孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么籃球教學(xué)內(nèi)容包括什么，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下2017最全面的籃球教程 | 年度盤(pán)點(diǎn)，如何全面系統(tǒng)的練習(xí)籃球？，籃球教學(xué)-從入門(mén)到精通，籃球教學(xué)-超級(jí)實(shí)用的13種訓(xùn)練方法，助你成為頂級(jí)控衛(wèi)！，籃球裁判教學(xué)包括那些??

1.2021最全面的籃球教程 | 年度盤(pán)點(diǎn)

運(yùn)球1：你的運(yùn)球方式正確嗎？2：運(yùn)球姿勢(shì)不正確，訓(xùn)練白忙活 | 如何正確的控球3：訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強(qiáng)化弱側(cè)手運(yùn)球能力4：鍛煉手指能提升球員30%進(jìn)攻能力4：運(yùn)球技術(shù)停滯不前怎么辦？ | 水平停滯5：背后運(yùn)球砸到腳怎么辦？ | 教你背后運(yùn)球6：你的胯下運(yùn)球只能裝逼7：從新手到大師，進(jìn)行胯下運(yùn)球訓(xùn)練8：怎樣*發(fā)揮背后運(yùn)球的效果？突破1：教你正確的運(yùn)球方式，輕松晃過(guò)防守球員 2：別再用錯(cuò)誤的變向“跳舞”了。3：你可能學(xué)了假突破4：從本質(zhì)學(xué)習(xí)交叉步和順步突破5：忘記錯(cuò)誤的變向，重新學(xué)習(xí)變向6：為什么突破過(guò)不了人？ | 突破技術(shù)的瓶頸7：只需拍兩下球，就能過(guò)人 | 蒂姆哈達(dá)威招牌動(dòng)作8：瘦弱的小個(gè)子球員如何突破 | 推球過(guò)人技能9：立馬提升80%上籃命中率 | 三種對(duì)抗上籃10：巧用腳步，提升60%得分效率 | 拖曳步技巧11：矮個(gè)球員怎樣突破最有沖擊力？ | 停頓交叉步過(guò)人12：如何成為一名優(yōu)秀的矮個(gè)球員？ | 頓步背后運(yùn)球13：*能過(guò)人的動(dòng)作？ | 歐文招牌過(guò)人14：怎樣成為一名腳踝終結(jié)者 | 3個(gè)過(guò)人技巧15：晃倒上帝的過(guò)人動(dòng)作 | ：皮爾斯招牌過(guò)人動(dòng)作 | 晃肩過(guò)人17：克勞福德花式上籃動(dòng)作 | Shake and Bake18：最快的運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作 | IN AND OUT19：面對(duì)不同的防守情況，應(yīng)該怎樣上籃？20：沃爾招牌動(dòng)作：節(jié)奏變向過(guò)人技巧21：巧用低手上籃動(dòng)作，新秀也能砍下41分22：最奏效的單打技巧 | 尼克楊招牌動(dòng)作23：最快的運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作 | 探步變向投籃1：美國(guó)入門(mén)級(jí)投籃教程 | BEEF系統(tǒng)2：“否定”傳統(tǒng)BEEF投籃訓(xùn)練 | FOREST系統(tǒng)3：你的投籃發(fā)力機(jī)制正確嗎？4：你投籃用到了核心力量嗎？5：投籃時(shí)核心部位是什么感覺(jué)？6：改變出手方式，立馬提升20%命中率7：“射”的不夠快，可能是你姿勢(shì)不對(duì)8：投籃最容易忽視的細(xì)節(jié) | 如何正確的壓腕9：80%的人投籃手型不正確 | 怎樣投籃會(huì)有后璇力10：大部分人投籃，只用了85%的力 | 怎樣投三分球？11：*適合女生的投籃方式 | 庫(kù)里投籃的秘密12：庫(kù)里從小就這么練投籃，你不學(xué)學(xué)嗎？13：跳投無(wú)力都是時(shí)機(jī)不對(duì) | 如何跳投14：投籃假動(dòng)作必須“假”| 正確的虛晃投籃15：“顛投”*化的產(chǎn)物 | 投籃動(dòng)作16：調(diào)整投籃細(xì)節(jié)，輕松提高命中率 | 投籃動(dòng)作17：“射”的太慢怎么治？ | 投射速度18：腳步影響90%投籃命中率 | 投籃腳步19：為什么訓(xùn)練投籃很準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)了？20：訓(xùn)練投籃準(zhǔn)，比賽就不準(zhǔn)怎么辦？21：方法不對(duì)，投籃訓(xùn)練等于浪費(fèi)時(shí)間 | “3A”分析法22：最適合初學(xué)者的入門(mén)投籃訓(xùn)練23：怎樣做到跳投美如畫(huà)？ | 科比投籃解析24：揭秘：克萊的投籃為什么又準(zhǔn)又快25：鋒衛(wèi)搖擺人投籃的秘密 | 喬治投籃解析26：科比招牌動(dòng)作：虛晃轉(zhuǎn)身跳投技術(shù)27：保羅、庫(kù)里、杜蘭特三種不同的運(yùn)球急停跳投

