練過瑜伽的人都知道,瑜伽不只是在練習(xí)體式,還要練習(xí)訓(xùn)練之后的調(diào)息,一般情況下我們都會(huì)進(jìn)入到瑜伽的坐姿冥想姿勢,通過冪想坐姿能讓我們的身體得到很多的益處。瑜伽坐姿有很多種,非常能夠幫助我們來改善體態(tài)和進(jìn)行身體內(nèi)部的調(diào)整,下面我們就來分享瑜伽的金剛坐。

金剛坐的作用有很多,可以幫助我們消化胃腸里的食物,選擇在飯后十五分鐘后去做,這樣就促進(jìn)了整個(gè)消化系統(tǒng)的功能。因?yàn)槲覀兡c胃的消化動(dòng)力是依賴血液循環(huán),特別是中午吃過飯后我們都覺得很困乏,這是因?yàn)槲覀兊拇竽X缺氧了,所以就容易犯困。而金剛坐就能控制臀部以下的血液循環(huán),啟動(dòng)全身大部分的血液都集中在胃部,循環(huán)消化我們吃進(jìn)去的食物。

伽人們都知道我們的身體里有十二條經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)可以運(yùn)行氣血,又關(guān)聯(lián)了臟腑和體表,是人體功能的調(diào)控系統(tǒng),而保持這種坐姿的時(shí)候,恰好可以伸展身體前側(cè)的足陽明胃經(jīng),而足陽明胃經(jīng)主要就是管理著消化系統(tǒng)。當(dāng)你在金剛坐坐姿中保持一段時(shí)間后,胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)就在慢慢向身體的各個(gè)部位疏通,血?dú)膺\(yùn)行帶動(dòng)著消化功能,使我們腸胃里的食物也開始消化。

練習(xí)瑜伽金剛坐坐姿時(shí),對于初學(xué)者來說金剛坐坐的時(shí)間不能太久,時(shí)間長了特別是下肢就會(huì)出現(xiàn)酸麻脹痛的現(xiàn)象,其實(shí)就是腳踝和整個(gè)腿前側(cè)的柔韌性不夠的原因,時(shí)間長短要根據(jù)自己的情況來決定,所以在做金剛坐時(shí),初學(xué)者可以選擇短時(shí)多次的方法來練習(xí),兩腳之間放上瑜伽磚,臀部坐在瑜伽磚上,還可以把毛毯卷成圓柱狀,放在腳踝下緩解腳踝的緊張和壓力。通過長期堅(jiān)持練習(xí),也能享受到這種金剛坐的好處和樂趣。

準(zhǔn)備練習(xí)這個(gè)姿勢時(shí),我們要放松整個(gè)身體,腰背要挺直,下頜部微微內(nèi)收,膝關(guān)節(jié)屈伸靈活,慢慢的屈膝點(diǎn)地,身體前傾挺直脊柱,調(diào)整呼吸,兩腳并攏,膝蓋并攏,腳背放松緊貼于地面,臀部向后向下坐在雙腳的腳跟上,然后把雙手很自然的放在大腿面上,食指中指相契合,慢慢閉上雙眼,進(jìn)入冥想姿勢。

常練的伽人對這個(gè)過程也是極享受的,而這種坐姿就能幫助我們的胃腸系統(tǒng)加速消化運(yùn)轉(zhuǎn),胃經(jīng)所經(jīng)過的部位都得到了修復(fù)和改善,又幫助我們消化了食物,讓我們在飯后也可以去練。髖、踝、膝關(guān)節(jié)更加靈活了,脊柱周圍的核心肌群也強(qiáng)健了,對胃潰瘍,胃酸過多和其他胃部不適的毛病,都有很好的改善。有這么多優(yōu)點(diǎn)的一個(gè)瑜伽坐姿,我們一定要堅(jiān)持練習(xí)。