當(dāng)眾演講,對(duì)于我們生活和工作而言,都有非常重要的幫助。這是一項(xiàng)"軟技能",就是不管你去到哪里,都可以用到。

問(wèn)一問(wèn)自己,你喜歡公開(kāi)演講和說(shuō)話嗎?你是否愿意和團(tuán)隊(duì)交流你的想法?

溝通能力強(qiáng)的人,知道如何展示自己,并有效地傳達(dá)他們的信息。溝通能力差的人傾向于:

• 認(rèn)為他們不值得關(guān)注
• 避免分享他們的想法
• 別人無(wú)法接受他們的意見(jiàn)
• 默默工作來(lái)獲得贊賞

在本文中,我將向你提供8個(gè)強(qiáng)而有力的建議,以幫助你克服對(duì)公開(kāi)演講的恐懼,讓你做到自信表達(dá)。

*,了解演講是一項(xiàng)可學(xué)習(xí)的技能

首先明確一點(diǎn):演講是一項(xiàng)技能。

而且,如同任何其他技能一樣,它是可以學(xué)習(xí)的。你做得越好,你就會(huì)變得越自信。"我說(shuō)話很笨"或"我沒(méi)有自信"都不是阻止你學(xué)習(xí)的借口。

只要你愿意投入足夠的時(shí)間和精力,你就可以把這項(xiàng)技能學(xué)到位!

我在香港讀書(shū)的時(shí)候,遇到一位百萬(wàn)富翁的導(dǎo)師,有*他來(lái)我們學(xué)校演講。他出生在香港,十幾歲時(shí)移民到加拿大,甚至都不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)。

他分享自身的經(jīng)歷,說(shuō)他以前非常害怕在人們面前講話,性格內(nèi)向,遭到外國(guó)人的欺負(fù),覺(jué)得*人沉默寡言,是個(gè)軟柿子,好欺負(fù)。

但他痛定思痛,不斷練習(xí),*終把自己變成了*的演說(shuō)家,甚至執(zhí)教過(guò)一個(gè)后來(lái)贏得Toastmasters(頭馬俱樂(lè)部)世界*的人,為華人爭(zhēng)光。

盡管他曾經(jīng)非常討厭在人群中講話,以至于錯(cuò)過(guò)了很多機(jī)會(huì)。但他說(shuō):"現(xiàn)在,當(dāng)我走上舞臺(tái)時(shí),我不再緊張了,一點(diǎn)都沒(méi)有。"

所以我覺(jué)得,只要你肯付出,這項(xiàng)技能肯定會(huì)變成你身體的一部分的。

第二,專(zhuān)注于你的信息,而不是你自己

人們?cè)谟^眾面前講話時(shí)遇到的*大問(wèn)題之一,就是他們過(guò)于自我意識(shí)。他們太在意別人對(duì)他們的看法而變得緊張。

如果別人不喜歡我怎么辦?如果我的大腦一片空白,我完全把自己弄傻了怎么辦?

演講時(shí)可以使用的*強(qiáng)大的技巧之一,是專(zhuān)注于你的信息,而不是專(zhuān)注于自己。

事實(shí)上,從你的聽(tīng)眾的角度來(lái)看,你并不是你想象的那么重要。你的聽(tīng)眾對(duì)你要說(shuō)的話以及他們將如何從中受益,比他們對(duì)你這個(gè)人更感興趣。你只是傳遞信息的載體。車(chē)輛不重要,信息才是。

這種技巧也可以用于準(zhǔn)備演講。在準(zhǔn)備演講時(shí),不要想著讓別人喜歡你。將你的注意力集中在你想傳達(dá)給觀眾的信息以及你想為他們提供的價(jià)值上。

