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忙碌了,對著電腦,上班族的眼睛是會感到疲勞?如何緩解眼睛疲勞呢?中醫(yī)專家指出,可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩,以達(dá)到緩解眼疲勞的目的。今天就教大家簡單的中醫(yī)眼部按摩三招鮮,放松您的眼部肌肉,而且每次只需要幾分鐘就可以做好。我們一起來做做中醫(yī)眼部按摩操吧!

中醫(yī)眼部按摩一:捂眼

先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。

中醫(yī)眼部按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動,讓眼球先滾動到右邊,再向上到眼窩上方,然后到左邊,再到眼窩的底部。

眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

中醫(yī)眼部按摩三:眼睛直視

身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。