哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k非常緊張。今天就把考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k非常緊張相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：一到考場考試就特別緊張?jiān)趺崔k，考試時(shí)很緊張?jiān)撛趺崔k？，考試時(shí)總是很緊張?jiān)趺崔k，要考試了 心里特別緊張 如何調(diào)整心態(tài)？??

1.一到考場考試就特別緊張?jiān)趺崔k

1.不要人為地在考前制造緊張氣氛，努力創(chuàng)造一個(gè)寬松的臨考?xì)夥?有些同學(xué)出于過強(qiáng)的求勝動(dòng)機(jī)，心理壓力重而自我過于、緊張，每日生活的全部精力都集中在"考試"二字上，生怕刀一哪里沒有復(fù)習(xí)到，于是加班加點(diǎn)，挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，走路、吃飯、睡覺都想著考試。自己給自己制造緊張氣氛，仿佛草木皆兵。與同學(xué)也是言必談考試，去猜題、押題，從而使自己時(shí)時(shí)處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)中，有的想依靠各種"補(bǔ)品"滋補(bǔ)。其實(shí)只要平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，完全可以任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。要設(shè)法保持心理的平靜，保持正。常的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和作息時(shí)間。該怎樣就怎樣。 2.掌握自我情緒的調(diào)節(jié)方法 (1)自我質(zhì)辯法。即對(duì)消極的自我暗示進(jìn)行挑戰(zhàn)?？荚嚳謶?、焦慮具有以擔(dān)心為特征，由消極的自我暗示所形成的意識(shí)體驗(yàn)成分。有考試恐懼、焦慮的同學(xué)考前常常有各種擔(dān)憂，總是不知不覺地對(duì)自己進(jìn)行消極的自我暗示。比如，"我擔(dān)心自己的能力是否可以勝任這次重大的升學(xué)考試"、"我擔(dān)心其他的同學(xué)在考試中都比自己強(qiáng)"、"這次考試使我很緊張、害怕，憂心忡仲"等。這些消極的自我暗示和意識(shí)會(huì)使自己精神不振，引發(fā)自己對(duì)考試的恐懼和過度的焦慮。向消極的自我暗示挑戰(zhàn)，是指對(duì)消極自我暗示、自我意識(shí)中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯。

2.考試時(shí)很緊張?jiān)撛趺崔k？

因?yàn)槟阈睦锏膶?duì)考試所擔(dān)負(fù)的負(fù)擔(dān)很重，相對(duì)來說也就是你給自己的壓力很重，很看重自己考試的結(jié)果，這樣就很容易考前進(jìn)展、失眠等。要提高自己的心里素子，要學(xué)會(huì)給自己減壓，培養(yǎng)自己的自信心，只要自己盡力去做就好了，不要輕易拿別人的標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己，相信標(biāo)準(zhǔn)在自己心中，一個(gè)人的成績并不是只憑一張考試卷就能夠評(píng)判的，能力的大小并不是因考試分值的大小，而是一個(gè)人適應(yīng)考試和適應(yīng)任何一個(gè)環(huán)境的程度。相信自己的能力比任何外界的東西都重要。逐漸培養(yǎng)自己的應(yīng)該具備的能力吧。

3.考試時(shí)總是很緊張?jiān)趺崔k

考試時(shí)出現(xiàn)緊張情緒和癥狀是正常的，那個(gè)時(shí)候千萬不要克制緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重，反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。 正確的做法是：對(duì)自己說：緊張去吧，豁出去了！同時(shí)拿起筆開始寫字，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。 1.作好準(zhǔn)備！全面復(fù)習(xí)所有內(nèi)容； 2.在考試前的那個(gè)晚上睡個(gè)好覺； 3.考試前要留有充足的時(shí)間做需要做的事情，以確保早一點(diǎn)到達(dá)考場； 4.臨考前要放松； 5.不要指望在考試前一分種的復(fù)習(xí)； 6.不要餓著肚子進(jìn)考場； 7.隨身帶一塊糖果或其它營養(yǎng)品，也許可以幫你解脫些緊張； 8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示您已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一種鼓勵(lì)； 9.計(jì)劃好在考試中所用的時(shí)間； 祝你成功!

4.要考試了 心里特別緊張 如何調(diào)整心態(tài)？

這是人生的一道坎吧，誰都要經(jīng)過，想一想每個(gè)人都要這樣，別人也都緊張就沒事了，主要是自己對(duì)自己有信心，發(fā)揮出正常水平就行了，祝這位小兄弟考試順利

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