傳達(dá)信息的*佳方式是什么?你怎么能確保每個(gè)人都能從中得到一些東西?這才是你需要思考的事情。

你越專(zhuān)注于你的信息和你想給觀眾的東西,你在舞臺(tái)上就會(huì)越平靜。

第三,慢慢來(lái),適應(yīng)沉默

大多數(shù)人在緊張時(shí),都會(huì)不知不覺(jué)地說(shuō)得太快。

從心理學(xué)的角度來(lái)看,是因?yàn)樵跐撘庾R(shí)層面上,我們都希望盡快擺脫困境。所以大腦就會(huì)認(rèn)為,只要說(shuō)得越快,就越早結(jié)束這件事。

這就是為什么記住花時(shí)間很重要的原因。

就我個(gè)人而言,我喜歡在我開(kāi)始演講之前花幾秒鐘的時(shí)間看著聽(tīng)眾并與他們進(jìn)行眼神交流。這種技巧有很多好處。

首先,它讓你看起來(lái)更自信,并增加人們傾聽(tīng)你和你的信息的機(jī)會(huì)。沉默本身具有巨大的力量。

其次,它允許你開(kāi)始與觀眾建立關(guān)系。觀眾是由人組成的,通過(guò)與其中一些人建立個(gè)人聯(lián)系,你就能夠把你的觀眾視為和你這樣的人的一場(chǎng)聚會(huì),而不是你在腦海中創(chuàng)造的可怕和令人生畏的實(shí)體。這將大大減少你的緊張情緒。

*后但也不是*重要的一點(diǎn)是,這個(gè)方法能夠給你一種主人翁的感覺(jué),它給你一種你控制房間的感覺(jué)。

請(qǐng)記住,公開(kāi)演講是你傳達(dá)信息的*機(jī)會(huì)。在一個(gè)科技無(wú)止境的時(shí)代,你有多少次有機(jī)會(huì)捕捉到一群人的全神貫注?

第四,運(yùn)用開(kāi)場(chǎng)白開(kāi)始你的演講

開(kāi)場(chǎng)白,不管跟別人聊天也好,匯報(bào)工作也好,是一種很有用的方法,它能夠讓你的說(shuō)話開(kāi)始得不是那么生硬。

所以,如果你能很好地運(yùn)用開(kāi)場(chǎng)白去破冰,以此開(kāi)始演講,并從一開(kāi)始就與聽(tīng)眾建立聯(lián)系,那么接下來(lái)一切都會(huì)變得更容易。

嘗試從演講開(kāi)始前就讓聽(tīng)眾參與進(jìn)來(lái),并盡*大努力與他們互動(dòng)。例如拿現(xiàn)場(chǎng)的一些情況說(shuō)一說(shuō),或者從現(xiàn)場(chǎng)人物入手閑聊。

*好把你的演示視為與觀眾的對(duì)話,而不是片面的互動(dòng)。與他們跟朋友那樣交談,而不是僵硬地對(duì)著他們。

就個(gè)人而言,我喜歡做的一件好事是通過(guò)向聽(tīng)眾提問(wèn)來(lái)開(kāi)始我的演講。

你也可以讓你的聽(tīng)眾重復(fù)你說(shuō)過(guò)的話或舉手。你甚至可以讓他們站起來(lái)。

第五,提前做好準(zhǔn)備

發(fā)表演講可能是一種非?？膳碌慕?jīng)歷。

你*不想遇到的事情,也許就是在演講過(guò)程中,遭遇不必要的不確定性。

所以,提前你熟悉你要發(fā)言的地點(diǎn);提前設(shè)想你可能遇到的情況;提前做好應(yīng)對(duì)的演練。

*好在熟悉場(chǎng)地時(shí),站在舞臺(tái)上,想象自己面對(duì)觀眾?；蛘吲c員工交朋友,讓自己沉浸在環(huán)境中。做這些事情將使你在周?chē)h(huán)境中感覺(jué)更舒適,這會(huì)幫助你建立一種熟悉感,讓你演講更容易。

簡(jiǎn)而言之,事先收集盡可能多的信息,例如場(chǎng)地、人數(shù)數(shù)目和流程的互動(dòng)安排。你會(huì)如何出場(chǎng)?在你之前或之后會(huì)有其他演講者嗎?你會(huì)有麥克風(fēng)嗎?