2.如何全面系統(tǒng)的練習(xí)籃球？

何為籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練？它包括哪些內(nèi)容，這是籃球初學(xué)者面臨的首要問(wèn)題，很多籃球愛(ài)好者多年以來(lái)沒(méi)有系統(tǒng)接受過(guò)籃球訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)有針對(duì)性和系統(tǒng)性，難以提升練習(xí)效率。國(guó)內(nèi)一些籃球教程也偏向老化，有很多知識(shí)系統(tǒng)已經(jīng)落后國(guó)外，尤其是——美國(guó)籃球體系很多年。先說(shuō)說(shuō)籃球?qū)ｍ?xiàng)系統(tǒng)的概念。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要內(nèi)容取決于籃球競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)，包括以身體素質(zhì)，籃球技術(shù)，籃球戰(zhàn)術(shù)為主要，心理智能，團(tuán)隊(duì)意識(shí)為輔的訓(xùn)練。如何開(kāi)始進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練？首當(dāng)其沖當(dāng)屬身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。如何提升全面身體素質(zhì)？身體素質(zhì)分為6大要素：力量，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏。而籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練最重要的是力量訓(xùn)練，力量是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，其余要素都是圍繞力量進(jìn)行的。只有力量有了質(zhì)的提高，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏的提高才具有現(xiàn)實(shí)性意義。全面提升力量素質(zhì)先明白力量的定義：機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。肌肉力量可以從兩個(gè)角度分類：以收縮形式分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。靜力性力量：肌肉在等長(zhǎng)收縮產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢(shì)，而無(wú)明顯的位移運(yùn)動(dòng)。動(dòng)力性力量：肌肉在動(dòng)態(tài)收縮所產(chǎn)生的力量，機(jī)體產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，籃球是動(dòng)力性力量運(yùn)動(dòng)。以身體某一部位角度分為相對(duì)力量和絕對(duì)力量。相對(duì)力量：以體重，去脂體重，體表面積或肌肉橫斷面積為單位表示的*肌肉力量，對(duì)于克服自身體重為主的項(xiàng)目十分重要。絕對(duì)力量：整體克服和對(duì)抗阻力表現(xiàn)出的*肌肉力量。舉個(gè)例子：兩個(gè)體重為差不多的中鋒，如姚明和奧尼爾，假如姚明*臥推120kg，奧尼爾*臥推140kg，那么奧尼爾絕對(duì)力量比姚明強(qiáng)。如是體重比奧尼爾輕30kg的詹姆斯，*臥推為140kg，那么詹姆斯的相對(duì)力量比姚明和和奧尼爾都要強(qiáng)。（只是舉例子哦，不是真實(shí)數(shù)據(jù)）籃球訓(xùn)練中，根據(jù)場(chǎng)上位置和自己的身體素質(zhì)特點(diǎn)，訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)就不同了。如后衛(wèi)側(cè)重相對(duì)力量強(qiáng)，前鋒和中鋒側(cè)重絕對(duì)力量增強(qiáng)籃下統(tǒng)治力，小前鋒介于他們之間，這也是為什么小前鋒要求全能的原因。此外依據(jù)肌肉功能還可劃分：*力量，速度力量，力量耐力*力量：肌肉進(jìn)行*隨意收縮表現(xiàn)克服極限負(fù)荷阻力的能力。如：舉重速度力量：肌肉力量短時(shí)間快速發(fā)揮力量的能力，就是我們常說(shuō)的爆發(fā)力。如：100m賽跑力量耐力：肌肉長(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗*阻力收縮的能力。