子練，練你要學(xué)的過人動作這時候應(yīng)該做和你球性相符合的動作球性你可以去參加一個籃球班練練就可以了
5.籃球如何胯下運球？求教學(xué)和視頻
你技術(shù)怎么樣?要是菜鳥，就天天學(xué)拍球。 兩手一起拍，是自己可以掌握球的任何變化。 得心應(yīng)手就可以來連動作了。納什就是這樣來練得。。。
6.籃球運球正確姿勢
多看網(wǎng)上的視頻。運球我推薦加農(nóng)貝克的視頻。如果你運完球，你的手只有指頭是黑的，掌心不臟，證明你運的還可以。投籃的話，膝蓋略彎，雙腿打開至肩寬，左手扶球的側(cè)面，右手準(zhǔn)備投籃(你是左撇子就反過來)，此時球在你的胸口前方位置，膝蓋伸直的時候舉起球，輕輕踮腳瞬間，右手的四根手指撥出球。注意一定要看著籃筐，這是很重要的。以上是很標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢。其實我認(rèn)為只要能進(jìn)，自己舒服了，什么姿勢都是好姿勢。
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