孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么*籃球訓(xùn)練隊(duì)視頻，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下業(yè)余女子籃球的訓(xùn)練方法，業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練筆記，你知道一支球隊(duì)?wèi)?yīng)該怎么訓(xùn)練嗎？這個(gè)方法真的太實(shí)用了！，*籃球訓(xùn)練計(jì)劃，女子籃球隊(duì)訓(xùn)練淺談，求一份*生籃球訓(xùn)練計(jì)劃，籃球隊(duì)訓(xùn)練方法??

1.業(yè)余女子籃球的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練內(nèi)容（一）學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí) 了解籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)；了解籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)；熟悉籃球競(jìng)賽規(guī)則與裁判法。（二）籃球基本技術(shù)訓(xùn)練 移動(dòng)技術(shù)；傳、接球技術(shù)；投籃技術(shù)；運(yùn)球技術(shù)；籃板球技術(shù)；突破技術(shù)。（三）籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合 包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合； 防守基礎(chǔ)配合：關(guān)門(mén)、夾擊、補(bǔ)防、搶過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、交換防守、圍守中鋒等防守配合。（四）籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、全面身體素質(zhì)練習(xí)：全場(chǎng)快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、腳踝力量練習(xí)。2、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：全場(chǎng)快速跑籃、全場(chǎng)1分鐘跑籃、1分鐘投籃、單足、雙足跳以及籃球?qū)ｍ?xiàng)協(xié)調(diào)、柔韌、反應(yīng)能力的訓(xùn)練等一系列身體素質(zhì)訓(xùn)練。（五）籃球比賽實(shí)踐能力 平時(shí)訓(xùn)練中貫穿如何小型籃球比賽的實(shí)踐，提高學(xué)生籃球?qū)崙?zhàn)水平。

2.業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練筆記

高中->本科->博士，從國(guó)內(nèi)的院校隊(duì)到美國(guó)的華人校隊(duì)，十年左右的時(shí)間從球員到隊(duì)長(zhǎng)再回歸球員，經(jīng)歷大大小小的比賽，積攢了一點(diǎn)小小的經(jīng)驗(yàn)。正好趁著剛打完美東杯的熱乎勁，基于自己對(duì)籃球的理解，做成幻燈片分享出來(lái)。一來(lái)希望畢業(yè)之后能給球隊(duì)留下點(diǎn) legacy，二來(lái)希望找到熱愛(ài)籃球的同好一起交流探討。攻防內(nèi)容側(cè)重于業(yè)余比賽中效果較好的2-3區(qū)域聯(lián)防，歡迎斧正。

3.你知道一支球隊(duì)?wèi)?yīng)該怎么訓(xùn)練嗎？這個(gè)方法真的太實(shí)用了！

訓(xùn)練的奧秘，大概就是尋找實(shí)戰(zhàn)的節(jié)奏并提前適應(yīng)它。對(duì)此，在平時(shí)訓(xùn)練中模擬場(chǎng)上將會(huì)遇到的種種問(wèn)題并加以攻克就顯得尤為重要。以下幾類(lèi)GIF，旨在讓你和小伙伴互相配合，去完成各種專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作。為了提升訓(xùn)練的難度，不妨一看。（來(lái)源：*籃人）學(xué)會(huì)這個(gè)之后，去幫助你的兄弟一起提高吧！

4.*籃球訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間很短啊~~ 同樣都是教練 理論上的東西咱們就不說(shuō)了 1 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)間協(xié)作與信任 訓(xùn)練方法 隊(duì)員2人一組 一個(gè)蒙眼 另一人 在前領(lǐng)路 比賽那組*到達(dá)終點(diǎn) 2 多做有氧運(yùn)動(dòng) (結(jié)合身體素質(zhì) 加量 如 蹲跳起 鴨子步 滑步練習(xí))隔一天或兩天 做一次 我建議可以結(jié)合橄欖球的訓(xùn)練方式 3 練罰球 這個(gè)很重要 要讓每個(gè)人都有所提高 好了 我能做到的 也只有這些 因?yàn)闀r(shí)間太短了 無(wú)法系統(tǒng)的 做到每個(gè)方面

