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兒童籃球球性訓(xùn)練方法,籃球無球訓(xùn)練與力量訓(xùn)練

日期:2021-08-03 17:45:53     瀏覽:1418    來源:動(dòng)因體育教育
核心提示:孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營,那么兒童籃球球性訓(xùn)練方法,通過本文家長(zhǎng)也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,十三種球性與球感訓(xùn)練方法,在家就可以進(jìn)行的練習(xí)球性的方法,基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué),如何

孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營,那么兒童籃球球性訓(xùn)練方法,通過本文家長(zhǎng)也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,十三種球性與球感訓(xùn)練方法,在家就可以進(jìn)行的練習(xí)球性的方法,基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué),如何對(duì)*生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練,籃球體能訓(xùn)練方法,籃球無球訓(xùn)練與力量訓(xùn)練,籃球球性練習(xí)有哪些??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段,特別是身體素質(zhì)的敏感期,以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力,訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣,內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí):1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)。看教練手勢(shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程,打籃球也一樣,貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好,也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程,讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球,收獲健康。

2.十三種球性與球感訓(xùn)練方法

  在籃球技術(shù)中,球性和球感是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)運(yùn)動(dòng)者必須掌握的感覺。最容易掌握籃球球性或者球感的辦法,就是多和籃球進(jìn)行接觸性的練習(xí),經(jīng)常的鍛煉籃球基本技術(shù),比如說運(yùn)球、投籃、拍球等等。  在這篇文章中,重點(diǎn)給大家介紹十三種訓(xùn)練籃球球感和籃球球性的方法:  一、原地低手控球:雙腳與肩同寬前后站立,雙膝微曲,右手往下壓球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球?! ∧康模河檬謥砀杏X球;目的是增強(qiáng)球感。  二、手指交互傳球:雙手手指朝上,以*指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快一點(diǎn),施力點(diǎn)在球體下半部。  目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。  三、雙手交互用力傳球:掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺,并保持能穩(wěn)定持球。  目的:手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)?! ∷摹⒊智颦h(huán)頸:持球于頸一側(cè),將球由頸后傳遞到另一手。動(dòng)作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。  目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。  五、持球環(huán)腰:持球于腰側(cè),將球由腰部后方傳遞到另一手。動(dòng)作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球?! ∧康模菏滞笊斐?、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。  六、持球環(huán)繞雙腳S型:持球于腳側(cè),將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動(dòng)作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球?! ∧康模菏滞笊斐觥⑹种笍梽?dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。  七、貼地運(yùn)球:球置于地面,以手指快速將球拍起,并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。  目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。  八、環(huán)繞雙腳運(yùn)球:快速運(yùn)球,并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。不能用掌心運(yùn)球,球體不能高于15公分,不看球、頻率要快。  目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。  九、單手左、右運(yùn)球:右手掌心朝左,將球運(yùn)往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運(yùn)球。雙腳平行彎曲,籃球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度?! ∧康模?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)?! ∈问智?、后運(yùn)球:掌心朝前,將球運(yùn)往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向后,再快速向后運(yùn)球。雙腳前弓后箭,球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度?! ∧康模?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)?! ∈弧⒃?fù)Q手運(yùn)球:腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。  目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。  十二、背后換手運(yùn)球:同換手運(yùn)球要領(lǐng),但在身體后方運(yùn)球。球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度?! ∧康模焊淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)?! ∈⒃乜缦逻\(yùn)球:雙腳前弓后箭,在跨下做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運(yùn)球有力與速度。  目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

3.在家就可以進(jìn)行的練習(xí)球性的方法

作為一名狂熱籃球愛好者總想每時(shí)每刻都在運(yùn)球,然而令人傷心的是有時(shí)候條件并不允許,尤其是在家中,運(yùn)兩下球估計(jì)樓下就該找上來了。所以收集了一些在家中就可以練習(xí)的不擾民的球性練習(xí)方法*,雙手撥球。主要是為了培養(yǎng)手指觸球的感覺第二,胯下單腿繞球,這個(gè)動(dòng)作可以熟練手指包球的感覺,對(duì)于胯下運(yùn)球有很大的作用,越快越好。第三,胯下八字繞球,這個(gè)動(dòng)作可以熟練手指包球的感覺,對(duì)于胯下八字運(yùn)球有很大的作用,越快越好。第四,腰間繞球。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)背后運(yùn)球的熟練度,對(duì)于腰間繞球上籃還有克勞福德的背后跳步上籃都有很大的作用。第五,頭部繞球。第六,繞球綜合版。以上動(dòng)作都要做到越快越好。微信公眾號(hào):籃球教學(xué)家(ID:)提供各種籃球基礎(chǔ)和進(jìn)階教學(xué)