如：水下運(yùn)動(dòng)弄明白這些基礎(chǔ)知識(shí)以后我們?cè)僬務(wù)撛趺礃佑?xùn)練力量素質(zhì)的問(wèn)題，在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練時(shí)有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，可以*化的提升訓(xùn)練效果。重點(diǎn)來(lái)了肌肉力量訓(xùn)練方法:先來(lái)了解肌肉構(gòu)造，肌群分布。建設(shè)性力量階段：為后面的籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練打基礎(chǔ)。適合籃球初學(xué)者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建議一周鍛煉一次。小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。建議初學(xué)者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。等一兩個(gè)月時(shí)間，全身力量會(huì)上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起訓(xùn)練,這樣會(huì)使得大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群生長(zhǎng)。如果一開(kāi)始就練小肌肉群，基本會(huì)徒勞無(wú)功。籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練遵循3大原則：①超負(fù)荷原則抗負(fù)荷練習(xí)是決定力量發(fā)展的決定性因素練習(xí)時(shí)不斷超過(guò)平時(shí)采用或已經(jīng)適合的負(fù)荷。不斷對(duì)肌肉產(chǎn)生更大的刺激，從而產(chǎn)生相應(yīng)的生理適應(yīng)，使肌肉力量不斷增長(zhǎng)，力量訓(xùn)練的超負(fù)荷是不斷遞增的持續(xù)過(guò)程?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練的超負(fù)荷訓(xùn)練原則：首先明白R(shí)M的概念：rm為1，代表這個(gè)重量你的*力量只能完成一次，rm為20，代表這個(gè)力量負(fù)荷你只能完成20次。簡(jiǎn)單理解：即最多能重復(fù)練習(xí)多少次的重量，rm是針對(duì)個(gè)體而言的相對(duì)單位。不同的rm，鍛煉效果，1到5rm適合大力量，對(duì)應(yīng)的是中鋒。6到10rm適合發(fā)展速度力量均衡發(fā)展，適合鋒衛(wèi)，10到15的rm則可以增加速度與耐力，適合練習(xí)籃球?qū)ｍ?xiàng)力量耐力。②專門(mén)化原則籃球?qū)ｍ?xiàng)力量的專門(mén)化原則，指的是根據(jù)籃球技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力特點(diǎn)，制定籃球力量訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)發(fā)展力量，針對(duì)自己的身體素質(zhì)與個(gè)人位置，盡量與專項(xiàng)力量和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)要求一致。不同位置，身體肌群參與活動(dòng)程度不一樣，內(nèi)線注重大肌肉群，鋒衛(wèi)注重大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，當(dāng)然這只是相對(duì)而言?，F(xiàn)在籃球技術(shù)飛速發(fā)展，有的內(nèi)線也有靈活的腳步，細(xì)微精湛的技術(shù)特點(diǎn)，有些NBA好的內(nèi)線甚至可以當(dāng)后衛(wèi)使用，如詹姆斯就可以從1號(hào)衛(wèi)打4號(hào)衛(wèi)。③安排練習(xí)原則練習(xí)順序力量練習(xí)是由多種練習(xí)組成并由多塊肌肉完成，考慮不同肌群的練習(xí)順序。大肌群訓(xùn)練安排在前，小肌群安排在后，因?yàn)樾〖∪喝菀灼?。練?xí)單一肌群時(shí)，大強(qiáng)度在前，小強(qiáng)度在后。今天文章就到這里，后面會(huì)持續(xù)更新籃球?qū)ｍ?xiàng)力量練習(xí)具體方法，與速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏相結(jié)合的鍛煉方法，幫助你全面提升籃球技能。如果覺(jué)得好，煩請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊支持一下吧！微信公眾號(hào)：NBA百大絕技（ID：NBABDJJ）長(zhǎng)期更新籃球教學(xué)，籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。未完持續(xù)待更新..........

