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如何快樂減壓 何快樂減壓;在日復一日的工作、生活、學習中,你累了嗎?來自周圍的壓力,你還能承受多久?是逃避,還是調適?真心地問問自己:你快樂嗎?現(xiàn)代人面對的機遇和競爭越來越多,因而需要承擔的壓力也會越來越大,這是一個無法變更的事實。要想生活得輕松快樂,就必須直面壓力的挑戰(zhàn),用恰當?shù)姆椒ńo自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配 一,清楚自己的事情往往,讓我們暈頭轉向的,并不是繁重的工作,而是我們沒有搞清楚自己有多少工作,該先做什么。在工作內(nèi)容不變的情況下,養(yǎng)成良好的工作習慣,能夠使你感到"不那么累"了。從清理自己的辦公桌開始,把桌上的其他紙張都清除掉,只留下你要處理的內(nèi)容。 二, 接受現(xiàn)實的自己給自己增加許多額外要求和太大壓力的人,常是追求完美的人,他們對自身極為苛刻,總是不能很好地悅納自己。那么,從現(xiàn)在開始,轉向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕疵的為人處世,以及并非盡善盡美的工作狀態(tài),都要努力贊賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目,這樣一定會讓你感覺輕松很多。 三,結交快樂的朋友*有句古語:"近朱者赤,近墨者黑。"??接觸沉悶憂郁的人,久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶;如果你總是結交快樂、輕松的朋友,你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣,是有感染力的。那么,讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你,在面對壓力的時候,你就會感到不那么沉重。 四,?傾訴和釋放如果你愿意,可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱,告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個人來面對,那么就找一個寂靜優(yōu)美的地方,在落葉的深處任憑情緒自由釋放?？奁?大聲地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,別想自己是不是夠文雅,盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰(zhàn)中輕裝上陣。 五,?親近大自然人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時,不妨暫時放下手頭的工作,利用閑暇散散步,打打球,短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個"磨刀不誤砍柴工"的有效方法。在綠樹青山之間,在江河大海邊,讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身,在辦公室里也可以"忙里偷閑"地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時,放下工作,向窗外眺望三五分鐘,視野盡量向開闊的遠處伸展,在大腦和視覺疲勞減輕的同時,壓力也會得到釋放。 六,來一點情趣給自己一個空間,給自己一點時間,做一個"有趣"的人,用一種其他的活動或愛好(如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等)來調動內(nèi)心輕松、快樂的情緒,讓正性情緒和負性情緒相互抵消,能夠有效地減輕心理壓力。七? 膳食平衡咖啡、濃茶并無益處,應遵循健康、平衡的飲食結構,保持身體的佳健康狀態(tài),這是承擔巨大壓力挑戰(zhàn)的生理基礎。有的人為了方便省事,常用快餐食品來應付日常飲食,結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多,蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內(nèi)堆積,加重了身體器官的負擔,會感到身體容易疲勞,耐負荷力也相應地變差。而且,有一些高負荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣,以此緩解緊張情緒,應付睡眠的不足。事實上,疲勞是承擔過度壓力后的正常生理反應,佳消除方式是睡眠,咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用,且會加速體能的消耗,對真正緩解疲勞和減輕壓力并無益處。壓力大的人可經(jīng)常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

懇請各位領導給我支持,謝謝!

【口才前線新聞】

朋友,當你看到我的時候,希望你換一種培訓觀念:演講口才能力不是"看"來的, 是"練"出來的。

如果你以以往的講座式培訓"看"的觀念來對待演講口才培訓,并且期待著培訓完后,你第二天就能口若懸河、滔滔不絕,那我能遺憾地告訴你,這只是傳說。

但如果你以"練"的觀念來對待演講口才培訓,只要你學習3天的公眾場合實戰(zhàn)特訓方法,并且按照訓練要求去實踐,那我能很肯定地告訴你,你完全可以把傳說改寫為傳奇! 

他們都已行動,你還在等什么?!

寧可做錯,不能錯過。

這是你一生至少要參加一次的課程:口才前線《神奇魔法口才實戰(zhàn)特訓》。

你是否害怕當眾講話,在臺下背熟的演講稿,一上臺大腦就一片空白,說話語無倫次,甚至張不開口?

你遇到的瓶頸,可以打【口才前線】小編報名電話18658136212(微信同號)。讓你徹底蛻變、魔術般轉變你的人生......