內(nèi)江復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校推薦  眼看高考的日子越來(lái)越近,這個(gè)時(shí)候孩子們的飲食也成了一個(gè)重要的問(wèn)題。小編整理了關(guān)于高考期間飲食的相關(guān)內(nèi)容,來(lái)看一下! 高考期間飲食安排 考試期間,應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類(lèi)為主,肉類(lèi)、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配,保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當(dāng)增加主食和肉類(lèi)攝入;晚餐不要過(guò)量,以清淡為主,并保證充足睡眠。 高考期間一般不要吃平時(shí)從沒(méi)有吃過(guò)的食物,有些家長(zhǎng)可能為了好的寓意,讓孩子吃一些特定的食物。如吃橙子,可能寓意著"心想事成"。但是這種食物如果孩子平時(shí)從沒(méi)有吃過(guò),那么就不建議這時(shí)候吃。因?yàn)?我們很難保證孩子不對(duì)這種食物過(guò)敏,這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生過(guò)敏無(wú)疑就是火上澆油。 高考期間飲食安全 要盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐,主動(dòng)自覺(jué)使用公筷公勺;不要扎堆用餐或到衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)和排檔等場(chǎng)所就餐。 要科學(xué)合理安排餐食量,杜絕餐飲浪費(fèi)行為;不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物,居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。 要以當(dāng)季新鮮食材為主,確保生熟分開(kāi)、燒熟煮透;外出就餐盡量不要點(diǎn)涼菜、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)食品。 要保持良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律,食用安全放心的食品;不要盲目食用所謂的"補(bǔ)品",以及以前未吃過(guò)的食物及飲料。 |
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