高三疲憊期如何度過 有哪些調(diào)整方法

為了有更好的考試狀態(tài),我們必須學會調(diào)整心態(tài),度過心理疲憊狀態(tài)。那么都有哪些方法用來調(diào)整心理的疲憊狀態(tài)呢?下面介紹一些度過心理疲憊狀態(tài)的經(jīng)驗,給同學們參考。

如何度過心理疲憊期

:杜絕熬夜,多運動

一般情況下,出現(xiàn)了心理疲憊狀態(tài)與同學們的精力有很大的關(guān)系,如果你經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點,早上起的很早,那這樣肯定會影響到你的精神狀態(tài),久而久之,你的行動力就會有所下降,成績也很難提高,看著沒精打采的自己和不上不下的成績,你就會有心理疲憊的狀態(tài)。

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第二:放松心態(tài)

如果同學們一直處于心理疲憊狀態(tài),那這很有可能與你的心態(tài)有關(guān)系,可能你對高考過分在意,擔心自己考不好,不能正常發(fā)揮等等。同學們要改變這樣的想法,小編當時也很擔心自己考不好,會發(fā)揮失常,甚至會考不起*,但是事實證明,這樣的想法很多余,高考的時候我完完全全是正常發(fā)揮。

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第三:放松大腦

相信同學們?yōu)榱斯?jié)約時間,都會選擇在課堂下繼續(xù)學習,在小編看來,這樣的做法意義并不大,這樣會讓你的思維處于緊繃狀態(tài),效率自然也不會高。如果同學們一直都在挑戰(zhàn)難題,那么這勢必會影響到你的自信,你會懷疑自己的實力,會輕易地否定自己,還很可能會出現(xiàn)心情低迷、心理疲憊等狀態(tài)。學習是一個彈性過程,應(yīng)該做到有張有馳,既不能完全放松,也不能一直學習。

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面對疲憊期如何應(yīng)對

首先高考生對待測試成績不理想,要有一個重要的認識。不能自暴自棄,要認識到周測是以發(fā)現(xiàn)自己不足和問題為主的測試,發(fā)現(xiàn)的問題越多,說明自己高考時犯的錯誤越少,可以吧問題總結(jié)下來。發(fā)現(xiàn)自己的問題集中于那個方面以便集中解決。

第二,張弛有度,注意合理安排作息。很多學習效率不高的學生主要原因就是不能安排合理的時間去學習,該鍛煉時睡不醒,上課時精神不集中,而晚上不能按時休息,這樣會導(dǎo)致你很努力一個假象,卻學習效率不高。所以在學習時,要注意合理安排作息,張弛有度,平穩(wěn)度過疲憊期。

第三,定制合理目標。對自己要求過高,勢必會給自己很大的壓力,這時,不妨給自己定制小目標,比如某個弱點科目只要前進幾名就可以,給自己更多鼓勵和肯定,逐步恢復(fù)自己的自信心。還要勇于放棄,中等生學生要把精力放在基礎(chǔ)題型和中檔題,不要過多的精力拼難題。

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