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| 高考那天早上吃什么好 注意事項有哪些 內(nèi)江高三復讀學校 又一年高考馬上就要到了,很多同學們和家長都很想知道高考那天早上吃什么好,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對同學們有所幫助。 高考那天早上吃什么好 早餐決定著我們的精神狀態(tài),所以我們在高考期間吃早餐的時候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物。比如淀粉類食物,好是沒有經(jīng)過深度加工的粗糧再加上一些堅果。這樣的食物釋放能量時間比較長,可以延長補充能量的時間。 其次,保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少,因為富含蛋白質(zhì)的食早餐可以在數(shù)個小時內(nèi)持續(xù)的釋放能量。所以我們早餐的時候可以適量的吃一些雞蛋、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。 后,早餐一定要吃蔬菜和水果,這是因為蔬菜水果里含有豐富的維生素,還可以中和肉、蛋類食品在體內(nèi)產(chǎn)生的酸根,達到酸堿平衡。 高考期間飲食注意事項 高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時,調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進食欲。 高考正值夏季,氣候炎熱,出汗多不但損耗大量體液,還消耗體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是無機鹽類,如不及時補充,可發(fā)生體液失調(diào);天熱也影響脾胃,如果再睡眠不足,會大大地減弱食欲。因此,在飲食上應(yīng)以清補、健脾、去暑為原則。 |
