在我們的常識(shí)里,
學(xué)習(xí)成敗的關(guān)鍵因素就是記憶力。記憶力好,學(xué)習(xí)肯定差不了。
可我若說(shuō),
遺忘本身并不影響記憶效果,反之還會(huì)有助于記憶?
我還告訴您,
學(xué)習(xí)時(shí)必要得分心,反而會(huì)讓學(xué)習(xí)效果變得更好.
這些您會(huì)相信嗎?
推薦優(yōu)質(zhì)書(shū)籍,解答學(xué)習(xí)困擾。
大家好,我是您的學(xué)習(xí)伙伴屹波,歡迎來(lái)到屹波讀書(shū)時(shí)間。
說(shuō)實(shí)話,學(xué)習(xí)挺讓我頭疼的。
一邊羨慕別人記憶力好,看一遍就能記住,一邊懊惱自己記性差,學(xué)過(guò)的東西轉(zhuǎn)眼就忘。
我經(jīng)常問(wèn)自己,
有沒(méi)有一種可以有效鍛煉自己記憶力的方法?越簡(jiǎn)單越好,還要見(jiàn)效快,效果好呢?
終于皇天不負(fù)有心人,
還真讓我找到了,而且不止一種方法,是足足10種能顛覆您學(xué)習(xí)認(rèn)知的方法。
今天屹波給您推薦的這本書(shū)名為《如何學(xué)習(xí)》。副標(biāo)題為10-90歲都能掌握的高效學(xué)習(xí)法,成就您的終生學(xué)習(xí)力。
本書(shū)作者本尼迪克特.凱里是《紐約時(shí)報(bào)》*科學(xué)記者,該書(shū)以神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理*研成果為基礎(chǔ),為我們系統(tǒng)解析大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制和記憶的全過(guò)程,進(jìn)一步解鎖人類大腦核心記憶密碼,提供出一套何時(shí)學(xué)、如何學(xué)、在哪學(xué)的科學(xué)學(xué)習(xí)方法,在顛覆我們傳統(tǒng)學(xué)習(xí)記憶認(rèn)知的同時(shí),幫助我們更加有效輕松的達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
接下來(lái),我將從兩個(gè)部分分享書(shū)中的部分精華內(nèi)容,
一:我們的大腦是如何記憶的?
二:如何增強(qiáng)我們大腦的記憶力?
首先,我來(lái)講講我們的大腦是如何記憶的。
一直以來(lái)我都認(rèn)為,
大腦就像一臺(tái)照相機(jī),把眼睛看到的東西,統(tǒng)統(tǒng)拍成照片存在腦海里。就像機(jī)器貓手里的"記憶相機(jī)"一樣,對(duì)著想記住的東西拍張照,把照片吃進(jìn)肚子就行。于是,每次我記憶知識(shí)的時(shí)候,都刻意把知識(shí)場(chǎng)景化,將知識(shí)與實(shí)物聯(lián)想到一起,借此增加記憶力。
可結(jié)果呢?
短時(shí)間內(nèi)確實(shí)記得很清楚,可時(shí)間一長(zhǎng)還是忘得一干二凈。就此事我非常的苦惱,但始終找不到原因。
直到我讀了《如何學(xué)習(xí)》這本書(shū),才終于找到了答案。
原來(lái)記憶的過(guò)程并非只是像照片一樣儲(chǔ)存知識(shí)。而是還包括了提取知識(shí)這一步驟。
您有沒(méi)有遇到過(guò)這樣一種錯(cuò)覺(jué)。
明明剛剛發(fā)生了一件事情,而潛意識(shí)中卻感覺(jué)這件事似曾發(fā)生呢?這其實(shí)就是受到了記憶提取的影響。這件事其實(shí)早已經(jīng)發(fā)生過(guò)而且您還對(duì)它產(chǎn)生了記憶儲(chǔ)存,但由于缺乏某種感官刺激,它并沒(méi)有觸發(fā)記憶提取。而此刻由于環(huán)境或某種因素的誘發(fā),突然觸發(fā)了您對(duì)這件事的記憶提取,便產(chǎn)生了這件事似曾發(fā)生的感覺(jué)。
我再舉一個(gè)不太恰當(dāng)?shù)睦印?/p>
比如我們熟知的牛羊倒嚼的事情。牛羊經(jīng)常不經(jīng)過(guò)充分咀嚼就將飼料吃進(jìn)肚子里,一到閑暇的時(shí)候就會(huì)將飼料重新返回到口腔進(jìn)行咀嚼,為的其實(shí)就是將飼料充分消化。而我們的記憶過(guò)程也是如此。吞咽飼料,就相當(dāng)于記憶存儲(chǔ)的過(guò)程,而倒嚼則相當(dāng)于記憶提取的經(jīng)過(guò),只有不斷重復(fù)存儲(chǔ),提取的過(guò)程,才能*終將知識(shí)消化吸收。
因此,我們要想增強(qiáng)自己對(duì)知識(shí)的記憶力,單靠死記硬背只會(huì)讓您消化不良,跑肚拉稀。知識(shí)沒(méi)在您腦海里停留就直接排空了。這就是我們?yōu)槭裁茨敲磁Ρ痴b,卻依然記不住的原因。正確的做法應(yīng)該是將儲(chǔ)存和提取結(jié)合在一起,一邊向大腦存儲(chǔ)知識(shí),一邊再不停地從大腦里提取這些知識(shí),反復(fù)幾次,才能牢牢地記住它們并消化吸收。
了解完我們的大腦是如何記憶的,
接下來(lái)的第二部分,
我給大家分享三個(gè)書(shū)中有關(guān)增強(qiáng)我們大腦記憶力的方法。
大家搬好小板凳,開(kāi)講嘍!
