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| 高考前吃什么有助于增強(qiáng)記憶力 內(nèi)江復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu) 高考前吃什么有助于增強(qiáng)記憶力,哪些食物有營養(yǎng),小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 高考前吃哪些食物增強(qiáng)記憶力 1、補(bǔ)充時鮮蔬菜和水果 植物性食物中含有豐富的維生素zd等。其中,維生素C可以增強(qiáng)抵抗力,維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì),直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于來堿性食物,對維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此,高三熬夜復(fù)習(xí)每天回要吃新鮮蔬源菜200-300克,水果200-400克。 2、補(bǔ)度充氨基酸——賴氨酸:促進(jìn)大腦發(fā)育,能專促進(jìn)脂肪代謝,有提高記憶力作用。 對于高考生補(bǔ)充營養(yǎng)具體來說,主食就是要有谷物類、雜豆類、薯類和水果,這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。 高蛋白類食物主要答有肉類、蛋類、魚權(quán)蝦和奶類,但需要注意的是,這部分食物含有較多的脂肪,因此要適當(dāng)補(bǔ)充。 高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦 對于補(bǔ)腦來說,很是重要,如果壓力過大,休息不好會影響第二天的學(xué)習(xí),也會造成學(xué)生厭學(xué)、疲勞過度的情況,更多的學(xué)生由此也出現(xiàn)了厭學(xué)或者精力不足,注意了下降等的健康情況,所以家長在這一時期要做好各方面的工作。 從飲食上講,應(yīng)該多配合一些有營養(yǎng)的食物,富含蛋白質(zhì)多的食物,核桃等堅果類的配合吃,還有魚類也要搭配食用。另外有時候用腦過度沒有精力,還需要補(bǔ)充精力吃一些滋補(bǔ)品,比如補(bǔ)腦的營養(yǎng)液等等。 同時,注意休息很重要,緩解壓力的好方式就是合理的睡眠,尤其是很好的睡眠質(zhì)量。不過高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦還是要數(shù)補(bǔ)腦的紅參了。 |
