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在比賽中出現(xiàn)違反規(guī)則的行為但未造成犯規(guī)統(tǒng)稱為違例。一旦出現(xiàn)違例,由對方在就近的邊線外擲界外球重新進入比賽。
(1)帶球跑違例:持球隊員雙腳著地接到球,可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那,另一腳就成為中樞腳。在傳球或投籃中,中樞腳可以抬起,但在球離手前不可以落回地面;運球開始時,在球離手前中樞腳不可以抬起。違反這兩條規(guī)定即為帶球跑違例。
(2)兩次運球違例:隊員*次運球結(jié)束后不得再次運球,否則即為兩次運球違例。
(3)腳踢球違例:腳踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或腳去擊球或攔阻球。如果這種行為是故意時即是違例。
(4)球回后場違例:控制球的隊員在前場使球進入后場后,又被該隊隊員首先觸及球。
(5)球出界違例:當球觸及界外的隊員或任何其他人員;界線上、界線上方或界線外的地面或人物體;籃板的支柱或背面,即為球出界。
(6)擲界外球違例:擲界外球隊員在可處理球時,5秒鐘未將球擲出;擲球時腳踏過界線、將球擲入場內(nèi),未經(jīng)其他隊員觸及又先觸到球;擲出的界外球碰籃板背面、支柱、天花板、卡在籃圈支頸上或者直接中籃;球飛過或滾過場內(nèi),沒有觸及任何隊員,落入另一界線外;球先觸及界外地面,后彈入場內(nèi)等,均為違例。
(7)3秒違例:某隊控制球且球在該隊前場的條件下,同隊隊員在對方限制區(qū)內(nèi)停留的時間超過3秒鐘,為3秒違例。
(8)5秒違例:擲界外球時,5秒鐘內(nèi)未將球擲出;當被嚴密防守(在正常的一步之內(nèi))的持球隊員沒有能夠在5秒鐘內(nèi)傳、投、滾或運球;罰球時,裁判員遞交球后,罰球隊員未能在5秒內(nèi)將球投出。以上三種情況均為5秒違例。
(9)10秒(或8秒)違例:一個隊從后場控制一個活球開始,必須在10秒鐘內(nèi)(一些比賽規(guī)定8秒鐘內(nèi))使球進入前場,否則判違例。
(10)30秒(或24秒)違例:一個隊在場上控制活球開始后,沒有能夠在30秒(NBA等比賽規(guī)定24秒)內(nèi)投籃出手,即違例。
(11)干擾球違例:投籃的球在籃圈水平面上方下落飛向球籃過程中,雙方隊員不得觸球,否則判違例。進攻隊員干擾球違例,球成死球,不能得分;防守隊員干擾球違例,無論球是否入籃,均判進球得分。
【為什么要考體適能證書】
隨著兒童體適能行業(yè)的發(fā)展,體適能行業(yè)也開始逐漸規(guī)范化。體適能證書是從事體適能教練必備的證書之一,考取該證書的原因有:
1:體現(xiàn)教練的專業(yè)水平:擁有體適能證書,說明教練已經(jīng)掌握了教學(xué)方法,以及相關(guān)人體運動的理論,能夠為孩子制定一個合理安全的訓(xùn)練計劃。
2:提高就業(yè)競爭力:體適能教練在就業(yè)時,擁有體適能證書能夠提高競爭力,更容易找到工作。
3:保證體適能訓(xùn)練的安全性:部分體適能教練不具備專業(yè)技能和知識,在指導(dǎo)學(xué)員的過程中可能使其受傷,而持證上崗的教練則能夠避免這種情況。
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【體適能】是指一個人的身體適應(yīng)日常生活以及各種活動、運動的能力。體適能包括多個方面,如心肺耐力、肌肉力量與耐力、柔韌性、平衡能力和身體成分等。
1. 心肺耐力:指心臟、血管和肺部系統(tǒng)在持續(xù)活動中為身體提供氧氣并移除廢物的能力。通常通過有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等來提高。
2. 肌肉力量與耐力:指肌肉對抗阻力的能力。力量訓(xùn)練,如舉重、做俯臥撐、深蹲等,可以提高肌肉力量。耐力則是肌肉在一段時間內(nèi)重復(fù)運動的能力。
3. 柔韌性:指關(guān)節(jié)和肌肉的伸展能力,可以通過瑜伽、普拉提、拉伸等方式提高。
4. 平衡能力:指保持身體穩(wěn)定和平衡的能力,對于防止跌倒特別重要,尤其是對于老年人。
5. 身體成分:指身體內(nèi)脂肪組織和非脂肪組織(如肌肉、骨骼、器官等)的比例。保持一個健康的體脂比例對預(yù)防慢性疾病非常重要。
提高體適能水平有助于提高生活質(zhì)量,減少疾病風(fēng)險,提高工作效率,以及享受各種體育活動和運動帶來的樂趣。體適能可以通過合理的飲食、規(guī)律的運動和良好的生活習(xí)慣來維持和提高。
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【CNPF體培職鑒籃球教練員證書】的含金量和作用
籃球教練員證書在籃球教練圈內(nèi)有一定的認可度,是有含金量的證書。對于初學(xué)者和有志于提升執(zhí)教水平的籃球愛好者來說,它仍然是一個有價值的資格認證。該證書可以證明你的籃球知識和執(zhí)教能力,并為你在教練職業(yè)生涯早期階段提供認可。
【體適能證書】的類別:體適能證書主要分為少兒體適能教練證和青少年體適能教練證兩大類。這兩類證書分別針對兒童和青少年的身體和心理特點,提供針對性的訓(xùn)練計劃以促進其健康發(fā)展。
1. 少兒體適能教練證:專門為面向兒童的體育訓(xùn)練而設(shè)。教練需要具備針對兒童生理和心理發(fā)展階段的專業(yè)知識,能夠設(shè)計適合不同年齡段兒童的體適能訓(xùn)練程序。在提供科學(xué)訓(xùn)練的同時,還必須確保訓(xùn)練的安全性和趣味性,幫助兒童建立起終生受益的運動習(xí)慣。
2. 青少年體適能教練證:專注于青少年的身體和心理特點,提供針對性的訓(xùn)練計劃以促進其健康發(fā)展。持有此證書的教練不僅需要了解青少年的生理發(fā)育需求,還應(yīng)具備引導(dǎo)青少年積極參與體育活動、建立正向生活方式的能力。
如果說"高薪制"和"合同制是NBA兩大基石,那"新秀選撥制"和"薪金限額制"則確保了NBA比賽的激烈和精彩,比賽的不可預(yù)測性將眾多的美國球迷吸引到籃球場。NBA聯(lián)賽還實行轉(zhuǎn)會制度,NBA球員轉(zhuǎn)會不得買賣,只能以人換人。從賽季開始到第16個星期四晚9時止,球隊可自由交換球員。此后一直到常規(guī)賽季結(jié)束,各隊人員全部"凍結(jié)"。NBA轉(zhuǎn)會是連人帶合同一起交換。"
