白銀中醫(yī)小兒推拿培訓(xùn)學(xué)校

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需要指出,自我按摩是通過手法的刺激作用而達(dá)到 保健和治療的功效,效果好不好直接與手法的選擇、熟練程度、部位和穴位的準(zhǔn)確性,以及手法用力的大小及技巧有著密切的關(guān)系。因此,在進(jìn)行按摩時(shí),原則上應(yīng)由前往后、先上后下,手法上應(yīng)先輕后重、由淺入深、循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)過程;切勿用暴力,以免擦傷皮膚;同時(shí)要注意雙手清潔,勤剪指甲,并且要保持雙手溫?zé)帷０茨r(shí),應(yīng)全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶;天氣暖和時(shí),好暴露出穴位或部位;每日可做1或2次,每次20～30分鐘,每一次可選擇其中幾個(gè)穴位進(jìn)行,并不要求面面俱到。另外,女性懷孕后好不要按摩,以免早產(chǎn)、流產(chǎn),月經(jīng)期按摩也應(yīng)慎重。

手指壓要穴 方可強(qiáng)體質(zhì)

這5個(gè)穴位是足三里、大椎、肺俞、風(fēng)門、神闕,屬于人體的主要保健要穴,均有清熱、祛風(fēng)、止咳等作用。若能取相關(guān)穴位,采用*傳統(tǒng)的指壓、拔火罐、艾條灸等方法,確能提高人體的抵抗力。 現(xiàn)詳細(xì)介紹穴位的定位以及施治方法、注意事項(xiàng)。

 足三里

 外膝眼下3寸,是強(qiáng)壯身體的穴位,民間有"揉揉按按足三里,相當(dāng)吃只老母雞"的戲說。針灸或按摩此穴,可增進(jìn)食欲、幫助消化,促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能恢復(fù),調(diào)節(jié)心律,提高機(jī)體防衛(wèi)能力。

 大椎

 第七頸椎棘突和胸椎棘突之間(頭略前傾,頸部脊柱較突出的為第七頸椎棘突,向下依次為、二、三等胸椎棘突)。針刺或按摩此穴位對(duì)熱病、瘧疾、咳嗽、氣喘等效果較好。據(jù) 報(bào)道,對(duì)一些因放療、化療而致白細(xì)胞減少癥者,針刺或按摩大椎、足三里等穴可提高白細(xì)胞數(shù)量。

 風(fēng)門

 第二胸椎棘突下,兩旁各開1.5寸,即旁開2橫指。針刺或按摩此穴位對(duì)傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、胸背痛等效果較好。

 肺俞

 第三胸椎棘突下,兩旁各開1.5寸,即旁開2橫指。針刺或按摩此穴位對(duì)咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等效果較好。

 以上四個(gè)穴位的具體操作方法是:先找準(zhǔn)穴位,然后用一指推法,推5～10分鐘;再按摩100～200次。如在穴位上搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等,效果更好一些;還可以用綠豆放在穴位上按摩,或用膠布把綠豆粘在穴位上固定。如果用艾條灸,好在離穴位1寸的間距熏,感覺發(fā)熱,皮膚發(fā)紅,即可停止,每日1或2次,但嬰幼兒不適宜。操作可由自己、家人或借助按摩儀施行。

 神闕

 肚臍的中間,即我們常說的肚臍眼。此穴位的位置有腹壁下動(dòng)、靜脈,一般不針刺,多用艾條或艾炷隔鹽灸。

 具體操作方法是:右手掌心置于肚臍,左手重疊于右手背,順時(shí)針方向按摩 50～100次;換左手在下,逆時(shí)針方向按摩50～ 100次,以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊,手心置于肚臍,向下擦搓30～50次, 以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點(diǎn)揉按臍眼3～5 分鐘。

 除以上5個(gè)常用保健穴位,還可配合按摩涌泉、腎俞,具體操作方法與按摩大椎等相同。