| 前不久,小強(qiáng)(化名)在爸爸的引領(lǐng)下來(lái)到市六醫(yī)院心理門診室。據(jù)孩子的父親說(shuō),小強(qiáng)在班里是前幾名的好學(xué)生,自第二次模擬考試后,由于成績(jī)不理想,加上老師和家里關(guān)心過(guò)度,孩子出現(xiàn)失眠、心煩意亂、郁郁寡歡癥狀。六醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任戴濤說(shuō),這是考試焦慮癥,應(yīng)對(duì)的辦法就是放松,除了孩子自己學(xué)會(huì)放松外,家長(zhǎng)或老師也要引導(dǎo)孩子放 近年來(lái),每到高考前或高考后,都有不少因高考出現(xiàn)心理問(wèn)題的學(xué)生或家長(zhǎng)。曾有心理做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,有80%的應(yīng)試學(xué)生在高考前并沒(méi)有注意到自己的心理狀態(tài),結(jié)果有近三成的學(xué)生因沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備而在考場(chǎng)上未能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。這項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),有65%的學(xué)生有不同程度的考試焦 阿壩高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)咨詢  何為考試焦慮?六醫(yī)院精神疾病預(yù)防控制科主任曹鴻義給出的解釋是,焦慮是對(duì)未來(lái)活動(dòng)的預(yù)想而引起的緊張不安,憂慮甚至恐懼的情緒狀態(tài),而考試焦慮是特指學(xué)生由于高考帶來(lái)的焦慮的波動(dòng)狀態(tài),是一種情境性特質(zhì)焦慮,既有穩(wěn)定的一面,又有情境化的一面。曹鴻義認(rèn)為,考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和高考的作用有積極的一面,也有消極的一面,適度焦慮具有"預(yù)警"和"發(fā)動(dòng)"作用,可維持大腦的興奮性,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性,從而提高注意力和反應(yīng)速度;完全沒(méi)有焦慮也會(huì)影響學(xué)習(xí),表現(xiàn)為缺乏動(dòng)力,注意力渙散,難以持久;過(guò)度焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成危 歸納近年來(lái)就診的考試焦慮類型,戴濤認(rèn)為,調(diào)整期待水平很重要,考生、家長(zhǎng)、老師不要目標(biāo)定得太高,給考生造成心理壓力;考生在考前半個(gè)月也要調(diào)整平時(shí)的學(xué)習(xí)方法,提高應(yīng)試技能。 阿壩高考復(fù)讀機(jī)構(gòu)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)咨詢 戴濤說(shuō),心理學(xué)研究表明,過(guò)度緊張不利于考試發(fā)揮,這就要嘗試一些簡(jiǎn)單易行的身心放松方法,如隨個(gè)人愛(ài)好聽輕音樂(lè)、打籃球、做運(yùn)動(dòng)等;和同學(xué)、朋友、家人聊開心的事;閱讀分享幽默笑話故事;照鏡子,將表情定格在微笑狀態(tài)1~2分鐘。除此而外,適當(dāng)?shù)膱F(tuán)體調(diào)整也有必要,通過(guò)以班級(jí)或小組為單位,對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體舒緩。而家長(zhǎng)也要為孩子營(yíng)造一個(gè)放松的環(huán)境,必要時(shí)可以有計(jì)劃地帶孩子放松。李 24073941 |
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