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"揉走"失眠的小秘訣

失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢,似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發(fā)生的時間不長,且白天其他不適癥狀不明顯,也不影響工作、學習和社會活動功能,可稱失眠,但不能認為就是失眠癥。

失眠可以做以下按摩動作:

抹額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。

按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能,促進血液循環(huán),有利健康。

拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。