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小孩子之間喜歡互相撓癢癢,也就是撓對方的胳肢窩。這個小動作其實有很好的保健作用,逢年過節(jié),家人在坐在一起聊天的時候,不妨也重溫兒時的這個小"惡作劇",給家人撓撓胳肢窩。

撓胳肢窩 刺激極泉養(yǎng)心肺

從中醫(yī)的角度看,撓癢癢能夠刺激到腋窩處的一個重要穴位———極泉穴。這個穴位是為手少陰心經(jīng)要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。經(jīng)常彈撥極泉具有使氣血流通的作用,因此可以寬胸理氣,養(yǎng)護心肺。

極泉穴好的按摩方式是彈撥,但彈撥時并非越用力越好,彈撥的力度應(yīng)柔和,動作應(yīng)連貫,忌用暴力。每次彈撥的量應(yīng)因人適宜,應(yīng)該跟據(jù)自己目前的身體狀況,適度彈撥即可,一般彈撥10次左右。

以彈撥左側(cè)極泉穴為例,具體方法為:左上臂稍外展,暴露腋下極泉穴,之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴,并在穴位附近找到條索狀,此時,固定食指、中指并使指尖輕輕上扣,一前一后地來回彈撥條索狀物,彈撥時會有全手電麻感,每次彈撥10次左右即可。

好在食指、中指和穴位之間隔一層布,一方面可減少患者的刺癢,另一方面也會增加食指與穴位處皮膚的摩擦,便于操作。彈撥時,使電麻感至手,邊彈撥邊進行深呼吸。