4.基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué)

球性,其實(shí)就是對(duì)球的感覺,對(duì)于初學(xué)者尤為重要,怎么提高球性呢?*的方法是多碰球,看過許多小孩子很熱愛籃球,晚上抱著球睡,對(duì)球的感覺好也就理所當(dāng)然了。下面介紹幾種提高球性的基本方法,如果你是高手的話可以無視,但是初學(xué)者一定要看!這是基礎(chǔ),如果在網(wǎng)上搜索球性訓(xùn)練方法有一大把一大把,但如果每一種都練很浪費(fèi)時(shí)間,因而我從中挑選出幾種重要的,只要把以下幾種練好,就可以進(jìn)行下一步的練習(xí)了。首先是手指運(yùn)球訓(xùn)練:*,基礎(chǔ)手指運(yùn)球。拍球的時(shí)候主要用用手指發(fā)力,運(yùn)球力度和速率越快越好,主要是為了培養(yǎng)觸球排球的感覺,還有,左右手都要練習(xí)。第二,手指繞單腿運(yùn)球。在上一個(gè)動(dòng)作熟練之后就可以進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)了,按照?qǐng)D中動(dòng)作的練習(xí)就好,盡量加大運(yùn)球力度加快運(yùn)球速率,左右手都要練習(xí)。第三,胯下八字手指運(yùn)球,按照?qǐng)D中的動(dòng)作練習(xí)就好。手指運(yùn)球練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作就好,只要是為了培養(yǎng)手指觸球和拍球的感覺,熟練了之后就可以進(jìn)行下面的訓(xùn)練了。*,原地運(yùn)球,這是最基礎(chǔ)的運(yùn)球,尤其是籃球初學(xué)者,一定要好好練習(xí)。記住,一定要用*力氣,左右手都要練,同時(shí)抬頭不要看球,左手比右手訓(xùn)練會(huì)難一些,但是一定不要忽視左手,只會(huì)右手進(jìn)攻的球員是沒有前途的,初學(xué)者一開始手一定會(huì)很酸,這很正常的,都是這么一步步過來的,一開始運(yùn)球也會(huì)掉球,這個(gè)也不用著急,熟練了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)球就不那么容易掉了。關(guān)于要做多少次,不做硬性規(guī)定,只要能做到和動(dòng)圖中那樣就基本完成要求了第二,原地v字運(yùn)球。重點(diǎn)還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。第三,原地in and out運(yùn)球。點(diǎn)還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。第四,前后v字運(yùn)球。重點(diǎn)還是要大力氣,抬頭,要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。以上幾種運(yùn)球都是最基礎(chǔ)的運(yùn)球,只要不怕枯燥一個(gè)星期就可以完全掌握,熟練之后就可以接下來繼續(xù)看我的教學(xué)進(jìn)行更進(jìn)一步的訓(xùn)練。如果這四個(gè)動(dòng)作都不熟練接下來的訓(xùn)練就會(huì)很吃力。微信公眾號(hào):籃球教學(xué)家(ID:)提供各種籃球基礎(chǔ)和進(jìn)階教學(xué)

