學(xué)?，F(xiàn)設(shè)有安江和芷江兩個(gè)校區(qū),共有在籍學(xué)生1098人,教職工71人。學(xué)校品牌專業(yè)有武術(shù)、健身、高爾夫是懷化市數(shù)十所職業(yè)學(xué)校僅有的三大高新專業(yè),現(xiàn)開設(shè)的武術(shù)類專業(yè)(武術(shù)套路、武術(shù)散打、*式摔跤、拳擊)和體育表演類專業(yè)(健美操、啦啦操、體育表演、流行舞、藝術(shù)體操)升學(xué)渠道通暢,我校與多所高校合作,享有特招專利,可以通過體育單招、體育聯(lián)考等多種形式,大大降低了高考進(jìn)名校的門檻,增加了學(xué)生考取*的希望。

    *武術(shù)訓(xùn)練方法
    1、抖腕:自然站立,腳與肩寬,兩手上抬至胸前,手臂略前伸,全身放松,手臂要放松,手腕發(fā)力使手掌左右抖動(dòng),速度由慢到快到極快。其中,切不可以手臂肌肉參與,完全是腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)手掌運(yùn)動(dòng)。此為左右抖,接上式,腕關(guān)節(jié)上下抖動(dòng),要領(lǐng)同上,千萬要記住不要用手臂力量,可以自行體會(huì)。速度開始慢到后的盡力以極速運(yùn)動(dòng)至腕部酸軟無力為止。接上式,腕關(guān)節(jié)做由左向右的畫圈運(yùn)動(dòng),要領(lǐng)同上,再由右向左運(yùn)動(dòng)。
    2、甩腕:同上站立,單手練習(xí),手臂置于體前由下向上揮臂,快到極點(diǎn)時(shí)手腕突然向外抖彈,好似以手背擊人一樣。熟練以后可不必?fù)]臂,直接甩腕即可!每次重復(fù)數(shù)十次。
    3、云腕:先以十指帶動(dòng)腕部做正反劃圓運(yùn)動(dòng),然后十指抓握一塊磚做劃圓運(yùn)動(dòng),漸漸可換為啞鈴等重物。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要慢,不可過快,跟抖腕相反,抖腕是腕帶動(dòng)指掌,云腕則是指帶動(dòng)腕,手臂仍是不參與任何運(yùn)動(dòng)。

   練二指禪的人能夠用兩根手指撐起全身的重量,也絕不是靠的手指上的肌肉,承受力量【注:應(yīng)該是骨骼。肌肉、韌帶其固定作用?！康亩际琼g帶,由此可見韌帶的力量。為什么有的人看著干巴瘦,但掰腕卻很厲害,因?yàn)閷ν罅ζ饹Q定作用的并不僅僅是前臂的肌肉,而是手腕內(nèi)側(cè)的韌帶,大家把手握緊拳并向內(nèi)彎曲,就能看到手腕內(nèi)側(cè)凸起的韌帶。瘦的人不一定韌帶就細(xì),如果他的韌帶比你更粗更有力的話,韌帶力量完全可以彌補(bǔ)肌肉力量的不足。
    而傳統(tǒng)武術(shù)中很多練功方法都是在針對人的韌帶進(jìn)行訓(xùn)練,應(yīng)該是前輩大師們很深刻地認(rèn)識到了韌帶對于力量的重要性,但我覺得由此就把肌肉力量貶低為"蠻力"、"拙力"并排斥肌肉訓(xùn)練也是片面的,人體運(yùn)動(dòng)由韌帶和肌肉共同的作用產(chǎn)生,光針對某一項(xiàng)練習(xí)還是難以達(dá)到佳效果。
    肌肉力量訓(xùn)練時(shí)韌帶也要承受力量,也對韌帶有一定的鍛煉作用,但韌帶的密度和力量都比肌肉強(qiáng)得多,肌肉疲勞了但韌帶還沒得到充分的刺激,所以專門對韌帶進(jìn)行練習(xí)還是有必要的。
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