1、情緒需要被表達(dá)

在機(jī)構(gòu),老師讓向父母表達(dá)自己*傷心或者目前*困惑的一件事時(shí),我發(fā)現(xiàn),自己特別不想跟父母表達(dá),平時(shí)跟父母也很少聯(lián)系,基本處于不表達(dá)的狀態(tài),總覺(jué)得我說(shuō)什么他們也聽(tīng)不懂,也給不了我建設(shè)性的意見(jiàn),而且如果是很久以前的事就更覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要,更不愿提起。

當(dāng)我真正的去表達(dá)時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己竟然對(duì)父母之前無(wú)意間說(shuō)的一句話是如此傷心,我本來(lái)以為那是很久以前的事了,我早就不在乎了,可是當(dāng)我真正"面對(duì)面"表達(dá)時(shí),內(nèi)心的情緒才真正的抒發(fā)出來(lái)。原來(lái)我一直沒(méi)有忘記那個(gè)情景,它一直影響著我和父母的關(guān)系。

我突然意識(shí)到,情緒是需要表達(dá)出來(lái)的,生活中我們更需要跟父母表達(dá)、跟愛(ài)人表達(dá)、跟孩子表達(dá),只有把自己的真實(shí)想法完全表達(dá)出來(lái)情緒才會(huì)消解。如果一直壓抑著自己,總有*會(huì)火山爆發(fā)。當(dāng)你把情緒表達(dá)出來(lái),或許還能看到事情的全貌,也許你以為的,并不是真的。

2、你是發(fā)泄情緒,還是表達(dá)情緒

有時(shí)候我們總覺(jué)得自己從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)表達(dá)情緒。我們憤怒、悲傷、不滿、抱怨都是對(duì)情緒的一種表達(dá),其實(shí)不然,它只是對(duì)情緒的一種發(fā)泄,是不受控的。當(dāng)我們發(fā)泄完以后會(huì)發(fā)現(xiàn),事情并沒(méi)有得到緩和,自己也沒(méi)有得到想要的結(jié)果。

真正的表達(dá)是在平靜的環(huán)境中,兩個(gè)人面對(duì)面看著對(duì)方的眼睛,去表達(dá)自己的感受,你會(huì)發(fā)現(xiàn),越表達(dá)越輕松自由,心情也越來(lái)越好。同時(shí)你也可以表達(dá)自己的需求,生氣的背后一定是自己的某些需求沒(méi)有被滿足。如此一來(lái),事情的走向就發(fā)生了變化。

3、表達(dá)情緒的技巧

表達(dá)是需要技巧的,你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),當(dāng)你對(duì)A有情緒時(shí),你跟B表達(dá)時(shí),你會(huì)說(shuō)"他"做了某些事讓你生氣,你就會(huì)越說(shuō)越氣,情緒會(huì)被完全被激起。

同樣是你對(duì)A有情緒,你對(duì)A表達(dá)時(shí),你會(huì)說(shuō)"你"做了這些事,當(dāng)說(shuō)"你"時(shí),對(duì)方感覺(jué)到的可能會(huì)是被指責(zé)、被埋怨。情緒雖然表達(dá)出來(lái)了,但對(duì)方不一定能完全收到。

那應(yīng)該怎樣表達(dá)呢?表達(dá)要用*人稱,"我"才是有效的表達(dá)方式。你可以對(duì)A這樣表達(dá),你這樣做,"我"感受到的是什么,"我"的需要是什么。這樣表達(dá)就可以很好的解決問(wèn)題,很容易看到事情的全貌,拿到自己想要的結(jié)果。