練瑜伽真的能減肥嗎 4個(gè)快有效的減肥瑜伽動(dòng)作 ，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　蛇式瑜伽
　　1、俯臥在地面上，用你的雙手掌心放在胸部的兩側(cè)，手肘關(guān)節(jié)盡量的往里扣；
　　2、慢慢吸氣，然后抬高你的上半身，充分感覺背部和腰部的肌肉在被收緊，如此重復(fù)10次。
　　螞蚱式
　　1、仰臥在墊子上，然后雙手呈握拳狀，慢慢的放到你身體的后面，吸氣；
　　2、用你的手掌、胸部、下巴為支撐點(diǎn)，慢慢的抬起你的雙腿，維持這個(gè)姿勢(shì)3秒鐘，再恢復(fù)裝初始狀態(tài)。

　　扭轉(zhuǎn)式
　　1、首先盤坐在地面上，將你的右腿抬起放到左腿的邊上，用手握住你的大腿和腳背，吸氣；
　　2、再呼氣，身體呈反方向扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，一定要做到自己的極限哦！維持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，再恢復(fù)到初始狀態(tài)，如此重復(fù)10次。
　　肩倒立式
　　1、仰臥在墊子上，雙手握住腰部?jī)蓚?cè)，然后用的手肘關(guān)節(jié)往里扣，同時(shí)抬高你的雙腿；
　　2、待到雙腿與上半身呈90度為止，慢慢呼氣，維持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，然后再放下雙手，雙腿恢復(fù)到伸直狀態(tài)。