5.如何對(duì)*生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練

如何才能學(xué)好籃球技巧?1)堅(jiān)持每天早晨練彈跳。就一個(gè)動(dòng)作:手臂放松提起,下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳,手臂向后甩。重復(fù)練習(xí)。每次盡量做到500次才休息(要注意下蹲時(shí)腳尖的卸力技巧,這個(gè)很簡(jiǎn)單的)。因?yàn)槟阏f你的彈跳不怎么好,所以一定要刻苦些,每次*都要做到你腿打顫,這樣才能激發(fā)你的潛力。當(dāng)然,還要注意根據(jù)你的練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)。2)練習(xí)運(yùn)球。繞竿練習(xí)方法你應(yīng)該知道吧?就是在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干(竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以,反正是當(dāng)障礙物用的),然后在這些障礙物之間運(yùn)球。要隨機(jī)改變方向和交換運(yùn)球的手臂,特別要注意你的步法和另外那只不運(yùn)球的手臂,盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)。還是要重復(fù)練習(xí),直到動(dòng)作流暢。當(dāng)然,同樣要注意根據(jù)你的練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性(繁雜度)。上面那兩點(diǎn)都是基礎(chǔ),練好了,那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點(diǎn)要做什么呢?當(dāng)然是提高水平用的啦。同樣很重要。3)動(dòng)作練習(xí)(學(xué)習(xí))。看別人打球時(shí),你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動(dòng)作吧?如果你個(gè)人覺得那動(dòng)作很不錯(cuò)很實(shí)用,那么就趕快行動(dòng)起來吧?;叵肽莻€(gè)動(dòng)作,然后重復(fù)練習(xí)。記著,不能完全照搬,要根據(jù)自己的特點(diǎn)做些修改。比如,你的動(dòng)作沒那人快,那么你就可以多做一下虛晃的動(dòng)作,然后上籃??傊褪且猿晒ι匣@為目的來針對(duì)自身的特點(diǎn)做些修改。一旦你覺得你修改的動(dòng)作已經(jīng)令你滿意了,那么就重復(fù)練習(xí)吧,直到流暢。流暢了以后,接著在上籃時(shí)就想像著前面或者左右有人防你,再隨機(jī)變換動(dòng)作和方向。OK了。多多看NBA的比賽,然后吸取技巧,練習(xí)。前面已經(jīng)說了,1和2是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),很重要,3是動(dòng)作練習(xí),同樣重要。如果只做1和2,那么基礎(chǔ)會(huì)很好,可在實(shí)戰(zhàn)中卻難以施展;而若只做3,那么動(dòng)作做得很好,也只是固定的,不能隨意變換。所以對(duì)手只要看過一次這個(gè)動(dòng)作就知道怎么防你了,而你呢,對(duì)手一知道怎么防你,你就不能按照習(xí)慣上籃,又不能隨機(jī)應(yīng)變(因?yàn)橐桓淖兙鸵д`了),直接就被堵住了,這時(shí)只好傳球,結(jié)果,很容易被斷球。可見,只有把基礎(chǔ)練好,再加上第3步的動(dòng)作練習(xí),那么就可以隨機(jī)應(yīng)變,運(yùn)用自如。*還有個(gè)附加的,就是實(shí)戰(zhàn)。由于這個(gè)不再基礎(chǔ)水平之列,所以就不歸類了。實(shí)戰(zhàn),肯定是重要的。練習(xí)的時(shí)候我們基本上都靠想像對(duì)手的防御來練習(xí)動(dòng)作的,可是由于個(gè)人思想有限以及定向思維的作怪,你的“假想敵”(你所想像的防你的人或動(dòng)作)總是跟你所施展的動(dòng)作有關(guān)聯(lián),甚至是以其為基礎(chǔ)的。而實(shí)戰(zhàn)是不一樣的,對(duì)手總能從你意想不到的地方進(jìn)犯。如果你的基礎(chǔ)特別好,那么還比較好應(yīng)付些。當(dāng)然,如果你經(jīng)驗(yàn)豐富,那更是游刃有余了。所以,基礎(chǔ)要練好,實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也要豐富。至于防御,我個(gè)人的理解是:進(jìn)攻技巧越多,防御技巧也越多。進(jìn)攻和防御本來就是相對(duì)的,你進(jìn)攻的經(jīng)驗(yàn)豐富,那么防御的經(jīng)驗(yàn)也同樣很多。防御是從進(jìn)攻學(xué)來的。這個(gè)很容易理解的。PS:就這些了。其實(shí)我籃球打得并不太好,所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒,還好彈跳好一點(diǎn)(身高是沒什么優(yōu)勢(shì)了),籃板還是能搶的,呵呵。這些都是根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的,可能有些說的不好,你就吸收你認(rèn)為是對(duì)的吧。呵呵。其實(shí)最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

