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 *中醫(yī)科西苑醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師莊平表示,如果平時只是為了暫時舒緩壓力、提神,做上述按摩是有效的,但如果真的有病痛,光是用手按摩無法達(dá)到療效,還是要去找原因根治。

生活中很多人都經(jīng)歷過腿抽筋,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。中醫(yī)有簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。

 相信生活中很多人都經(jīng)歷過腿抽筋,腿抽筋一般發(fā)生于人的小腿或腳趾處,發(fā)作時疼痛難忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。緩解腿抽筋,一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實,中醫(yī)有更加簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。

 具體方法為:

 1、點按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位,點按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。

 2.、稍緩解后,可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位,拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。

 造成腿抽筋的原因有很多,常見的是寒冷刺激,另外還有缺鈣、運動不當(dāng)?shù)?。預(yù)防腿抽筋應(yīng)注意以下幾點:做好保暖,避免腿部肌肉受寒;運動前先做準(zhǔn)備活動,運動時間不可過長;適當(dāng)補些鈣和維生素等。