如何提高記憶力

1、玩思維游戲

當(dāng)你在為自己的*做規(guī)劃時(shí),可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。

2、聞聞玫瑰花香

一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

3、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,*認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。

4、冥想的同時(shí)深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

5、學(xué)習(xí)一種新語言

新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。

6、睡個(gè)好覺

這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

7、無論何時(shí)別忘了"回頭看"

如果你在準(zhǔn)備離開的時(shí)候注意回頭看一眼,這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

8、換只手刷牙

不僅如此,只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

9、每周3次,每次至少30分鐘的運(yùn)動

鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。*認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

增強(qiáng)記憶力的九個(gè)方法

學(xué)習(xí)一種新語言。

美國教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需要亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門外語,不需要花大量時(shí)間,也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能,還有助于增強(qiáng)記憶力,兩全其美。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒。

*認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持,會有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力,非常簡易。對于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒,才能收到理想的效果。

冥想的同時(shí)深呼。

注意力是記憶的大門。找一個(gè)安靜的環(huán)境,坐著或躺著,深呼吸,專注于這一份沉靜,什么都別想,每天冥想至少10分鐘,會顯著提高記憶力。如果沒時(shí)間,那就有空時(shí)冥想,長期努力下來,會發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。

適當(dāng)運(yùn)用左手。

多動一動左手,可以有效開發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙,或多用左手拿東西。

睡個(gè)好覺。

休息是為了更好地工作,張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個(gè)好覺醒來,會發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰,記憶力也特別好。長期睡眠不足的人,容易頭昏腦脹,思維遲鈍。所以要想有好的記憶力,要保證充足的睡眠。

多呼吸新鮮空氣。

呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好地思考問題。頭腦靈活,記憶力也會變強(qiáng)。

多運(yùn)動。

哥倫比亞*科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力,更有助于增強(qiáng)記憶力。跑步和游泳都是很不錯(cuò)的選擇,當(dāng)然別的也可以,以個(gè)人喜好來定。

吃核桃。

核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦,增強(qiáng)記憶力。多吃核桃,好處多多。

聞玫瑰花香。

玫瑰嬌艷而多刺,是愛情的象征,氣味芳香,令人愉悅,不僅好看,還能美容養(yǎng)顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優(yōu)點(diǎn),那么你就錯(cuò)了。研究發(fā)現(xiàn),多聞玫瑰,還能增強(qiáng)記憶力。這個(gè)方法輕松而又令人愉悅,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或?qū)W習(xí),有效提高工作效率。