3.籃球教學(xué)-從入門(mén)到精通

在B站上 有一些不錯(cuò)的教學(xué)視頻講解的挺好的，很多技術(shù)細(xì)節(jié) 講解的很到位而且很系統(tǒng)記得在上學(xué)的時(shí)候，上課的時(shí)候還在考慮，擦板球的旋轉(zhuǎn)方向。。。。推薦wohoops的，老外挺用心的。各大視頻網(wǎng)站上都有比如bilibili上的：

4.籃球教學(xué)-超級(jí)實(shí)用的13種訓(xùn)練方法，助你成為頂級(jí)控衛(wèi)！

大家好，大家有沒(méi)有想念你們的地板流老師呢？地板流老師啊，最近挺忙，所以沒(méi)有過(guò)多的看教學(xué)視頻，所以分享的不夠，再次我先在這里給大家說(shuō)個(gè)抱歉啊?，F(xiàn)在你們的老師又回來(lái)了，教學(xué)走起，大家練起來(lái)！下面由我為你們推薦超級(jí)實(shí)用的十三種訓(xùn)練球性的方法。1:單手來(lái)回運(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）2：?jiǎn)问滞膺\(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）3：?jiǎn)问智昂筮\(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）4：指尖運(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）5：后繞8字運(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）6：前繞8字運(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）7:“蜘蛛”式運(yùn)球。（運(yùn)球60秒為一組）8：背后低運(yùn)球。（運(yùn)球45秒為一組）9：背后高運(yùn)球。（運(yùn)球45秒為一組）10：向前胯下運(yùn)球。（運(yùn)球60秒后換手）11：半蹲式原地胯下運(yùn)球。（運(yùn)球30秒后換手）12：胯下運(yùn)球后接背后運(yùn)球，（運(yùn)球60秒為一組）13：快速胯下變向運(yùn)球。（運(yùn)球60秒為一組）看懂了么？簡(jiǎn)單么？那就快快整起來(lái)吧！（作者：體院地板流）（看完本文，歡迎留下你的精彩評(píng)論。最精品NBA選秀及籃球教學(xué)內(nèi)容都在這里@亞軍籃界 | 喜歡請(qǐng)關(guān)注我們~）

5.籃球裁判教學(xué)包括那些

1、最基本的是籃球規(guī)則以及各種手勢(shì)2、提高一些就是一些具體情況和一些特殊情況的判罰3、再提高一些就是裁判對(duì)球場(chǎng)的控制力了。這里指定控制力不是說(shuō)裁判故意操縱比賽勝負(fù)，而是說(shuō)裁判如何在公平的前提下控制球員的情緒，動(dòng)作幅度以及比賽的火爆程度，在合適的時(shí)間宣布官方暫停，在該給技術(shù)犯規(guī)的時(shí)候果斷的給，在可以不給的時(shí)候不給，在一些模棱兩可的情況下視比賽的具體情況進(jìn)行判罰，并視具體情況決定自己的判罰尺度，控制好球場(chǎng)的節(jié)奏，保證比賽的連貫性和公平性，并適當(dāng)?shù)挠谇騿T保持良好的溝通

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