| 高考后如何調(diào)節(jié)心理 有哪些辦法 2021-06-08 10:27:42文/楊婷 攀枝花高中復讀補習學校哪所好  高考后如何調(diào)節(jié)心理?有哪些辦法?下面小編為大家整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來看看吧! 高考后如何調(diào)節(jié)心理 1、客觀看待高考成績 考試雖然結(jié)束了,但隨之而來的對成績的預測和獲知,以及由此帶來的考生種種心態(tài)變化和行為表現(xiàn),尤其需要家長、學校和社會密切關(guān)注。 考試結(jié)束后,考生和家長的視線轉(zhuǎn)移也會使情緒心理出現(xiàn)新變化,比較集中體現(xiàn)在對考試分數(shù)和能報考什么樣的*等方面的擔憂。 建議考生應(yīng)積極面對高考,懂得高考并不是人生的出路,高考只是人生中的一段旅程,要將其當作人生中的一個節(jié)點,是高中生活的結(jié)束,也是未來新生活的開始。考生不妨利用這段時間,好好規(guī)劃一下自己的未來,比如考慮怎么選*專業(yè),或者要不要復讀。每個人都可以有夢想,并為之去努力。同時家長也要保持平常心態(tài),充分發(fā)揮好家庭"避風港"的作用,給孩子更多關(guān)心和呵護。 攀枝花高中復讀補習學校哪所好 2、主動調(diào)整心理狀態(tài) 考生考后常見的心理問題,主要表現(xiàn)為過度放縱、抑郁自責、焦慮不安、強迫思維、失眠多夢、軀體不適等。如果考生出現(xiàn)連續(xù)失眠、茶飯不思、無誘因腹疼腹瀉、無故發(fā)火、易發(fā)脾氣等情況,家長要注意考生可能存在的不良情緒,需引起關(guān)注并及時和積極引導、干預。 曾干指出,考生完成考試后,應(yīng)保持平和的心態(tài),正確調(diào)節(jié)自己的生活和心境,尤其要避免兩種極端現(xiàn)象:一是過分放松、娛樂無度。不少考生認為反正考完了,要么到晚睡覺,要么長時間玩電腦、打游戲或與同學狂歡,結(jié)果反而招致身心疲憊;二是過度焦慮、自我封閉?？己蟪霈F(xiàn)適當?shù)木o張、擔憂是一種正常的心理狀態(tài),但是過度擔心就不正常了,有些考生甚至足不出戶,覺得自己考砸了,將自己封閉在家里,這些都是不可取的做法。 3、適當充實假期生活 建議考生在高考結(jié)束后,應(yīng)遵循正常的生活和作息規(guī)律,并充分利用這段時間對自己中學時代的生活進行一個總結(jié),對未來的*生涯進行一些"設(shè)想",讓自己能夠平穩(wěn)度過高考后的這段時光。 另外,高考后的暑假,考生還可根據(jù)各自不同的興趣愛好,在注意人身安全和做好防疫的前提下,利用假期去參加有益身心健康的活動,學習課堂之外的知識,比如體育運動、考駕照、短途旅游等,也可從事志愿服務(wù)等社會實踐,增加社會閱歷,從不同渠道去緩解高考成績和填報志愿帶來的壓力。 高考后減壓方法 1、深呼吸放松 研究者發(fā)現(xiàn)35個"留意沉思"活動的參與者在三個月內(nèi)降低了44%的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘,這期間只把精神集中在呼吸上。音樂放松 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。 2、相互傾訴 考后時間充裕,考生壓力大,可以和父母、老師或知心朋友聊一聊,或者一起旅行,來個放松之旅。 3、運動 適量的運動也可以舒緩壓力,讓身心得到休息。選擇喜歡的運動方式,籃球、足球、乒乓球、游泳等等,讓汗水流出多余的壓力吧。 |
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