6.籃球體能訓(xùn)練方法

剛開始的話 必須先練體力,多跑步。 第二,熟悉籃球,第三,練習(xí),練習(xí)的話先從運(yùn)球開始,運(yùn)球有分為原地運(yùn)球,跑動(dòng)中運(yùn)球 先不要去投籃,等到運(yùn)球熟練了,可以獨(dú)立帶球了,賽場(chǎng)就是你的了。 第四,練習(xí)投籃,上籃。 第五,和人組隊(duì)玩斗牛三人 每天堅(jiān)持打球,你一定球技超人...回答人的補(bǔ)充   2010-01-16 21:33 開始學(xué)打籃球,首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng),要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球,而不是會(huì)打籃球!?。?1 籃球運(yùn)動(dòng)是我們較為喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但我們?cè)诨@球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套,實(shí)效性差,不合理的跑位接應(yīng)多,防守時(shí)不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足,用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語說:即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí),對(duì)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段,所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)放在與其它專項(xiàng)能力同等重要的位置上。 2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念 意識(shí)是心理發(fā)展的高級(jí)階段,是人類獨(dú)有的最完善的反映形式,是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)自覺能動(dòng)的放映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中,按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的,正確合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動(dòng)?;@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)和合理的運(yùn)用?;@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過程,產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過程,并通過運(yùn)動(dòng)員的具體行動(dòng)表現(xiàn)出其主要的特征和作用。 3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性 近年來以誚萄Ш脫盜飯ぷ髦?,对培养中学生源T崩呵蛘絞躋饈斗矯娼辛艘恍┗奶剿鰨〉昧艘歡ǔ杉ā8爬ㄆ鵠粗饕幸韻錄傅悖? 3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來看,培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被人譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“活靈魂”,是運(yùn)動(dòng)員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng), 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱,往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響,關(guān)鍵是要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛,運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練,堅(jiān)持精講多練的原則,有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)及其作用,有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 3.2 從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來看,培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的。籃球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng),才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí),就只會(huì)蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅要使隊(duì)員融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中,而且要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問題的能力,要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的主要成分。由意識(shí)到行動(dòng)的過程,主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。所以說,中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和形成與思維活動(dòng)密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體體現(xiàn),加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思維能力的培養(yǎng),對(duì)于他們戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。 3.3 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特征來看,培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是極有可能的。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識(shí)已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時(shí),中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況,既好奇又困惑,正是擺正和增強(qiáng)思維能力的*時(shí)期。當(dāng)然,由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的,他們的思維能力必然受到一些限制,而滿足不了他們的求知欲,所以,教練員必須抓住時(shí)機(jī),因勢(shì)利導(dǎo),循循善誘,通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三,不僅讓學(xué)生學(xué)會(huì)多種戰(zhàn)術(shù),更能深入領(lǐng)會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí),并在實(shí)踐中加以運(yùn)用。要加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員球感和無球時(shí)場(chǎng)上位置感的培養(yǎng);要鍛煉他們的意志品質(zhì),加強(qiáng)情緒的自我控制能力,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài),以適應(yīng)比賽時(shí)的緊張激烈的氣氛,以沉著應(yīng)戰(zhàn),超常發(fā)揮。 3.4 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容來看,培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是切實(shí)可行的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象的,只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中,才具有實(shí)際意義。因此,在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí),是一個(gè)行之有效的方法和途徑。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是動(dòng)力定型建立的過程,是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動(dòng)的表象,并經(jīng)過思維加工而成的,所以,技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動(dòng)力定型的過程,也是理性思維的過程即技術(shù)意識(shí)形成的過程。因此,技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡(jiǎn)單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間,而是要在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí),經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化,使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不但知其然,還要知其所以然,將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)有機(jī)結(jié)合。