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內(nèi)江復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)有哪些 高考期間可以香蕉、草莓、獼猴桃、蘋果等,具體來看一下! 高考期間可以吃哪些水果 1、香蕉:香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免焦慮與煩躁。 2、草莓:在高考期間的應(yīng)季水果中,草莓的營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,草莓有助于預(yù)防考生心情慌亂,考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。 3、獼猴桃:獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營(yíng)養(yǎng)密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4、蘋果(益智補(bǔ)腦):蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸,芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素b、c等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。考生多吃蘋果,有利于增強(qiáng)記憶力,蘋果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素,還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。 高考吃哪些水果好 1、早餐分鐘:既開胃又可促進(jìn)維生素吸收,人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以為上午的學(xué)習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。 2、上午十點(diǎn)左右:由于經(jīng)過一段緊張的學(xué)習(xí),碳水化合物基本上已消耗殆盡,此時(shí)吃個(gè)水果,其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收,以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量(能量食品),而這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段,水果中大量的維生素和礦物質(zhì),對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。 3、午餐后1小時(shí):此時(shí)吃水果,有助于消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。 4、16時(shí)左右:此時(shí)容易饑餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。 |
