| 前不久,小強(化名)在爸爸的引領(lǐng)下來到市六醫(yī)院心理門診室。據(jù)孩子的父親說,小強在班里是前幾名的好學(xué)生,自第二次模擬考試后,由于成績不理想,加上老師和家里關(guān)心過度,孩子出現(xiàn)失眠、心煩意亂、郁郁寡歡癥狀。六醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任戴濤說,這是考試焦慮癥,應(yīng)對的辦法就是放松,除了孩子自己學(xué)會放松外,家長或老師也要引導(dǎo)孩子放 近年來,每到高考前或高考后,都有不少因高考出現(xiàn)心理問題的學(xué)生或家長。 阿壩高三復(fù)讀補習學(xué)校哪家好 曾有心理做過一項調(diào)查,有80%的應(yīng)試學(xué)生在高考前并沒有注意到自己的心理狀態(tài),結(jié)果有近三成的學(xué)生因沒有做好心理準備而在考場上未能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。這項調(diào)查還發(fā)現(xiàn),有65%的學(xué)生有不同程度的考試焦 何為考試焦慮?六醫(yī)院精神疾病預(yù)防控制科主任曹鴻義給出的解釋是,焦慮是對未來活動的預(yù)想而引起的緊張不安,憂慮甚至恐懼的情緒狀態(tài),而考試焦慮是特指學(xué)生由于高考帶來的焦慮的波動狀態(tài),是一種情境性特質(zhì)焦慮,既有穩(wěn)定的一面,又有情境化的一面。  曹鴻義認為,考試焦慮對學(xué)習和高考的作用有積極的一面,也有消極的一面,適度焦慮具有"預(yù)警"和"發(fā)動"作用,可維持大腦的興奮性,增強學(xué)習的積極性和自覺性,從而提高注意力和反應(yīng)速度;完全沒有焦慮也會影響學(xué)習,表現(xiàn)為缺乏動力,注意力渙散,難以持久;過度焦慮則會對學(xué)生的身心健康造成危 歸納近年來就診的考試焦慮類型,戴濤認為,調(diào)整期待水平很重要,考生、家長、老師不要目標定得太高,給考生造成心理壓力;考生在考前半個月也要調(diào)整平時的學(xué)習方法,提高應(yīng)試技能。戴濤說,心理學(xué)研究表明,過度緊張不利于考試發(fā)揮,這就要嘗試一些簡單易行的身心放松方法,如隨個人愛好聽輕音樂、打籃球、做運動等;和同學(xué)、朋友、家人聊開心的事;閱讀分享幽默笑話故事;照鏡子,將表情定格在微笑狀態(tài)1~2分鐘。除此而外,適當?shù)膱F體調(diào)整也有必要,通過以班級或小組為單位,對學(xué)生進行團體舒緩。而家長也要為孩子營造一個放松的環(huán)境,必要時可以有計劃地帶孩子放松。李 24073941 |
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