方法一:階段式復(fù)習(xí)
我經(jīng)常有這樣的困惑,
我女兒背單詞。明明當(dāng)時(shí)背得滾瓜爛熟,第二天我還抽查過(guò),依然熟記?？蓻](méi)過(guò)幾天我再去抽查,她卻或多或少忘記了一部分單詞。
對(duì)此我非常苦惱,一度以為她的記憶力不是太好,讓她喝牛奶,吃核桃,補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),可結(jié)果依然如此。這讓我一度認(rèn)為記憶力是天生的,提升不了,索性放棄掙扎。直到《如何學(xué)習(xí)》這本書(shū)讓我改變了這個(gè)觀點(diǎn)。
書(shū)上指出,我們大腦記憶力有兩個(gè)法則:
一個(gè)是記憶失用理論,就是前文已經(jīng)介紹的,人的記憶力分為儲(chǔ)存和提取兩方面,存儲(chǔ)強(qiáng)度不隨時(shí)間而減弱,也就是說(shuō)我們記憶過(guò)的所有事情都在大腦里儲(chǔ)存。而提取能力如果得不到強(qiáng)化就會(huì)迅速下降,記不清大腦里儲(chǔ)存的內(nèi)容。
大腦另一個(gè)法則是必要強(qiáng)度法則。
意思是記憶的提取能力像人類肌肉一樣,越鍛煉就越強(qiáng)大。在體育領(lǐng)域?qū)⑦@種現(xiàn)象叫做"超量恢復(fù)"。換句話說(shuō),我們提取記憶過(guò)程越輕松,記憶效果越不好,而過(guò)程越困難,則記憶的效果反而越好。這就解釋了前文我提出的,遺忘本身并不影響記憶效果,反之還會(huì)有助于記憶的原因。
所以,當(dāng)我們學(xué)到一個(gè)新知識(shí)時(shí),*好不要馬上展開(kāi)復(fù)習(xí),而是先間隔一段時(shí)間,比如*,一個(gè)星期之后再?gòu)?fù)習(xí),這樣才能記得更加牢固。假如您一個(gè)星期后要考試,今天復(fù)習(xí)完,您再間隔3-4天再去復(fù)習(xí)。假如還有一個(gè)月考試,今天復(fù)習(xí)完,您就間隔一個(gè)或兩個(gè)星期再?gòu)?fù)習(xí)。當(dāng)然,建議您還是要留有余量,萬(wàn)一復(fù)習(xí)耽擱,還能有充足時(shí)間補(bǔ)救。
方法二:打破學(xué)習(xí)環(huán)境的單一性
一直以來(lái)我們都有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知,
學(xué)習(xí)*好要在一個(gè)固定的環(huán)境中,才能保持高效。乍眼看去,確實(shí)如此。有研究結(jié)果表明學(xué)習(xí)時(shí)我們記憶的不只是知識(shí),還會(huì)有大量的環(huán)境信息。當(dāng)我們提取大腦知識(shí)時(shí),這些環(huán)境信息會(huì)起到很大作用。有一種增強(qiáng)記憶力的方法叫做"記憶宮殿",就是采用這種機(jī)制,將所要記憶的信息想象成宮殿的樣子,從而通過(guò)"外部環(huán)境"提高大腦提取記憶的能力。因此學(xué)習(xí)時(shí)必要得分心,反而會(huì)讓學(xué)習(xí)效果變得更好。
但是這種記憶方法有一個(gè)非常明顯的短板,
就拿我們現(xiàn)實(shí)中的考試來(lái)說(shuō),很多時(shí)候我們都是隨機(jī)分配到不同考場(chǎng),若是只靠單一環(huán)境來(lái)增強(qiáng)記憶,結(jié)果自然會(huì)演變成考試怯場(chǎng),發(fā)揮失常。另外它也和記憶第二法則:強(qiáng)度必要法則相違背。單一環(huán)境下學(xué)習(xí),會(huì)讓記憶強(qiáng)度降低,強(qiáng)度降低必然會(huì)引起記憶效果下降。
因此正確的做法應(yīng)該是打破學(xué)習(xí)環(huán)境的單一性,*好選擇在所記憶知識(shí)的應(yīng)用場(chǎng)景中進(jìn)行學(xué)習(xí)。比如明天您將要參加科目三考試,今天不妨去考試現(xiàn)場(chǎng)熟悉一下路況,包一輛駕校車(chē),讓教練再指導(dǎo)一下,這樣您通過(guò)考試的機(jī)率就會(huì)大大提高。
方法三:自我測(cè)試
我們很多人都懼怕考試,不光怕成績(jī)不好,關(guān)鍵是考試的過(guò)程非常的折磨人。我也如此,一想到考試,就茶不思飯不想,覺(jué)也睡不踏實(shí)。其實(shí)這些看法是對(duì)考試作用的*大誤解。
在《如何學(xué)習(xí)》一書(shū)中作者認(rèn)為:
考試過(guò)程一方面符合我們記憶的必要難度法則,有助于提高我們對(duì)知識(shí)的記憶掌握程度。
另一方面,經(jīng)過(guò)心理學(xué)家研究證實(shí),考試的*大好處是引起學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的足夠重視,會(huì)引發(fā)其主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力,幫助他們?cè)鰪?qiáng)記憶力,查漏補(bǔ)缺。在上一篇文章中我也指出,考試也是一種對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋機(jī)制,通過(guò)學(xué)習(xí)成績(jī)的反饋,也能更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力,提高學(xué)習(xí)效果。
所以正確的做法應(yīng)該要正視考試作用。當(dāng)然,*好是通過(guò)預(yù)先考試的方式來(lái)提前學(xué)習(xí)效果,否則,當(dāng)在正式考試后才幡然醒悟,為時(shí)晚矣。
