許多小伙伴都有這樣的煩惱:臨近考試,那些要求背誦的知識(shí)點(diǎn)卻是悶頭背了半天也記不住,哪怕當(dāng)時(shí)記得住,過(guò)一會(huì)就又忘了。感覺身邊的學(xué)神看一遍書就都會(huì)了,仿佛有過(guò)目不忘的本領(lǐng)傍身。而自己總要復(fù)習(xí)到凌晨一兩點(diǎn),知識(shí)還總是記不牢固。

相信每一個(gè)人都渴望擁有超強(qiáng)的記憶力,這樣背書的時(shí)候就不用一遍遍重復(fù)還背不下來(lái)。其實(shí)記憶力是可以后天培養(yǎng)的?？茖W(xué)研究表明:我們的大腦有潛力,可以記憶2.5千兆字節(jié)的信息,大約等同于300萬(wàn)小時(shí)的視頻。為了讓你在學(xué)習(xí)時(shí)更富有效的使用這難以置信的能力,下面是引領(lǐng)右腦小編為大家收集關(guān)于提高記憶力的11個(gè)技巧,歡迎借鑒參考。

1、拒絕死記硬背

如果沒有把知識(shí)內(nèi)化,所做的一切不過(guò)是徒勞而已。死記硬背可能短時(shí)間內(nèi)有效,但不能達(dá)到長(zhǎng)期記憶的效果。

只有真正理解了的東西才能記得牢固。如果你能掌握知識(shí)的內(nèi)涵,就可以輕而易舉地記住它們,事半功倍。

2、睡前復(fù)習(xí)

睡覺前把要背誦的東西過(guò)一遍,第二天早晨起來(lái)的時(shí)候再回想一下。這時(shí)候你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),昨晚背的東西基本上都記住了。

大腦會(huì)在睡眠時(shí)重新進(jìn)行記憶儲(chǔ)存。這樣可以在潛意識(shí)中加深印象,鞏固前晚所學(xué)的知識(shí)。

3、視聽結(jié)合

其實(shí),背東西不是只能默讀,手、腦、口、耳都可以一起參與。引領(lǐng)右腦推薦大家嘗試同時(shí)使用多種感官來(lái)記憶知識(shí)。比如可以在背題的時(shí)候,經(jīng)常一邊手抄,一邊默念,真的比只用眼睛看記得牢固多了,多種感官來(lái)幫助大腦強(qiáng)化記憶,效果杠杠的。

4、集中注意力

如果你經(jīng)常拖延,也就是說(shuō)你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)轉(zhuǎn)到輕松的事情,如瀏覽網(wǎng)頁(yè),為了讓你自己免于分心,一種方式是關(guān)閉你的手機(jī),另一種是去像圖書館一樣安靜的地方。

5、找到你自己的風(fēng)格

在聽歷史老師講課時(shí),湯姆在涂鴉,簡(jiǎn)吃掉了1公斤堅(jiān)果,有些人比起看書更喜歡看視頻,另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習(xí),還有些喜歡把自己埋在書堆里安靜學(xué)習(xí),每個(gè)人都是不同的。

6、及時(shí)復(fù)習(xí)

記憶需要不斷重復(fù),越重復(fù),記憶就會(huì)越深刻。對(duì)于剛學(xué)過(guò)的知識(shí),應(yīng)該趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)。

艾賓浩斯遺忘曲線表明,遺忘的規(guī)律是先快后慢,所以同學(xué)們掌握知識(shí)后要及時(shí)復(fù)習(xí)。溫故而知新,可以為師矣。

7、認(rèn)真看待樂趣

不管是什么,找到有趣的方式去練習(xí),現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信,積極情緒對(duì)于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要,所以為了自己開開心心的玩吧。

8、運(yùn)動(dòng)、冥想以及交談

有一些活動(dòng)被證實(shí)能讓你的大腦增長(zhǎng),然而體育鍛煉、定期冥想以及好的交談,正是讓你的大腦增長(zhǎng)的活動(dòng),它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生,從而增長(zhǎng)其潛力。

9、番茄工作法

定時(shí)25分鐘時(shí)間,在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí),當(dāng)鬧鐘想起,放松5分鐘,如果你想繼續(xù),再定時(shí)開始,在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息,并促使你繼續(xù)下去。

10、即刻自我測(cè)驗(yàn)

在你學(xué)習(xí)后完成一個(gè)小測(cè)試,做一個(gè)小測(cè)試或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做小結(jié)這種及時(shí)的回顧,能提高30%的內(nèi)容記憶量,因?yàn)閷?duì)你的大腦來(lái)說(shuō),回顧比直接閱讀更困難,這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡。

11、30%的閱讀,70%的背誦

如果你有1小時(shí)進(jìn)行背誦詩(shī)歌或準(zhǔn)備演講,花20分鐘在學(xué)習(xí)正文上,40分鐘進(jìn)行練習(xí)和復(fù)述,這樣的比例安排通常會(huì)得到*佳的結(jié)果,在緊急的情況下,在你旁邊放杯水,當(dāng)你忘記時(shí)喝口水。