高考臨近,緊張的備考沖刺疊加嚴峻疫情,很多學生壓力倍增,可能會出現(xiàn)不同程度的煩躁焦慮等情緒。因心理困境導致高考失利的案例年年都在發(fā)生,令人扼腕痛心。高考考驗的不僅是學生的智力,更是一場心理素質(zhì)的比拼。學校和家長都應高度重視并認真做好學生的考前心理輔導,讓學生以*佳狀態(tài)進行高考沖刺。

營造緊張活潑的備考氛圍。良好的氛圍有助于學生積極心態(tài)的養(yǎng)成,保持飽滿的精神狀態(tài)。學?？梢酝ㄟ^宣傳欄、電子屏等開設心理健康教育專欄,普及心理健康教育知識,引導學生正確認識自我和調(diào)控情緒。學校和班級要開展好集體心理輔導活動,立目標、樹榜樣、鼓信心、激斗志,增強學生自信心,提升學生心理品質(zhì)。同時利用校園廣播、主題講座、讀書角等,營造溫馨和諧、積極向上的校園氛圍。

開展多個層面的心理輔導。學校要做好學生心理健康狀況分析,掌握困擾學生的具體壓力來源,制訂心理健康教育工作方案,積極開展考前心理講座、學生團體心理輔導、個體心理咨詢等系列活動。如針對普遍存在的過度緊張、焦慮、失眠等心理困擾,邀請心理健康*開設專題講座,開展團體輔導活動,引導學生以合理情緒療法處理壓力,學會使用深呼吸、正念冥想、放松等方式應對考試情境下的壓力,幫助學生掌握簡便有效、容易操作的心理調(diào)適方法。對出現(xiàn)明顯情緒問題的學生,要提供干預性心理輔導,促進其轉(zhuǎn)變認知、優(yōu)化心態(tài)。對個別存在嚴重心理和行為問題的學生,要及時向家長或監(jiān)護人反饋,并將其轉(zhuǎn)到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)和心理援助機構(gòu)進行治療。

舉行針對性強的減壓活動。適當?shù)奈捏w活動,有助于引導學生調(diào)節(jié)身心狀態(tài),樹立信心,積極備考。每周安排學生勵志演講,為學生打"強心針"、注入正能量。發(fā)揮每天的晨跑和大課間作用,幫助學生釋放負面情緒,走出情緒"黑洞"。在每個樓層設置"知心信箱",讓學生及時緩解壓抑情緒。班主任要善于用談心的方式,讓學生自由發(fā)言、傾吐心聲。同時鼓勵學生參加跳繩、籃球等體育運動,舒緩緊張心情,釋放學習壓力。這些減壓活動,有利于學生主動掌控情緒和心理,減少外界干擾,找準自身節(jié)奏,發(fā)揮*佳狀態(tài)。

做實互動有效的家校溝通。良好的家校溝通對于備考沖刺非常重要,學校要及時和家長溝通學校教育教學安排等相關情況,爭取家長理解、支持和配合。要利用家長學校,收集和梳理困擾家長的典型問題,開設集中專題講座,讓家長掌握構(gòu)建良好的親子關系的方法。針對家長對學生成績的過高期待、不當教育方式等,利用公眾號、微信群等方式,發(fā)布心理知識微課、微視頻等,引導家長保持平和心態(tài)、注重方式方法,增進與孩子、老師的溝通,與學校一起共同營造良好的備考氛圍。對留守兒童、單親家庭子女等特殊群體,班主任要通過電話、微信、家訪等方式,引導和幫助學生家長了解和掌握考前心理疏導的方法。