同樣,在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,無論是二、三人的配合,還是全隊(duì)的整體配合,要運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、行動(dòng)線路、配合形式,通過戰(zhàn)術(shù)分析,加深對(duì)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解,提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力;要不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的要求與難度,通過訓(xùn)練培養(yǎng)他們?cè)趶?fù)雜條件下分析判斷形勢(shì)、估計(jì)預(yù)測(cè)形勢(shì)變化以及迅速果斷作出決策的能力,從而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的實(shí)效性;要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同,逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí),比如在快攻中各個(gè)位置的跑位意識(shí),進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊(duì)員與非持球隊(duì)員的進(jìn)攻線路意識(shí)以及位置意識(shí)等。只要常抓不懈,潛移默化,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就會(huì)不斷增強(qiáng)。 4 如何培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用,則依賴運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是長(zhǎng)期的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比技術(shù)更重要,技術(shù)不會(huì),可以學(xué)會(huì),但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),運(yùn)動(dòng)員就會(huì)失去行動(dòng)上的指南,就不能合理得運(yùn)用技術(shù)。所以,培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)是全面的,系統(tǒng)的,應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過以下措施與方法進(jìn)行: 4.1 要使學(xué)生掌握籃球理論知識(shí)和加強(qiáng)專項(xiàng)理論的學(xué)習(xí),并注重經(jīng)驗(yàn)的積累。這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員成為“智能型”球員的重要手段。 4.2 發(fā)展注意品質(zhì),提高觀察能力?;@球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況,并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向的能力,以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)注意觀察防守者的情況,進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布,控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置,主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。 4.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對(duì)每個(gè)隊(duì)員來講,掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)是十分重要的。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn),所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但特別要注意的是,要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素,施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容,把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來,不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。 4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心,戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性,是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦,在練的過程中要積極思考,這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來,達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此,教師要善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練,力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。 5 小結(jié)與建議 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中包含兩層含義:一是在比賽中注意研究運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方法;二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中,加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)不僅可行,而且會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對(duì)籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素,注意比賽經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要保證。使隊(duì)員在困難、被動(dòng)、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變,化弊為利,轉(zhuǎn)敗為勝的能力,才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)的水平。 第二個(gè)問題:怎么運(yùn)好球? 運(yùn)球時(shí)一定要抬頭,靠手對(duì)球的感覺來練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會(huì)受益,這樣可以隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況,最短時(shí)間內(nèi)完成組織進(jìn)攻. 低運(yùn)球 動(dòng)作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊(duì)員的一側(cè),用身體和腿保護(hù)球。同時(shí),用手短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部以下,以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。 動(dòng)作要點(diǎn):兩腿迅速彎屈,降低身體重心,上體前傾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手腳配合協(xié)調(diào)一致。 高運(yùn)球 動(dòng)作方法:抬頭,目視前方,上體稍前傾,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手按拍球的后側(cè)上方,球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,球反彈的高度在腰、胸之間,一般拍一次球跑兩步。 動(dòng)作要點(diǎn):手按拍球的部位正確,手腳配合協(xié)調(diào)。 運(yùn)球轉(zhuǎn)身 ★動(dòng)作方法(以右手運(yùn)球?yàn)槔寒?dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球路線時(shí),運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè);左腳向前跨出一步為中樞腳,置于對(duì)手兩腳之間,然后右腳用力蹬地后撤,順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí),右手按拍球的右前方,將球拉引身體的側(cè)后方落地,轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球,從對(duì)手的身體右側(cè)突破。 ★動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,同時(shí)運(yùn)球臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地,跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球,以加大球反作用力,增加手觸球的時(shí)間,利于拉引球動(dòng)作的完成。 體前變向換手運(yùn)球 動(dòng)作方法:運(yùn)球隊(duì)員要從對(duì)手右側(cè)突破時(shí),先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球,當(dāng)對(duì)手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí),運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向,用右手按拍球的右側(cè)上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,使球的落點(diǎn)靠近左腳,向身體左側(cè)反彈,同時(shí),右腳向左前方跨步,上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩,以臂、腿、上體保護(hù)球,換左手按拍球左側(cè)上方,從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球突破。

