婁底湘中領(lǐng)航鐵路衛(wèi)生職業(yè)學(xué)校中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)培養(yǎng)擁護(hù)*共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo),擁護(hù)*特色社會主義制度,理想信念堅(jiān)定,德智體美勞全面發(fā)展,具有一定的科學(xué)文化水平,具有良好的人文素養(yǎng)、職業(yè)道德、創(chuàng)新精神和工匠精神,具有較強(qiáng)的職業(yè)能力、就業(yè)能力和可持續(xù)發(fā)展的能力,掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健及現(xiàn)代康復(fù)的基本知識和基本技能,面向保健調(diào)理師、健康管理師、中醫(yī)藥膳制作師等行業(yè)的職業(yè)群或崗位群,能夠從事康復(fù)理療、推拿按摩、健康養(yǎng)生等工作的"厚德、勵志、博學(xué)、創(chuàng)新"的高素質(zhì)技術(shù)技能人才。
    現(xiàn)代人,尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快,思想壓力過大,飲食起居缺乏規(guī)律,往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動,許多疾病乘虛而入,所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
    保健常識一:
    日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成,也是男性保健的關(guān)鍵,平時生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識,加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認(rèn)知。

    保健常識二:
    首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤,調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病,還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人,每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運(yùn)動的男人,更應(yīng)多飲水。
    保健常識三:
    微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強(qiáng)精子的活力,從而增加受孕成功的機(jī)會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平,促進(jìn)肌肉生長,增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

    如何養(yǎng)脾胃?
    1、飲食調(diào)養(yǎng)的基本原則
    飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物,如稀飯,粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
    2、積極食療和按摩保健
    羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
    3、保持積極樂觀的情緒
    積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強(qiáng),人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
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