瑜伽也能幫助你進(jìn)行神經(jīng)肌肉訓(xùn)練,也就是你的頭腦和肌肉的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性得到增強(qiáng),可能會(huì)幫助防止運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)一些研究報(bào)道稱,神經(jīng)肌肉訓(xùn)練會(huì)減少膝蓋損傷。 瑜伽不能增加有氧運(yùn)動(dòng)能力 就算你的瑜伽訓(xùn)練強(qiáng)度有多大,也不能取代跑步、騎行或者其他有氧運(yùn)動(dòng)。一些研究表明瑜伽會(huì)通過降低體脂率和血壓來降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),但是對(duì)于人的有氧運(yùn)動(dòng)能力(跑步的配速,跑步的里程),瑜伽沒有什么太大幫助。

    瑜伽的好處包括:能夠平心、靜氣,改善不良的情緒;能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,預(yù)防一些風(fēng)險(xiǎn);還能調(diào)整身體的機(jī)能,保持一個(gè)良好的狀態(tài),使人精神飽滿,活力十足;能改善體形,使人具有氣質(zhì)。另外,瑜伽還能糾正不良的心態(tài),改善肌肉和骨骼的狀況。如果在青春期,可以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。對(duì)于瑜伽,應(yīng)當(dāng)選擇合適的進(jìn)行練習(xí),否則會(huì)造成不良的后果。

公布瑜伽教練證報(bào)名時(shí)間安排

對(duì)于孕婦,練習(xí)瑜伽更要小心,否則會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,造成一些不必要的情況出現(xiàn),如早產(chǎn)等。對(duì)于眼壓過高或者高度近視眼的患者,也不建議練習(xí)瑜伽,以免造成眼壓進(jìn)一步的增高。申報(bào)條件:人力資源和社會(huì)*部初級(jí)瑜伽培訓(xùn)師:1、學(xué)歷:高中或中專以上;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì);3、有一定的瑜伽自修基礎(chǔ)或者已經(jīng)在其他瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)瑜伽館經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練過的優(yōu)先考慮;人力資源和社會(huì)*部中級(jí)瑜伽培訓(xùn)師:1、大專學(xué)歷或已經(jīng)取得人力資源和社會(huì)*部《初級(jí)瑜伽培訓(xùn)師》證書者;2、身體健康、具有良好的身體柔韌性及良好的職業(yè)素質(zhì);

輔具,是瑜伽練習(xí)中非常重要的工具。艾揚(yáng)格大師說:"沒有人不用輔具,你站的地面就是輔具。"瑜伽輪是瑜伽輔具的一種,很多瑜伽館在招聘老師的時(shí)候,都會(huì)注明優(yōu)先錄用懂得一些特色課程的老師,比如"輪瑜伽"。輪瑜伽聽起來很難掌握?其實(shí),掌握了各類瑜伽體式本身的運(yùn)動(dòng)原則和輔具使用原則,不僅不難,你還會(huì)愛上它!也可以自己創(chuàng)新出無數(shù)的"輪瑜伽"體式!什么人適合瑜伽輪?1.含胸駝背者。

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如果你是為了健身去練習(xí)瑜伽,可能會(huì)對(duì)導(dǎo)師的一些偽科學(xué)表示懷疑。除了剛才提到的毒素、氣門,"不能生理期做倒立"似乎也是一個(gè)不太科學(xué)的說法。在合理飲食的情況下,常練瑜伽是可以減肥的,但是減肥效率比較慢,就熱量消耗來說,比相同時(shí)間的慢跑要少一半。有人問:瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么優(yōu)點(diǎn)?瑜伽不是簡(jiǎn)單的搬搬胳膊,弄弄腿,它*核心的就是靜心冥想,通過瑜伽可以使人放松、平衡、獲得寧靜,舒緩緊張壓力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,讓心靈感受到呼吸,有助力改善人的脾氣和性格。