人類活動(dòng)過程就是康復(fù),活動(dòng)起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓(xùn)練,所以活動(dòng)的方式越簡(jiǎn)單效果越好,并把動(dòng)作融入到生活當(dāng)中,簡(jiǎn)單的動(dòng)作協(xié)調(diào)全身。而在這個(gè)活動(dòng)過程中我們應(yīng)該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對(duì)于活動(dòng)的要求,時(shí)間 空間 內(nèi)容 效果等問題,而不是盲目的進(jìn)行無效的活動(dòng),比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應(yīng)該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠(yuǎn)端的活動(dòng)開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因?yàn)閯趽p部位本來沒有活動(dòng)功能狀態(tài)硬要增加的話就是強(qiáng)行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運(yùn)動(dòng)康復(fù)的思想應(yīng)該是把運(yùn)動(dòng)還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運(yùn)動(dòng)康復(fù)雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對(duì)生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對(duì)不同人群的生活的認(rèn)真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,什么時(shí)候該調(diào)節(jié)該轉(zhuǎn)換等等問題。簡(jiǎn)單一點(diǎn) 學(xué)會(huì)生活就學(xué)會(huì)了康復(fù),運(yùn)動(dòng)過程就是生活活動(dòng)過程。

新冠肺炎自2019年底爆發(fā)以來,截至7月15日,全球確診病例已超過1300萬(wàn),并造成超過57萬(wàn)患者死亡。自今年4月份以來,內(nèi)地的疫情逐漸得到控制,近期香港的疫情反復(fù),除了救治患者,對(duì)恢復(fù)期患者的治療也不容忽視。而運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的方法幫助患者盡快康復(fù),是當(dāng)務(wù)之急。

新冠肺炎是由人體感染了SARS-CoV-2病毒引起。SARS-CoV-2病毒侵入人體后,通過啟動(dòng)體內(nèi)淋巴細(xì)胞,釋放多種細(xì)胞因數(shù)和自由基,在攻擊病毒的同時(shí)也造成肺部嚴(yán)重的免疫反應(yīng)和組織損傷。在病變的初期,患者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀,與其相應(yīng)的病理變化為急性間質(zhì)性炎,肺部CT呈現(xiàn)多發(fā)小斑片狀影片及間質(zhì)改變(肺間質(zhì)是指肺泡間的支持組織)。當(dāng)患者出現(xiàn)呼吸憋悶、咳痰等癥狀時(shí),相應(yīng)的組織學(xué)改變?yōu)閺浡苑闻萆掀p傷,區(qū)域性肺水腫和肺泡內(nèi)透明膜形成,而影像學(xué)檢查則發(fā)現(xiàn)雙肺多發(fā)磨玻璃影。疾病繼續(xù)發(fā)展,患者會(huì)出現(xiàn)呼吸困難,此時(shí)肺部的病理變化為肺泡完全被炎癥滲出和壞死物填滿,影像學(xué)見肺實(shí)變。經(jīng)過積極治療,多數(shù)患者的癥狀得以改善,肺部病理轉(zhuǎn)變?yōu)樵錾孕迯?fù)期,不少患者肺部陰影未完全吸收。

患者肺部仍有陰影

基于以上對(duì)新冠肺炎病理機(jī)制的認(rèn)識(shí),西醫(yī)有對(duì)應(yīng)的治療手段。

截至7月14日,本港確診的1570例新冠肺炎病例中,已有1229名確診或疑似病人康復(fù)出院。香港的醫(yī)療體制使中醫(yī)藥未能參與新冠肺炎的治療。不過,醫(yī)管局已經(jīng)啟動(dòng)一項(xiàng)名為"中醫(yī)門診特別診療服務(wù)"的項(xiàng)目,為新冠肺炎治療后出院的香港居民提供10次免費(fèi)中醫(yī)內(nèi)科門診服務(wù),相信中醫(yī)藥對(duì)恢復(fù)期患者的康復(fù)會(huì)有一定的幫助。

根據(jù)內(nèi)地中醫(yī)專家對(duì)新冠肺炎患者的診治經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為恢復(fù)期患者以正虛為本,邪氣留擾為標(biāo)。治療上須扶正祛邪并舉,一方面清除殘留的病邪,另一方面應(yīng)當(dāng)顧護(hù)機(jī)體正氣,方可加速新冠肺炎的康復(fù)。臨床上多采用分型論治的方案。

飲食起居不可忽視

日常生活,飲食起居的調(diào)攝對(duì)新冠肺炎恢復(fù)期的康復(fù)同樣重要,不可忽視。以下是一些注意事項(xiàng):

保持平和舒暢的情緒:大多數(shù)新冠肺炎患者出院后或多或少都有一些心理負(fù)擔(dān),如擔(dān)心是否有后遺癥,是否還會(huì)傳染給親人等。對(duì)顧慮較重的患者,應(yīng)尋求心理輔導(dǎo),樹立起康復(fù)的信心。

運(yùn)動(dòng)康復(fù):堅(jiān)持適量強(qiáng)度的體能鍛煉,如打太極拳,八段錦等傳統(tǒng)導(dǎo)引或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)身心的復(fù)原都有裨益。

飲食調(diào)理:飲食宜清淡且富有營(yíng)養(yǎng),以易于消化食物為主,避免肥甘厚膩,或煎炸炙煿之物