高溫瑜伽是在加熱的房間里練習(xí)的任何形式的瑜伽。熱工作室保持在 105°F,濕度水平在 30%-40% 之間。

高溫瑜伽的好處

心臟、內(nèi)臟器官和在炎熱天氣下的改善表現(xiàn)

如果對高溫有問題的人花時(shí)間習(xí)慣在有暖氣的房間里練習(xí),他們會開始發(fā)現(xiàn)他們的麻煩少了。在炎熱的夏天,當(dāng)他們可能一直在受苦時(shí),他們可能能夠保持正常的活動(dòng)水平,有些人甚至可能能夠以*高的活動(dòng)水平進(jìn)行活動(dòng)。這是因?yàn)樾呐K工作更努力。在高溫下完成的工作會導(dǎo)致動(dòng)脈擴(kuò)張并使血液變稀,因此當(dāng)心臟面臨著為身體的每個(gè)細(xì)胞提供營養(yǎng)和氧氣的挑戰(zhàn)時(shí),就會有更多的血液流動(dòng)。內(nèi)臟也受到挑戰(zhàn)。當(dāng)身體習(xí)慣于在炎熱的環(huán)境中練習(xí)時(shí),系統(tǒng)會學(xué)習(xí)如何在這種獨(dú)特的情況下避免過熱。

強(qiáng)化、清潔和去除毒素

高溫瑜伽強(qiáng)化并深層凈化系統(tǒng),為您通常在練習(xí)中進(jìn)行的工作增加強(qiáng)度,并以指數(shù)方式提高凈化水平。進(jìn)行與在常規(guī)溫度室相同的基本練習(xí),您將在加熱和加濕的房間中更加努力地工作。你的身體會變得更強(qiáng)壯,并從系統(tǒng)中清除更多的毒素。

班級類型

熱流瑜伽

這種技術(shù)有時(shí)也被稱為 Vinyasa Flow,或者只是 Flow,因?yàn)樽藙菘梢粤鲿车剡\(yùn)行在一起并變得像舞蹈一樣。Vinyasa 這個(gè)詞的意思是"呼吸同步運(yùn)動(dòng)"。在 Hot Vinyasa 課程中,學(xué)生們通過持續(xù)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)練習(xí)來幫助清除和清除體內(nèi)廢物和毒素,從而培養(yǎng)專注力和耐心的技能,幫助他們集中注意力,同時(shí)增強(qiáng)體力、耐力、靈活性和整體健康,從而清潔和凈化它。

增加靈活性

熱量還會軟化肌肉組織,使其能夠伸展和打開。那些不太靈活的人會發(fā)現(xiàn)這對于在炎熱的環(huán)境中練習(xí)是一個(gè)巨大的優(yōu)勢。這方面的熱量需要謹(jǐn)慎處理。雖然肌肉可能很緊,但韌帶和肌腱更能張開,您不想過度拉伸。由于平衡的高溫瑜伽練習(xí)而自然發(fā)生的打開和深度拉伸的量不應(yīng)該推得太遠(yuǎn)。從長遠(yuǎn)來看,深思熟慮和謹(jǐn)慎地進(jìn)行,同時(shí)利用熱量幫助你打開你的緊張點(diǎn)和麻煩區(qū)域,這會讓你比試圖盡快突破限制更遠(yuǎn)。