大家說(shuō)到甜食都知道,甜食容易發(fā)胖,但是還是會(huì)忍不住吃甜食,看到那么美味的食物不能吃,那種痛苦的感覺(jué)大家可能都體會(huì)過(guò),那么怎么吃甜食才不會(huì)容易變胖呢?

1.不要當(dāng)飯吃,更不要空腹吃

空腹時(shí),人體會(huì)將熱量吸收,而且容易吃下很多,所以在空腹時(shí),如果想來(lái)點(diǎn)甜得,酸奶和蘇打餅干是不錯(cuò)的選擇,但是吃飯還是要吃正餐的。

甜點(diǎn)

2.飯后吃甜點(diǎn)

過(guò)生日,過(guò)周年,很多朋友都會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)精致的蛋糕來(lái)烘托氣氛,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到效果,會(huì)在菜品沒(méi)有上之前,就點(diǎn)燃蠟燭,但是點(diǎn)完之后,我們還是建議大家先吃飯,把蛋糕先收起來(lái),甜食作為餐后點(diǎn)綴,是非常好的選擇,不要飯前吃,容易產(chǎn)生飽腹感,影響正常進(jìn)餐。

3.嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜

結(jié)束后,血糖的含量在晚上的時(shí)候并不會(huì)處于缺失狀態(tài),而如果吃了甜食血糖升高,血糖會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。

4.甜食切記吃得過(guò)快

因?yàn)樘鹗秤泻芎玫娘柛垢?那么吃得快,飽的感覺(jué)來(lái)得慢,熱量快速堆積,不易消化,而慢慢吃,即享受了美味,又可以減少熱量的堆積。

5.適當(dāng)活動(dòng)

甜食主要的就是能量,能量通過(guò)活動(dòng)就可以很快的消耗。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)中,爬山等,可以帶一份甜品,對(duì)體力也是很好的補(bǔ)充。

6.累得時(shí)候不要吃甜點(diǎn)。

甜食會(huì)消耗身體的維生素B,身體疲勞的時(shí)候就不要吃甜點(diǎn),否則會(huì)更累,無(wú)形中也會(huì)增加贅肉!

吃甜食只要是方法正確,吃的時(shí)間正確就不會(huì)讓你長(zhǎng)肉的,如果你還有哪方面的疑問(wèn)可以隨時(shí)咨詢(xún)杭州港焙的老師。