眼看著距離高考的日子越來越近,不知道同學(xué)們準(zhǔn)備的如何了?
此時(shí)的大家的生理、心理和復(fù)習(xí)方式都面臨著巨大的挑戰(zhàn):
生活作息是否調(diào)節(jié)到高考模式?
是否能調(diào)節(jié)好臨考的壓力?
學(xué)習(xí)計(jì)劃能否正按部就班進(jìn)行?
……
給考生幾個(gè)建議:
關(guān)于復(fù)習(xí)方式
,放下難題,這些難題與高考難度有所差別,并且高考也不會考;而且難題做多了,會極大增加自己的困擾。
第二,梳理以前做過的題目,有助于在上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài),增加自己的信心;回歸課本,重新掌握基礎(chǔ)知識,規(guī)范做題。
第三,素材準(zhǔn)備,多關(guān)注新聞、報(bào)紙以及重大事件或人物的官方評論,避免在寫作文的時(shí)候和別人"撞庫"。
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關(guān)于思維規(guī)律
高考考的是知識,也是思維,因此考生在考前一定要學(xué)會在不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
這里為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ? 一門科目考完后,不翻書,不對答案,完全丟開對這門課的全部印象,全面轉(zhuǎn)入下一門科目,多看書多思考,這樣到考試開始時(shí),思維就可以處于活躍期。
今天,我們?yōu)榇蠹曳窒淼氖?考前7天安排表,希望能幫助大家調(diào)整好生理、心理狀態(tài)和復(fù)習(xí)節(jié)奏,用好的姿態(tài)迎接高考!
6月30日??距離高考7天
核心計(jì)劃:保證睡眠質(zhì)量
長時(shí)間身心疲憊對于學(xué)生的身體狀況、個(gè)人情緒、考試狀態(tài)都會有很多的不利影響。所以考前一周開始,就要調(diào)整作息,保證睡眠,積蓄能量。
,不要開"夜車",根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間, 一定要按時(shí)作息,這樣生物鐘才能正常工作;
第二,如果失眠或者難以入睡,不要用藥物,可以進(jìn)行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果;
第三,睡前可以用熱水泡腳,讓家長幫忙做一下身體按摩放松精神。
7月1日??距離高考6天
核心計(jì)劃:調(diào)整家庭關(guān)系
部分學(xué)校在考前一周會放假,這時(shí)候考生回歸家庭,除了按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí),家長們的協(xié)助也很重要。
家長要保持穩(wěn)定的情緒,謹(jǐn)記"四不要":不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?、不要給孩子定過高目標(biāo)、不要計(jì)較之前的成績、不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣等問題。
在備考期間,有的學(xué)生希望有家長陪伴,因?yàn)橛X得這樣更有底氣,能緩解焦慮;也有的孩子獨(dú)立性強(qiáng),不希望家長陪伴。家長要尊重學(xué)生的選擇,陪不陪、誰來陪,都交給孩子決定。
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7月2日??距離高考5天
核心計(jì)劃:開始放松身心
適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng),有助于心情穩(wěn)定與放松。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要選太劇烈的,散步、慢跑、廣播體操就可以了,這樣的習(xí)慣要堅(jiān)持到臨考前。
娛樂活動(dòng)要避免一些容易讓大腦產(chǎn)生興奮的項(xiàng)目,比如游戲機(jī)、電視連續(xù)劇等。
7月3日??距離高考4天
核心計(jì)劃:制定考試方案
要能做到從容進(jìn)考場,就得提前準(zhǔn)備,避免臨陣慌亂,方案越細(xì)致越好。
,要有充裕時(shí)間吃早餐,好在考前90分鐘內(nèi)用餐完畢,如此考前120分鐘前就要起床,前晚上也要盡早入眠。
第二,到考場時(shí)間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,急急忙忙進(jìn)考場難免會慌張。
第三,上午考完后,休息一會兒后, 再吃午飯。午飯后也不要馬上睡覺,稍微活動(dòng)活動(dòng),散散步,聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以*遲到。
第四,考前、考后都避免與同學(xué)、老師討論。因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?往往會發(fā)現(xiàn)自己有某些尚未弄懂的地方,引發(fā)緊張情緒不利于考試發(fā)揮。
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7月4日??距離高考3天
核心計(jì)劃:做好物質(zhì)準(zhǔn)備
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,都應(yīng)歸納在一起,放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙。
高考當(dāng)天要穿的衣服單獨(dú)放置,不要等到早上出門,因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。
7月5日??距離高考2天
核心計(jì)劃:熟悉考場環(huán)境
去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境,知道考點(diǎn)在哪,提前規(guī)劃好去考場的路線,預(yù)知風(fēng)險(xiǎn),比如下雨、堵車等,留出富余時(shí)間。
一旦發(fā)生意外,要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
7月6日??距離高考1天
核心計(jì)劃:考前大檢查
考生在6號的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài),做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查,以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。
準(zhǔn)考證拿到后,仔細(xì)核對一下信息是否有誤。另外準(zhǔn)考證一定要妥善保管,避免遺失或忘帶而造成麻煩。
早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床,上午可以看書學(xué)習(xí),但時(shí)間不要太長。下午記得去看考場!晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào),了解天氣情況, 及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
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