經常會聽到有人用"心理素質差"來形容自己,因為他們覺得自己抗壓性差,遇到事就會慌。

其實這個心理素質多數(shù)情況下指代的是"心理承受能力"。

它是一個人在面對逆境或者挫折引起的心理壓力和負性情緒的承受和調節(jié)能力。

心理承受力的不同就體現(xiàn)在對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強弱區(qū)別上。

心理承受能力強的人在面對挫折時,反應比較小,時間也比較短,而心理承受力較弱的人,在面對挫折時很容易驚慌失措。

那么如何增強自己的心理素質呢?

1、培養(yǎng)正確的自我意識

心理素質差的人處于自卑和自負的兩級分化,往往是"想當然"和"我以為"。當你能正確地面對事物和正確地認識自己時,就能坦然地去面對那些事情了。

正確地認識自我,要認識自己所有的好的與不好的方面;然后學會接受自我,接納自己的優(yōu)勢與缺陷,明白到人無完人,只能盡力做好自己。

*后則是開始完善自我,克服不好的心理情緒,積極地改變自己,令自己變得更好。

2、不要給自己定太大的目標

一定要根據(jù)實際情況以及自己的能力來確定目標,不要做超出自己能力范圍之內的事情。充分降低給自己定的目標值,你的心理壓力就會小很多,應付什么事情也能感到自如。這樣反而有利于你正常發(fā)揮出自己的水平,說不定能超出你的所想,所以合理制定目標很重要。

3、專注于過程,而非結果

心理素質差的人做事時,會很在乎這件事情所帶來的后果與影響,忽略了事情本身。

其實人生中更需要專注的是過程而非結果,你需要把注意力集中在做事的過程當中。

4、進行積極的自我暗示

心理素質差的人往往認為自己不行,正是因為不自信、不敢去做,才導致心理素質越來越差。

要用積極的自我暗示("我能行")替代消極的自我暗示("我不行"),增強自我效能感。

5、勇于接受挑戰(zhàn)

心理素質差的人遇到事情時,*反應就是害怕,喜歡往壞處想,習慣逃避和放棄。

不要被自己的恐懼殺死,鼓起勇氣去嘗試,勇敢的戰(zhàn)勝自己,或許就會有新的轉機。

知道自己的弱點,還勇敢地去面對與接受挑戰(zhàn),你就是一名生活強者。在接受挑戰(zhàn)的過程中,你的意志力與受挫能力將得到大大增強,心理素質也會變得更好。

6、有意識的鍛煉自己的心理承受力

如來一個長跑、野外訓練等,都是不錯的選擇,不僅可以鍛煉自己的意志力,也可以鍛煉心理承受能力。平時也可以鍛煉自己的自控能力。這樣即使出現(xiàn)了心理問題,自己也能用良好的自控力減少不必要的麻煩。

7?、學習一些心理知識

了解一些常見的心理問題,增加自己識別和應對心理問題的能力,當開始出現(xiàn)心理問題時及時采取措施,減少出現(xiàn)心理問題的概率和心理問題帶來的傷害。

8、尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助

感覺自己身體疲憊或壓力過大,以自身的能量短時間無法調整時,及時尋求專業(yè)的心理疏導,提升能量。