| 高考前失眠影響考試嗎 有什么方法不失眠 2021-06-05 15:12:53文/薛雨彤 遂寧高考復(fù)讀補(bǔ)習(xí)機(jī)構(gòu)哪所好  又一年高考馬上就要到了,很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前失眠影響考試嗎,以下是一些相關(guān)信息的整理,希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。 高考前失眠影響考試嗎 高考前晚上如果沒睡好失眠了,對(duì)第二天考試影響不大。 短時(shí)間的失眠無(wú)需過(guò)于擔(dān)心,一兩天的失眠并不會(huì)影響精力,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些物理的方式來(lái)緩解。常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。 另外,如果失眠是由緊張的情緒引起,可以通過(guò)多種方式來(lái)放松一下心態(tài)。可以在飯后散散步,也可以與父母一起談?wù)勑?談?wù)摰膬?nèi)容一定不要涉及考試。 高考前失眠怎么辦 如果在高考的前晚上睡不著,可以應(yīng)用如下方法進(jìn)行緩解:1、可以飲用一定的溫牛奶,例如可以飲用250ml溫?zé)岬呐Ｄ?可以起到舒緩壓力、改善睡眠的作用效果。 2、可以聽和緩的音樂(lè)舒緩身心。 3、可以用溫?zé)岬拿磉M(jìn)行額頭和太陽(yáng)穴處的按摩。 4、可以對(duì)全身進(jìn)行一定的按摩,可以有效的促進(jìn)睡眠。 5、可以通過(guò)服用一定的谷維素片,起到改善睡眠和增強(qiáng)睡眠的作用效果。但是此時(shí)不應(yīng)該服用一定的鎮(zhèn)靜安神藥物,例如艾司唑侖片等等都不可取,否則會(huì)出現(xiàn)在第二天考試的時(shí)候,出現(xiàn)注意力不集中或打瞌睡的情況。 |
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