馬上又要放暑假了,感覺(jué)時(shí)間過(guò)的好快,記得2021年暑假,老爸曉之以理,動(dòng)之以情。把我送到減肥達(dá)人暑假青少年減肥訓(xùn)練營(yíng),封閉式訓(xùn)練了35天。從入營(yíng)到出營(yíng),35天瘦了18斤。從開(kāi)始的不開(kāi)心、感覺(jué)累,到后來(lái)和同營(yíng)的小伙伴一起打鬧說(shuō)笑,互相鼓勵(lì)鍛煉。一個(gè)暑假的時(shí)間,感覺(jué)比我在學(xué)校里的生活都精彩!
不出意外的話,今年暑假會(huì)再回去復(fù)訓(xùn)一次,不過(guò)和去年不一樣,去年我是被迫去的,我不想去,老爸死活非要我去,找我媽說(shuō)情,沒(méi)想到一向?qū)φ疚疫@邊的老媽竟然和我爸一唱一和,也同意我去。胳膊拗不過(guò)大腿,答應(yīng)送我一個(gè)限量版的球鞋后,我勉強(qiáng)同意了。送我去的那天一路上我都沒(méi)搭理他倆,不過(guò)舉行完開(kāi)營(yíng)儀式以后,他們就回去了,離別前我還是不爭(zhēng)氣的留下了眼淚。
今年我主動(dòng)給老爸提議,想再去訓(xùn)練營(yíng)再訓(xùn)練一次,倒不是想要再減個(gè)18斤(應(yīng)該減不了,因?yàn)槿ツ瓿鰻I(yíng)后到現(xiàn)在我體重保持的很好),*主要的是重新體驗(yàn)下訓(xùn)練營(yíng)的生活,感受下那種氣氛,增加下自己的自律能力。其實(shí)我現(xiàn)在的狀態(tài)比前年時(shí)候好多了,去年沒(méi)參加減肥訓(xùn)練營(yíng)之前,我吃東西不怎么節(jié)制,超喜歡雞翅、漢堡、可樂(lè)。爸媽工作忙平時(shí)也沒(méi)時(shí)間管我,偶爾看見(jiàn)我吃這些垃圾食品,說(shuō)我下。但是基本上我都是在學(xué)校外面買(mǎi)的,他們也管不到。平時(shí)也不很少鍛煉,幾乎不怎么跑步。體重噌噌噌往上增加。
去年參加減肥達(dá)人暑假青少年減肥訓(xùn)練營(yíng),當(dāng)時(shí)每天都有固定的訓(xùn)練任務(wù),每天的飯量(教練他們稱(chēng)之為為營(yíng)養(yǎng)餐,哈哈)都是稱(chēng)重發(fā)放的,封閉式訓(xùn)練期間不讓帶也不讓買(mǎi)零食,一開(kāi)始我是非常非常的不適應(yīng),差點(diǎn)就放棄了。鍛煉*,非常的累,我以前不怎么鍛煉,那*的活動(dòng)量比我平時(shí)一周的都多,每天流的汗水我感覺(jué)都有半斤了,要不是看到營(yíng)員里面有不少女生都能堅(jiān)持中,自己當(dāng)逃兵感覺(jué)相當(dāng)沒(méi)面子,我就給老爸打電話把我接回去,球鞋我不要了。訓(xùn)練營(yíng)里吃的倒是挺均衡,素菜、肉、蝦都有,但是味道真的一般,不能吃零食的日子,總感覺(jué)嘴里少點(diǎn)啥,期間教練總是給我們普及平時(shí)飲食該怎么吃,什么東西有營(yíng)養(yǎng),是什么東西是垃圾食品,什么脂肪含量高,*好別吃,等等,說(shuō)的很專(zhuān)業(yè),我說(shuō)不出來(lái),感覺(jué)很有道理,憋了30多天,出營(yíng)之后,好像也習(xí)慣了不吃零食了。坦白說(shuō),如果不是訓(xùn)練營(yíng)那35天的節(jié)制,我很難把吃零食這個(gè)習(xí)慣戒掉,從小到大我已經(jīng)習(xí)慣了每天吃點(diǎn)零食,不管是薯片、鍋巴還是烤腸漢堡等,基本上每天不重樣,倒不是多餓,就是想吃。
吃飯有度,不暴飲暴食,不吃零食,每天固定鍛煉一段時(shí)間,這個(gè)是我在暑假減肥訓(xùn)練營(yíng)里*大的收獲。以前自制能力很差,現(xiàn)在感覺(jué)起碼自控力這方面有很大的提高?，F(xiàn)在我每天會(huì)跑步3公里。飲食上我基本上很少吃漢堡、可樂(lè)等垃圾食品和碳酸飲料了。自從去年出營(yíng)時(shí)候瘦了18斤后,這一年我體重也就增加了一點(diǎn)點(diǎn),但是不是肥肉哦。
馬上又要暑假了,想念教練教我們的鍛煉動(dòng)作、想念跑步機(jī)、健身球、橢圓儀等訓(xùn)練器械,雖然很累,但每天都很充實(shí),挑戰(zhàn)自己,給自己加油助威,每天拋下的汗水,讓我感覺(jué)自己越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。周?chē)行』锇閱?wèn)我,減肥訓(xùn)練營(yíng)有沒(méi)有效果,出營(yíng)后會(huì)不會(huì)反彈,我自己的經(jīng)歷是,減肥訓(xùn)練營(yíng)肯定有效果,只是有的人減的多有點(diǎn)人減的少。沒(méi)一點(diǎn)效果的還真沒(méi)有。因?yàn)楫?dāng)時(shí)有個(gè)大的白板,上面會(huì)有每個(gè)人的體重,一周稱(chēng)重一次,記錄從入營(yíng)到出營(yíng)每個(gè)人的體重變化。每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度那么大,流那么多汗,沒(méi)效果這是不可能的。出營(yíng)后會(huì)不會(huì)反彈,這個(gè)怎么說(shuō)的,我感覺(jué)減肥訓(xùn)練營(yíng)就像一個(gè)學(xué)校,它通過(guò)科學(xué)健康專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)方法,讓大家把體重慢慢減下來(lái),在這個(gè)過(guò)程中,讓大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括飲食,運(yùn)動(dòng),作息時(shí)間等(當(dāng)然這可能是被動(dòng)的)。如果出營(yíng)后能繼續(xù)保持這些習(xí)慣,基本上不會(huì)反彈。如果出營(yíng)后放松了對(duì)自己的要求,繼續(xù)過(guò)著之前胖的時(shí)候那種生活方式(吃零食、不鍛煉等),那就很有可能反彈。所以會(huì)不會(huì)反彈,就得看你自己了。得益于教練的訓(xùn)練,老爸的鼓勵(lì)監(jiān)督,我現(xiàn)在體重基本和去年出營(yíng)時(shí)候差不多。
只要有信心,有目標(biāo),堅(jiān)持去做,不管什么事情,一定會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果!再次挑戰(zhàn)下自己,2022減肥達(dá)人暑假青少年減肥訓(xùn)練營(yíng),期待ing!