這些問(wèn)題只是給你做參考,實(shí)際上可能有更多。但好消息是,一旦你掌握了所有這些信息,心理準(zhǔn)備的過(guò)程就會(huì)順利得多。

第六,通過(guò)更多練習(xí)克服對(duì)公開(kāi)演講的恐懼

當(dāng)談到減少公開(kāi)演講時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮時(shí),練習(xí)永遠(yuǎn)是關(guān)鍵。

當(dāng)你站在數(shù)百人面前時(shí),你是否還要去考慮接下來(lái)的話是說(shuō)什么,或者并不確定自己話語(yǔ)的內(nèi)容?你應(yīng)該不想這樣吧!

所以,唯獨(dú)只有練習(xí),讓自己對(duì)演講熟能生巧,才能夠解決焦慮。焦慮就是源于你對(duì)自身能力沒(méi)有信心的一種表現(xiàn)。

只要你練習(xí),這種情況是可以避免的。根據(jù)需要,一次又一次地排練你的演講,無(wú)論是 5、10、20 次,甚至100次。練習(xí)你的演講,直到你有足夠的信心在沒(méi)有任何筆記的情況下發(fā)表演講。

如果你想加快這個(gè)過(guò)程,試著把你的排練錄下來(lái)。許多人不喜歡看到自己的錄像,因?yàn)闀?huì)加深對(duì)自己說(shuō)話的恐懼,畢竟看到自己的"丑態(tài)"。

但這是非常值得。通過(guò)錄像,分析你的表現(xiàn)會(huì)極大地改善你的演講,并幫助你克服對(duì)公開(kāi)演講的恐懼。

別擔(dān)心,你*終會(huì)習(xí)慣在視頻中觀看自己。你可能還想向你的一些朋友發(fā)表演講并征求他們的反饋。

第七,對(duì)演講的要點(diǎn)要非常清楚

這是每個(gè)人*可怕的噩夢(mèng):演講進(jìn)行到一半時(shí),你的大腦突然一片空白。你居然不記得接下來(lái)要說(shuō)什么!

怎么辦呢?

為避免這種可怕的情況,請(qǐng)確保你對(duì)想要傳達(dá)的信息,以及必須提出的關(guān)鍵點(diǎn)了如指掌、爛熟于心。

結(jié)合前文說(shuō)到的廣泛練習(xí),即使你忘記了一些次要元素(你幾乎肯定會(huì)在某些時(shí)候忘記),這也可以幫助你能夠傳達(dá)演講中*重要的組成部分。

如果允許你使用一些筆記,*好在一張紙上寫(xiě)下你的主要觀點(diǎn)。在有必要的時(shí)候,你可以拿出來(lái)喚醒自己的記憶。

第八,接受你對(duì)公開(kāi)演講的恐懼

要知道很多人在上臺(tái)之前都會(huì)緊張,其中一些人已經(jīng)從事公開(kāi)演講多年甚至幾十年。

即便是經(jīng)驗(yàn)豐富的主持人,他們?cè)谖枧_(tái)上看起來(lái)很自信,但他們的內(nèi)心確實(shí)像其他人一樣緊張。

不管你準(zhǔn)備了多少,在演講前你可能仍然會(huì)感到緊張。這是非常正常的,只要你能夠做到帶著緊張說(shuō)話,不被緊張擾亂自己的思維,你就成功了。

成功的公眾演講者(以及一般的成功人士),并不是超人。他們和其他人一樣害怕。

然而,將他們與其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)的,是他們拒絕讓恐懼限制他們。他們接受害怕的事實(shí),但他們依然會(huì)不顧一切地做他們害怕的事情。

所以,不管你能不能克服你對(duì)公開(kāi)演講的恐懼,也要拒絕讓恐懼妨礙你要做的事情。

感受你的恐懼,讓自己無(wú)論如何都要克服它。