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| 備戰(zhàn)高考的學(xué)生適合吃什么 考前補(bǔ)腦的食物有哪些 自貢高三復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)哪個(gè)好 備戰(zhàn)高考的考生在考前可以多吃一些水果蔬菜、谷物類食物等,補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素,提高記憶力。下面是一些適合考生食用的食物種類,一起來看吧! 備戰(zhàn)高考的學(xué)生適合吃什么 果蔬類: 高三學(xué)生平時(shí)多吃蘋果,它含大量的維生素B1、維生素C,可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素B6,能預(yù)防神經(jīng)疲勞,而且香蕉素有"智慧之鹽"之稱,含磷多,也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素,如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜,它含大量葉綠素,能健腦益智,胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,有"小人參"美譽(yù),也是高三學(xué)生健腦佳品。 五谷類: 高三學(xué)生定期食用玉米、小米等主食,不但可供大腦所需大量葡萄糖,還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),又能刺激大腦細(xì)胞,增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶力。 海鮮類: 高三學(xué)生定期吃魚類、貝類、蝦類等食品,有保護(hù)腦血管功能。"魚中自有腦黃金",特別是魚頭中含豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,維持大腦和眼睛的健康十分重要。但是要注意,有些人對(duì)海鮮過敏。 高考前補(bǔ)腦的食物 1、菠菜 菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的佳供給者之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。 2、西蘭花 蔬菜皇冠西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。 3、雞蛋 雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。 4、核桃 核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。 |
