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| 高考前可以喝咖啡嗎 有哪些影響 內(nèi)江高三復(fù)讀機構(gòu)哪所好 很多人認(rèn)為咖啡可以提神醒腦,高考期間為了避免打瞌睡就選擇了喝咖啡,那么實際上高考前真的適宜喝咖啡嗎?高考前喝咖啡有影響嗎? 高考前可以喝咖啡嗎 愛喝咖啡的同學(xué)試著在考前盡量少喝咖啡,因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快,血液循環(huán)更猛,手抖得厲害,不但影響自己,還會影響別人。另外,如果考試持續(xù)一整天,中午就應(yīng)該適當(dāng)少吃一點,不然你整個下午都會昏昏欲睡。 考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以和飲料代替喝水,好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。 一些含糖的飲料在吃飯前好不要吃,易產(chǎn)生飽腹感,不利進(jìn)餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會適得其反,影響睡眠質(zhì)量。 特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場發(fā)揮。 高考期間可以吃什么零食 零食可以適當(dāng)吃些,但要記住:油膩的食物及堅果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會吃胖,為此建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。 水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當(dāng)增加一些。 |