7.籃球無球訓(xùn)練與力量訓(xùn)練

一、速度素質(zhì)訓(xùn)練        速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力,是籃球比賽中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件?;@球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動(dòng)速度訓(xùn)練,速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度。一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量,步幅、步頻的訓(xùn)練。專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn),如反應(yīng)快、起動(dòng)快、急停快、變向加速快、動(dòng)作銜接快、動(dòng)作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合,一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ)。在籃球運(yùn)動(dòng)中,身體素質(zhì)訓(xùn)練中,可采用1、各種步法練習(xí)(如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等)。2、各種起動(dòng)跑練習(xí)(如原地或移動(dòng)中,當(dāng)聽或看到信號(hào)后,突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí);根據(jù)教練員的信號(hào),做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí);兩人一組并排站立,聽或看到信號(hào)后,搶2米遠(yuǎn)處地上的球;還有各種快速過人切入動(dòng)作等)。3、各種跑的練習(xí)(如30米、50米跑、5米折回跑,各種折回、往返跑練習(xí);繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習(xí))。       速度素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題主要有以下幾點(diǎn):如籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢(shì)多為站立式,身體向前或移動(dòng)方向主要是面向前,側(cè)向前,背對(duì)前三種。移動(dòng)中常要求變速、變向相結(jié)合。專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練必須與技術(shù)相結(jié)合,還要注意有球速度和無球速度相結(jié)合。速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)多采用對(duì)抗性和競(jìng)賽性的練習(xí),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員興奮,才可發(fā)揮最快的速度,適應(yīng)比賽的需要;應(yīng)多采用信號(hào)的練習(xí)手段,有效地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的觀察、判斷、反應(yīng)速度;要嚴(yán)格要求,要求運(yùn)動(dòng)員以最快的速度、正確地完成練習(xí):在反復(fù)練習(xí)中嚴(yán)格注意掌握間隔時(shí)間等。      二、力量素質(zhì)訓(xùn)練      在激烈的籃球比賽中,突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭(zhēng)籃板球,及攻與守的身體對(duì)抗接觸,都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力,要求神經(jīng)興奮的高度集中,要求興奮和抑制過程迅速轉(zhuǎn)化,有很高的靈活性。因?yàn)樵诳焖佟㈩l繁身體接觸、激烈對(duì)抗的籃球比賽中,很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的。主要發(fā)展手腕、上肢力量,腰腹力量、下肢力量練習(xí)。      力量素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題主要有以下幾點(diǎn):根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),訓(xùn)練中要特別加強(qiáng)爆發(fā)力訓(xùn)練,同時(shí)注意兒童少年以輕、快的力量練習(xí)為主。力量素質(zhì)訓(xùn)練要與靈敏、彈跳、速度等素質(zhì)和籃球技術(shù)練習(xí)結(jié)合進(jìn)行,使力量成為“活力”。力量訓(xùn)練后,注意肌肉放松,要使肌肉既有力量又有彈性。

8.籃球球性練習(xí)有哪些

要練習(xí)球性首先肯定是運(yùn)球,其中包括胯下運(yùn)球,體前變向,背后運(yùn)球這些。同時(shí)練習(xí)投籃,傳球也是必不可少,傳球投籃都要掌握各種手型,把球撥出去那些感覺。然后逐步練習(xí)突破,腳步各方面的,看那些球星的視頻吧,我覺得很不錯(cuò)的!

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!,十三種球性與球感訓(xùn)練方法,在家就可以進(jìn)行的練習(xí)球性的方法,基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué),如何對(duì)*生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練,籃球體能訓(xùn)練方法,籃球無球訓(xùn)練與力量訓(xùn)練,籃球球性練習(xí)有哪些??希望文中的介紹能給你幫助

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  • 未**評(píng)價(jià):孩子在機(jī)構(gòu)上過課之后感覺非常好,教練都非常專業(yè)非常有耐心,孩子來試過一次課之后就喜歡上了籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),且我們一直認(rèn)為男孩子應(yīng)該掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,所以動(dòng)因*是很好的選擇
    手機(jī)號(hào)碼: 189****5423   評(píng)價(jià)時(shí)間: 2024-12-23
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    手機(jī)號(hào)碼: 178****7041   評(píng)價(jià)時(shí)間: 2024-12-23
  • 女**評(píng)價(jià):寶貝上了羽毛球體驗(yàn)課很喜歡,教練教的很認(rèn)真,很有耐心,交到了朋友,寶貝喜歡環(huán)境,喜歡教練,喜歡小伙伴。
    手機(jī)號(hào)碼: 133****3736   評(píng)價(jià)時(shí)間: 2024-12-23

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