前幾天,和一位做*老師的朋友聚會,聊到"專注力"這個話題。
朋友說道:"現(xiàn)在課堂上難以集中注意力的孩子越來越多,特別是班級成績靠后的一些學(xué)生"。
孩子課堂上小動作多、容易走神,注意力容易被干擾。這是注意力不足的孩子*常見的表現(xiàn)。
村上春樹說:"沒有專注力的人生,就仿佛睜大了雙眼什么也看不見"。
做任何一件事情,成功的關(guān)鍵,就在于專注,一個人的專注在哪里,成就就在哪里。
1998年,聯(lián)合國教科文組織將注意力列為引起全球兒童學(xué)習(xí)障礙的首要因素,提倡及早干預(yù)以獲得顯著改善。
專注力既如此重要,又可以通過干預(yù)來提升,在生活中,我們怎么幫孩子來提升專注力呢?
可以通過這8個方法來有效提升。
01 保持安詳、寧靜、和諧的家庭氛圍。
家是孩子心靈的港灣,家庭溫暖、寧靜,會讓孩子內(nèi)心安定。定,則慧!孩子能夠沉下心來,自然不會浮躁,在學(xué)習(xí)上也能夠一心一意,開慧增智。
在家庭中,可以和成員討論建立"肅靜時刻"制度,在每周固定的時間、固定的地點、由固定的人帶領(lǐng)孩子一起"玩"或者學(xué)習(xí)。
制度建立起來后,在這個時間內(nèi),家庭成員就要關(guān)掉電視、手機,停下手頭工作投入進來。整個過程中避免其他聲音或事情干擾。
內(nèi)容以孩子的喜好為主,如:講故事、畫畫、做拼圖等。每次游戲都要在孩子高興的時候結(jié)束,以便為下一次的游戲奠定"期待"的情緒,同時要鼓勵表揚孩子。
通過"肅靜時刻"制度,不僅能夠有效培養(yǎng)孩子專注力,而且還能建立良好的親子關(guān)系。
02 定時定量學(xué)習(xí)。
給孩子一個定量的學(xué)習(xí)任務(wù),比如做10道數(shù)學(xué)題或是寫20個生字,請他在一個預(yù)估的時間內(nèi)完成,假設(shè)是10分鐘。
在這10分鐘內(nèi),就要求孩子全神貫注完成作業(yè),家長可以做自己的事情。等到10分鐘之后,再和孩子一起討論他的學(xué)習(xí)成果。
學(xué)習(xí)定時定量的習(xí)慣培養(yǎng)好了,孩子學(xué)習(xí)的效率自然高了。學(xué)習(xí)效率上去了,學(xué)習(xí)成績不會差,專注力也就不在話下。孩子的自信心、自我價值感也極有可能隨之提高。
03 讓孩子體驗到專心的甜頭。
當(dāng)孩子寫作業(yè)時,給孩子定時定量,若孩子按照規(guī)定的時間定時定量的完成了學(xué)習(xí)任務(wù),可以適當(dāng)?shù)亟o予孩子一些獎勵。
什么獎勵呢?孩子的天性是愛玩。例如:獎勵自由玩耍的時間。讓孩子體驗到專心致志完成一件事,節(jié)省下來的時間,可以自己自由支配。
這對孩子有極大的吸引力,孩子內(nèi)心有動力,下一次自然做的更好。
04 體驗時間的重要性。
和孩子一起玩"一分鐘游戲",先一起聽聽秒針走過60秒的時間,來分享自己有什么感受。接著說說在一分鐘內(nèi)可以完成事?
孩子可能說:"寫10個字、讀一篇短文、跳50個繩……".接下來讓孩子實踐一下,1分鐘之內(nèi)自己可以完成哪些事情。
通過這個游戲,讓孩子認(rèn)識到時間緊迫及寶貴,有了時間意識,自然會更珍惜時間,做事時更專注。后期孩子在寫作業(yè)時,可在書桌上準(zhǔn)備一個時鐘。
05 培養(yǎng)與專注力有關(guān)的習(xí)慣。
專注是一種精神,也是一種態(tài)度,但*終是一種習(xí)慣。
1.培養(yǎng)孩子用眼睛看著講話人的習(xí)慣。能夠讓孩子在課堂上眼睛看著老師,不至于分心走神。
2.培養(yǎng)孩子聽別人講話時不插嘴的習(xí)慣。一個是耐心的培養(yǎng),一個是認(rèn)真聆聽的習(xí)慣。
3.從小培養(yǎng)閱讀的好習(xí)慣。除了開闊視野,認(rèn)知世界外,也是訓(xùn)練和提升孩子專注力的好方法。
4.培養(yǎng)孩子聽一遍就能記住的習(xí)慣。聽覺記憶能力,好的記憶力讓學(xué)習(xí)更加高效。
5.培養(yǎng)孩子做事有始有終的好習(xí)慣。做事情不至于虎頭蛇尾,半途而廢。
6.有意識地進行挫折教育。在學(xué)習(xí)生活中,遇到難題是正常的,讓孩子有意識地去挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝畏難情緒。
06 加強體育鍛煉,特別是大肌肉運動。
一些家長跟我說,我們家孩子做事情總是慢吞吞的,寫作業(yè)時特別喜歡"磨洋工",老氣人了。
于是他們就和孩子扛上了,跟孩子撂狠話,沒有寫完作業(yè)不能離開書桌。用書桌鎖住孩子,這對專注力訓(xùn)練并不是良方。
相比之下,通過戶外運動,提高孩子的身體和大腦機能,對提升專注力更有效。
運動改造大腦,運動可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,促進神經(jīng)元生長,修復(fù)腦細(xì)胞。
帶孩子多運動,更有助于改善注意力不集中、好動不安、分心走神、睡眠不好等情況。
特別是球類運動,是專注力訓(xùn)練*有效的方式之一。加強孩子的體育鍛煉,更有助于提升孩子專注力。
07 大聲朗讀。
朗讀為什么能夠提升專注力呢?朗讀是一個復(fù)雜的感知過程。
讀要求孩子注意力高度集中,口、耳、腦等多種器官同時活動,看、聽、說三者協(xié)調(diào)配合。孩子想要分神都難,無形中就是對專注力進行了刻意訓(xùn)練。
可以根據(jù)孩子的年齡選擇孩子感興趣,內(nèi)容豐富,文字生動的文章,每天和孩子進行朗讀活動。
參與孩子朗讀的活動中,應(yīng)該保持欣賞鼓勵的
態(tài)度,這樣孩子才能放松身心,獲得支持,增強自信與積極性。
08 提升孩子對自己專注力的信心。
在平常的家長溝通中,總會有一些家長當(dāng)著孩子的面說:"他就是專注力不好,做事情浮躁,做事一點都不專心,寫作業(yè)也是"。
當(dāng)我們給孩子貼上"專注力差"標(biāo)簽的時候,往往孩子更容易出現(xiàn)更多屢教不改的情況。
就算發(fā)現(xiàn)孩子分心走神,也要正面評價他說:"你已經(jīng)比之前專注多了,就是眼睛能夠再聚焦一點就更好了......。通過正向反饋,引導(dǎo)孩子往更好的方面發(fā)展。
在專注力培養(yǎng)的整個過程中,良好的家庭教育很重要,更要采取循序漸進的原則,給到孩子鼓勵、正向反饋、引導(dǎo)。在生活中科學(xué)的、刻意地去培養(yǎng)專注力。