5.女子籃球隊(duì)訓(xùn)練淺談

文章首發(fā)公眾號(hào)：籃球良品首先我們拋開(kāi)基本功和體能，身體素質(zhì)（力量等等），這些訓(xùn)練方法和男籃無(wú)差別，也不是一朝一夕能達(dá)到的。就同很多兒童球員問(wèn)我怎么練好運(yùn)球，怎樣跳投等等問(wèn)題，我只能告訴他們多練多運(yùn)，增加手臂腰腹力量才能跳投。這些問(wèn)題說(shuō)多無(wú)益，所以今天只說(shuō)說(shuō)女籃整體性的訓(xùn)練。首先關(guān)于球隊(duì)的整體配合理念，只需一名能夠把球運(yùn)穩(wěn)從后場(chǎng)帶到前場(chǎng)的球員即可。當(dāng)半場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)，以戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻為主，*無(wú)個(gè)人進(jìn)攻。這幾天看的這支女籃的理念就是半場(chǎng)進(jìn)攻每人運(yùn)球沒(méi)超過(guò)兩米，這就減少了個(gè)人運(yùn)球時(shí)間，增加了全隊(duì)傳導(dǎo)的配合。這支球隊(duì)，傳球速度非常快，籃球流轉(zhuǎn)順暢。這個(gè)特點(diǎn)的球隊(duì)對(duì)傳球和接球方面訓(xùn)練比較嚴(yán)格，而傳接球訓(xùn)練對(duì)于女生來(lái)說(shuō)不難吧。常見(jiàn)的交叉跑戰(zhàn)術(shù)：傳球一定要快，只要把球傳到了交叉跑出空位，其中一個(gè)球員的手里，另一個(gè)球員就迅速往外線拉。內(nèi)線又能形成小三角配合。這個(gè)戰(zhàn)術(shù)，不需要運(yùn)球，需要反應(yīng)快，跑動(dòng)快，掩護(hù)質(zhì)量高，傳球到位。跑出空位接球可以投籃，上籃，吸引防守分球。然后球隊(duì)進(jìn)攻理念，以上籃和近距離投籃為主，上籃訓(xùn)練與男籃無(wú)差別，女生的協(xié)調(diào)性可能還更好點(diǎn)。近距離投籃很好的解決了女生力量不足的問(wèn)題。入門(mén)上籃的訓(xùn)練方法：《籃球教學(xué)—上籃不協(xié)調(diào)？》，盡量以基礎(chǔ)上籃為主，少“花式”上籃（跳步，歐洲步，繞腰上籃等等）。投籃使用one motion方式：兩種投籃技術(shù)特點(diǎn)以及技巧。這種投籃是整只手臂都在發(fā)力，非常適合女生。動(dòng)圖點(diǎn)我也就是國(guó)內(nèi)說(shuō)的推射？，而標(biāo)準(zhǔn)投籃更多的用到前臂和腰腹的力量。onemotion能解決力量不足的問(wèn)題。然后女生們更需要把dip和sway做好，dip就是下沉身體，因?yàn)椤巴粕洹笔怯上轮辽系陌l(fā)力。再就是sway身體前擺，身體前擺能讓你的投射距離更遠(yuǎn)。正面圖：動(dòng)圖點(diǎn)我*就是球隊(duì)防守，按教練的話，在同等訓(xùn)練下女生的體能相對(duì)男生較弱，通常采用整體聯(lián)防（能節(jié)省體力），常見(jiàn)131。還有女生心比較細(xì)（能做好聯(lián)防細(xì)節(jié)），默契度較高。聯(lián)防效果大于單防。其次對(duì)面球隊(duì)女生一般在中近距離投射（不排除有常年力量訓(xùn)練投射能力遠(yuǎn)的女生球員），131聯(lián)防防守重點(diǎn)在也在中圈附近。一般比賽都是用國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則，無(wú)防守三秒，不用擔(dān)心三秒違例。講真，教練說(shuō)女生用131聯(lián)防時(shí)，我很不解。因?yàn)槟谢@比較少見(jiàn)131聯(lián)防，很容易被對(duì)方里突外投打穿。一般都是用131進(jìn)攻站位破解23聯(lián)防。好了，這只是淺談，畢竟我不是女生，沒(méi)法親自嘗試訓(xùn)練；也沒(méi)教過(guò)女生，更沒(méi)有仔細(xì)研究。

6.求一份*生籃球訓(xùn)練計(jì)劃

比你高一屆，身高近180，*時(shí)和你一身高，體重119近?？礃幼幽悴皇腔@球隊(duì)······想打PG嗎，運(yùn)球很重要，建議多練異側(cè)手的運(yùn)球。我在外邊上籃球課，所以多少知道些訓(xùn)練方法。當(dāng)然，我一直都是SG，并且有著出色的突破能力，多少能對(duì)你有些幫助。 一些基礎(chǔ)的東西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，*是全場(chǎng)距離練。接著是左右手的運(yùn)球。從底線到發(fā)球線停下，快速運(yùn)球，之后運(yùn)到中線，快速運(yùn)，再運(yùn)到發(fā)球線，之后運(yùn)到底線。熟了后可以將快速運(yùn)球改成胯下，背后運(yùn)等。當(dāng)然，還要練全場(chǎng)的折返跑，*7次以上，打比賽時(shí)有些缺心眼的喜歡死防你。 之后練上籃，左右手都要很熟，因?yàn)榧ち业谋荣悓?duì)方都會(huì)卡你的慣用手（當(dāng)然平時(shí)打打街球不會(huì)這么死防的）。練好后練胯下，變向，背后變向的上籃，*有標(biāo)志桶······ 這些練熟后就該練投籃了，*有人陪著，練接球后跳投，因?yàn)槟阋騊G。當(dāng)然，*是跑動(dòng)中接球急停跳投。 至于那些比賽意識(shí)什么，傳球什么的，*去籃球班學(xué)學(xué)。*知識(shí)巨簡(jiǎn)單，下班學(xué)期抓緊絕對(duì)能高分······ *，PF和PG有很大不同，適應(yīng)起來(lái)有點(diǎn)難。像經(jīng)常得去外線跑動(dòng)，盡量不靠打等。還有，就算你得分能力再?gòu)?qiáng)，還是要有團(tuán)隊(duì)精神，就算隊(duì)友再怎么癡吧····

7.籃球隊(duì)訓(xùn)練方法

我也是一名籃球運(yùn)動(dòng)員，目前還是校隊(duì)的1號(hào)位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個(gè)。繞球場(chǎng)左右交叉運(yùn)球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個(gè)。單腳跳繞球場(chǎng)10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場(chǎng)5圈。這是體能訓(xùn)練。 然后就是訓(xùn)練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運(yùn)作500次，前后個(gè)250次?？柘逻\(yùn)球300次，左150次。右150次。 還有你說(shuō)你左手運(yùn)球不好，那就練，左手一邊運(yùn)球一邊做蹲起，球的高度也要降下來(lái)。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學(xué)，得分手段越多，你的分?jǐn)?shù)越多。仿照教學(xué)練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰(zhàn)術(shù)，與同學(xué)多打打配合，如簡(jiǎn)單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術(shù)。

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